Khi mang thai, não bộ và đôi mắt của bé là hai cơ quan phát triển nhanh nhất, và DHA chính là dưỡng chất giữ vai trò trung tâm trong quá trình đó. Cơ thể mẹ không thể tự tổng hợp DHA, nên bé hoàn toàn phụ thuộc vào nguồn DHA mà mẹ hấp thu mỗi ngày. Vì vậy, việc mẹ bổ sung DHA đúng đủ đều sẽ tạo ra khác biệt rất lớn đối với trí tuệ, thị lực và sự phát triển thần kinh của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. 1. DHA giúp gì cho sự phát triển của thai nhi? Não bộ của bé bắt đầu hình thành từ rất sớm và phát triển liên tục suốt thai kỳ. DHA chiếm đến hơn 40% cấu trúc não và gần 60% ở võng mạc. Không có dưỡng chất nào thay thế hoàn toàn DHA được trong việc hoàn thiện trí tuệ và thị lực của bé. DHA giúp: Tăng khả năng kết nối tế bào thần kinh, hỗ trợ tư duy, ghi nhớ và học hỏi của bé sau sinh. Phát triển võng mạc, giúp bé có thị lực tốt hơn trong những năm đầu đời. Giảm nguy cơ sinh non, tăng cân nặng thai nhi và ổn định quá trình phát triển của bé. Giảm phản ứng viêm, giúp mẹ khỏe hơn và thai kỳ ổn định hơn. Không chỉ tác động đến hiện tại, DHA còn ảnh hưởng đến khả năng học tập và trí tuệ của trẻ khi lớn lên. Đây là lý do DHA được xem như một trong những dưỡng chất nền tảng cho tương lai của bé yêu. 2. Mẹ bầu thiếu DHA thường gặp những dấu hiệu gì? Thiếu DHA không có triệu chứng quá rõ ràng, nhưng nhiều mẹ thường gặp: Giảm tập trung, hay quên, khó ghi nhớ Da khô, tóc dễ gãy rụng Mệt mỏi hoặc dễ căng thẳng hơn bình thường Điều khiến thiếu DHA nguy hiểm là mẹ dễ chủ quan, nhưng bé lại bị ảnh hưởng trực tiếp trong từng giai đoạn phát triển thần kinh. 3. Thực phẩm giàu DHA mẹ nên thêm vào bữa ăn mỗi ngày Cá hồi, cá thu, cá mòi – giàu DHA tự nhiên, hỗ trợ mạnh cho não bộ và thị lực của bé. Hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh – nguồn omega-3 thực vật phù hợp cho mẹ ít ăn cá. Dầu tảo (algae oil) – nguồn DHA tinh khiết, an toàn, thích hợp cho mẹ ăn chay. Trứng tăng cường DHA – dễ ăn, tiện cho mẹ nghén vào 3 tháng đầu. 4. Mẹ nên bổ sung DHA bao nhiêu là đủ? Khuyến nghị cho mẹ bầu là 200–300 mg DHA/ngày, tùy theo chế độ ăn. Mẹ ăn ít cá hoặc không ăn hải sản cần bổ sung DHA dạng viên. DHA hấp thu tốt nhất khi dùng cùng bữa ăn có chất béo lành mạnh. Việc bổ sung liên tục từ tam cá nguyệt thứ nhất đến sau sinh giúp bé hoàn thiện não bộ và thị lực mạnh mẽ nhất. DHA là dưỡng chất không nên “bổ sung theo cảm tính”, mà nên duy trì ổn định mỗi ngày để bé nhận đủ lượng cần thiết. 5. Lời nhắn dành cho mẹ Não bộ bé phát triển đến 80% trong 3 năm đầu đời và phần lớn nền tảng đó được xây dựng ngay từ trong bụng mẹ. DHA chính là món quà quan trọng mà mẹ có thể trao cho bé từ những ngày đầu tiên của thai kỳ. Chỉ cần mẹ bổ sung đều đặn mỗi ngày, bé sẽ có nền tảng trí tuệ và thị lực vững vàng hơn rất nhiều khi lớn lên.
