Thiếu canxi ở phụ nữ cho con bú là vấn đề chắc chắn sẽ xảy ra nếu mẹ bỉm sữa không chú ý để tăng cường dung nạp canxi đủ bù cho lượng hao hụt. Vì sao phụ nữ cho con bú dễ bị thiếu canxi? Trong giai đoạn cho con bú, để tạo ra nguồn sữa nuôi con cơ thể người mẹ phải lấy nhiều dưỡng chất bao gồm cả canxi để tạo sữa. Trung bình mỗi ngày, sữa mẹ cung cấp cho trẻ khoảng 200–300 mg canxi, cũng đồng nghĩa là cơ thể của người mẹ sẽ bị mất đi 200-300mg canxi Nếu thực phẩm hàng ngày hấp thu không đủ bù lượng canxi này, việc tạo sữa sẽ rút canxi từ máu và xương của ngưởi mẹ Tình trạng thiếu hụt diễn ra lâu và liên tục xương của bà mẹ sẽ mất canxi dần và dễ gây nên loãng xương Những triệu chứng nếu thiếu canxi ở phụ nữ cho con bú Đau lưng, đau khớp, mỏi vai gáy Chuột rút, tê tay chân Răng yếu, dễ ê buốt, sâu răng Mất xương tạm thời, tăng nguy cơ loãng xương sớm Đáng lưu ý, thiếu canxi ở mẹ không làm giảm chất lượng sữa, nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe lâu dài của người mẹ. Nhu cầu canxi ở phụ nữ cho con bú là bao nhiêu Theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng: Phụ nữ cho con bú trung bình cần hấp thu khoảng 1.200–1.300 mg canxi/ngày Nhu cầu này cao hơn phụ nữ bình thường để bù đắp cho một lượng canxi được lấy đi để tạo sữa Việc bổ sung canxi cần được duy trì xuyên suốt thời gian cho con bú, không chỉ trong vài tháng đầu. Cần lựa chọn nguồn canxi hữu cơ giúp tăng độ hấp thu nhằm ngăn chặn tình trạng lượng canxi tồn đọng đi qua thận dễ gây nên sạn thận Xem:Thuốc Fosamax 70mg chống loãng xương Cần làm gì để ngăn ngừa thiếu canxi ở phụ nữ cho con bú Bổ sung canxi từ chế độ ăn hằng ngày Thực phẩm sẽ là nguồn canxi cơ thể dễ hấp thu nhất là giải pháp hữu hiệu ngăn thiếu canxi ở phụ nữ cho con bú. Ưu tiên nguồn canxi tự nhiên có trong rau củ hạt cũng như các loại hải sản, kết hợp đa dạng thực phẩm:
Bổ sung canxi từ thực phẩm kết hợp tắm nắng để tổng hợp vitamin D là cách bổ sung hoàn hảo nhất. Bởi tỏng tất cả các sản phẩm thuốc canxi tổng hợp thì ít nhiều sẽ có tác dụng phụ.Bạn cần tham khảo các sản phẩm về cơ xương khớp hãy truy cập tại đây
