Thông tin: Hormone Gh - Bí Quyết Tăng Chiều Cao Tự Nhiên Mà Cha Mẹ Không Nên Bỏ Qua

Nhiều cha mẹ nghĩ rằng gene quyết định hầu hết chiều cao của con. Thực tế, nghiên cứu cho thấy gene chỉ chiếm khoảng 20–30%, phần còn lại phụ thuộc vào dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và hormone tăng trưởng (GH).


Hormone GH là gì?
Hormone tăng trưởng GH (Growth Hormone) được tuyến yên tiết ra, đóng vai trò kích thích tăng trưởng xương, cơ và chuyển hóa năng lượng.

Cơ chế chính:

• Tác động trực tiếp: GH gắn vào thụ thể ở xương và mô
  
  
• Tác động gián tiếp: GH kích thích gan tạo ra IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1), IGF-1 giúp xương dài ra thông qua tế bào sụn ở đầu xương
  

Tham khảo: Iranmanesh A. et al., J Clin Invest, 1991; Jørgensen JO. et al., Endocr Rev, 2005

GH tiết nhiều nhất khi nào?
GH tiết thành từng đợt, tập trung mạnh vào:

• Giấc ngủ sâu: Đặc biệt giai đoạn NREM-3 từ 22h – 1h sáng (Rasmussen MH et al., J Clin Endocrinol Metab, 2016)
  
  
• Sau vận động thể thao cường độ vừa – cao
  

Trẻ ngủ muộn, ngủ chập chờn hoặc ít vận động sẽ bỏ lỡ “cửa sổ vàng” này.

Cha mẹ có thể làm gì để tận dụng “giờ vàng” GH?

1. Ngủ sớm: Đưa trẻ đi ngủ trước 22h để trùng khung giờ GH đạt đỉnh
   
   
2. Vận động thường xuyên: Các môn như bơi, bóng rổ, xà đơn giúp kích thích GH
   
   
3. Dinh dưỡng hợp lý trước giờ ngủ: Cung cấp đủ protein, vitamin D3, K2, canxi và dưỡng chất hỗ trợ tái tạo xương
   

Vai trò của thực phẩm bổ sung
Tại Nhật Bản, ngoài lối sống khoa học, phụ huynh còn dùng thực phẩm bổ sung hỗ trợ cơ thể tận dụng tối đa thời gian GH hoạt động.

Ví dụ như Viên uống GH Creation – một sản phẩm nội địa Nhật kết hợp:

• Alpha-GPC: hỗ trợ tiết GH tự nhiên
  
  
• BonePep™: tăng mật độ xương
  
  
• Protetite™ + Canxi san hô: giúp hấp thu khoáng chất hiệu quả
  

Hiểu rõ sản phẩm này của Nhật có thành phần gì thì vào đây (Tôi tìm hiểu chứ ko bán hàng nhé): https://ghcreation.net

Tài liệu tham khảo

• Van Cauter E, Plat L. Physiology of growth hormone secretion during sleep. J Pediatr. 1996. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8627464/
  
  
• Alaaraj N et al. The impact of puberty on IGF-1: factors influencing growth and development. Endocrine Abstracts. 2025. https://www.endocrine-abstracts.org/ea/0110/ea0110ep810
  

 

Nếu học chuyên gia chiều cao của bên Midu ấy thì sẽ hiểu về cơ chế này. Dùng sản phẩm hỗ trợ gan mà lại tăng được chiều cao. Mà lại đẩy mạnh luôn nhưng phải đúng thời điểm để kích hoc môn Gh này