Kinh nghiệm: Vì Sao Bạn Nên Mang Vớ Nén Khi Đi Du Lịch Đường Dài?

Khi di chuyển bằng máy bay, tàu hỏa hay ô tô, phần lớn thời gian chúng ta đều ngồi yên một chỗ. Ít ai biết rằng việc ngồi lâu có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch – một tình trạng nguy hiểm được gọi là huyết khối tĩnh mạch (VTE), bao gồm huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) và thuyên tắc phổi (PE).

Vớ nén (vớ áp lực y khoa) được xem là một trong những biện pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả giúp giảm nguy cơ này, đặc biệt trên những chuyến đi kéo dài.

Huyết khối tĩnh mạch là gì?
VTE xảy ra khi một cục máu đông hình thành và cản trở dòng máu trong tĩnh mạch.

• Khi nằm ở tĩnh mạch sâu của chân hoặc tay → DVT.
  
  
• Khi cục máu đông di chuyển lên phổi → PE, một tình trạng cấp cứu nguy hiểm.
  

Theo bác sĩ mạch máu Thomas Loh (Houston Methodist), VTE khá phổ biến với hàng trăm nghìn ca mỗi năm và có thể xảy ra ở mọi độ tuổi.

Ai dễ bị cục máu đông khi đi du lịch?
Nguy cơ hình thành VTE tăng khi có các yếu tố như:

• Ngồi lâu, ít vận động
  
  
• Tổn thương tĩnh mạch do phẫu thuật hoặc chấn thương
  
  
• Tăng đông máu bẩm sinh
  
  
• Trên 40 tuổi
  
  
• Thừa cân, béo phì
  
  
• Ung thư hoặc đang điều trị ung thư
  
  
• Tiền sử cá nhân/gia đình có cục máu đông
  
  
• Mang thai hoặc sau sinh
  

Càng có nhiều yếu tố nguy cơ, bạn càng cần quan tâm bảo vệ tuần hoàn khi đi xa.

Vì sao ngồi lâu lại dễ gây VTE?
Hệ tuần hoàn ở chân hoạt động nhờ “máy bơm phụ” là cơ bắp chân. Khi bạn đi lại hoặc cử động, cơ co bóp giúp đẩy máu về tim.

Ngược lại, khi ngồi bất động hàng giờ – trong khoang máy bay chật hẹp hoặc ghế xe ô tô – máu ứ động, chân dễ sưng và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Mất nước cũng góp phần làm tăng rủi ro. Việc hạn chế uống nước vì ngại đi lại trên máy bay vô tình khiến tĩnh mạch xẹp lại và dòng máu kém lưu thông hơn.

Uống nước và vận động – điều bắt buộc trên mọi hành trình
Nếu chuyến đi kéo dài trên 3–4 giờ, bạn nên:

• Uống đủ nước, hạn chế rượu
  
  
• Đi lại dọc lối đi khi có thể
  
  
• Tập các động tác đơn giản như nhón gót, nâng mũi chân
  
  
• Tranh thủ đứng dậy mỗi khi xe dừng lại (nếu đi đường bộ)
  

Những hoạt động nhỏ này giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm nguy cơ DVT rõ rệt.

Ai nên mang vớ nén khi đi du lịch?
Vớ nén đặc biệt hữu ích với:

• Người có nhiều yếu tố nguy cơ VTE
  
  
• Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh
  
  
• Người có giãn tĩnh mạch, suy tĩnh mạch
  
  
• Người thường xuyên bay đường dài hoặc ngồi làm việc nhiều giờ
  
  
• Phi công, tiếp viên, tài xế đường dài
  

Ngay cả người không thuộc nhóm nguy cơ cao vẫn có thể dùng vớ nén để giảm sưng chân và mỏi chân trong suốt chuyến đi.

Chọn vớ nén như thế nào?
Hai yếu tố quan trọng nhất: mức nén và kích cỡ.

• Mức nén khuyến nghị: 20–30 mmHg
  
  
• Vớ phải đúng size theo vòng cổ chân – bắp chân để mang được thoải mái
  

Nếu mang quá chật, bạn sẽ khó chịu và không duy trì được suốt hành trình. Mỗi thương hiệu có form khác nhau nên có thể cần thử vài loại trước khi tìm được đôi phù hợp.

Vớ nén cho bắp chân Merisocks là sản phẩm chất lượng cao đến từ Nhật Bản với áp lực nén nhẹ 12-18mmHg giúp phòng ngừa sớm tình trạng suy giãn tĩnh mạch và cải thiện tuần hoàn hiệu quả. Sản phẩm đặc biệt phù hợp cho những người có tính chất công việc phải đứng hoặc ngồi lâu, ít vận động hoặc thường xuyên di chuyển xa như đi công tác, du lịch bằng máy bay, tàu hỏa hay xe khách. Thiết kế vớ thời trang, dễ sử dụng nhưng vẫn đảm bảo nguyên lý áp lực chính xác giảm dần từ cổ chân lên đến đầu gối giúp đôi chân luôn nhẹ, khỏe và thoải mái suốt ngày dài.


Ai không nên dùng vớ nén?

• Người có bệnh lý tuần hoàn nặng ở chân
  
  
• Người có vết thương hở, loét, nhiễm trùng chân
  

Trong các trường hợp này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Không chỉ khi bay – Vớ nén hữu ích trong mọi hành trình
Dù đi máy bay, tàu hay ô tô, cơ chế gây ứ đọng máu đều giống nhau. Vì vậy, việc uống đủ nước, vận động và mang vớ nén sẽ luôn là những biện pháp bảo vệ tuần hoàn đơn giản nhưng rất hiệu quả khi đi du lịch.