Thông tin: 3 Thói Quen Tốt Nhất Giải Độc Cơ Thể, Giúp Gan Khỏe Mạnh

Thảo luận trong 'Nội trợ, Mẹo vặt' bởi KUNKÁUKỈNH, 2/8/2025 lúc 3:07 PM.

  1. KUNKÁUKỈNH

    KUNKÁUKỈNH Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    5/3/2025
    Bài viết:
    3,451
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    86
    Hầu hết mọi người không để ý đến sức khỏe của gan cho đến khi xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo... Thay đổi một số thói quen có thể giúp gan khỏe mạnh.
    Gan làm việc chăm chỉ, giúp hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt, xử lý những gì chúng ta ăn, uống và loại bỏ tất cả các loại ‘rác’ không mong muốn.

    Tuy nhiên, theo y học Ayurvedic (Ấn Độ), gan còn giữ một vị trí đặc biệt hơn, liên quan đến Rakta vaha srotas - là hệ thống kênh vận chuyển máu trong cơ thể, chịu trách nhiệm cho việc sản xuất, lưu thông và duy trì máu, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô, đồng thời loại bỏ các chất thải như carbon dioxide.

    Khi hệ thống này bị trục trặc, các tác động sẽ không dừng lại ở một nơi, chúng sẽ ảnh hưởng đến tim, phổi, dạ dày và mọi cơ quan. Do đó, cần bảo vệ gan bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong cuộc sống.

    Dưới đây là một số lựa chọn về thực phẩm và lối sống mà một người nên thực hiện để có một lá gan khỏe mạnh:

    1. Chú ý đến thời gian ăn và bữa ăn giúp gan khỏe mạnh
    Giữ gìn gan khỏe mạnh không cần những phương pháp điều trị cầu kỳ. Theo y học Ayurveda, điều này bắt đầu bằng việc ăn uống điều độ vào những giờ nhất định, tránh kết hợp thực phẩm không phù hợp (Viruddha Ahara) và bổ sung cả sáu hương vị (Shadrasa) vào chế độ ăn uống của bạn.



    [​IMG]



    Các loại trà thảo mộc giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp gan khỏe mạnh.

    Bên cạnh đó, việc cung cấp đủ nước cũng rất quan trọng, không chỉ với nước lọc mà còn với các loại trà thảo mộc giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đối với thực phẩm, nên chọn loại dễ tiêu hóa như các loại ngũ cốc đơn giản (gạo, yến mạch, lúa mì, kê, lúa mạch). Đậu lăng và đậu xanh dễ tiêu hóa hơn so với đậu thận.

    Các loại trái cây như táo, sung, đu đủ và lựu được cho là tốt cho gan. Về rau củ, cà rốt và củ dền đỏ là những lựa chọn tốt. Khi nói đến sữa, bơ ghee và sữa bơ là lựa chọn tốt nhất, trong khi sữa đông và phô mai paneer nên dùng vừa phải.

    2. Bổ sung các loại thảo mộc và gia vị
    Y học Ayurveda cũng dựa nhiều vào thảo mộc và gia vị. Nghệ là ngôi sao sáng nhất, giàu curcumin - một chất chống viêm tự nhiên. Tỏi, gừng, thì là Ai Cập, tiêu đen… tất cả đều tốt cho tiêu hóa, giảm căng thẳng cho gan và giúp các chất dinh dưỡng khác dễ hấp thụ hơn.

    Một số thảo mộc khác cũng rất tốt cho gan như: Guduchi thường được dùng để tăng cường miễn dịch và đào thải độc tố. Bhumi Amla được cho là có tác dụng trẻ hóa tế bào gan. Cam thảo không chỉ dùng để làm ngọt mà còn được dùng để giảm viêm và hỗ trợ chức năng gan – ruột…

    [​IMG]

    Vận động tăng cường miễn dịch và giải độc gan.

    3. Vận động thường xuyên
    Căng thẳng rất nguy hiểm và có thể gây hại gan. Vận động hàng ngày, dù là đi bộ, tập yoga hay đơn giản là giãn cơ, đều giúp kiểm soát căng thẳng, tăng cường miễn dịch và giải độc gan.

    Chánh niệm, thiền định và một chút bình yên, tĩnh lặng sẽ rất có ích. Giấc ngủ quan trọng hơn hầu hết mọi người nghĩ và gan sẽ thực hiện phần lớn công việc phục hồi khi một người được nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ sâu mỗi ngày.
    Nguồn: sửa máy in Quận 10cứu dữ liệu Quận 10 nhanh
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi KUNKÁUKỈNH
    Đang tải...


Chia sẻ trang này