Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k Không phải chế độ giữ cưn đâu, 5-2 để đốt mỡ nhanh hơn đó.
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k Haha có ox mình nhé,trc mình theo dõi topic và làm cho ox ăn,nói mãi mới chịu theo pp này đấy,tại xã nhà mình hay ăn chíp ,coca vào buổi tối,nhưng được cái xã ăn ít cơm hay khoai lắm,thức ăn thì nhiều nên theo pp này ko ảnh hưởng gì cho lắm,chỉ thay coca thành coca no sugar thui,mới xã nặng 76,5 giờ còn 70 nhưng quần áo thì rộng nhiều,bụng cũng nhỏ đi rất nhiều ai cũng khen,giờ nhìn lại mấy cái hình hồi trc nói công nhận hồi xưa chồng bự thiệt heheh.Nhưng còn mình muốn theo pp này để giảm 2 kg thui mà sao khó quá,mình nuốt ko nổi,toàn thèm bún phở thui.Haizz
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k Sau 1 thời gian thử nghiệm theo như hướng dẫn trong cuốn Metabolic Diet của Dr M.DIPasquale theo chế độ 5-2. 5 Low Carb và 2 High Carb. Thì Chuối thấy tốc độ giảm mỡ diễn ra nhanh hơn là so với ăn liền tù tì cả tháng chỉ có Low Carb. Theo như trong sách có nói thì nhờ có 2 ngày cuối tuần nạp High Carb hết sức sẽ sock toàn bộ hệ trao đổi chất của cơ thể lên để thúc đẩy quá trình đốt mỡ xảy ra nhanh hơn, nạp cho phần bắp thịt nhiều Glycogen để nó thúc đẩy quá trình đốt mỡ. Bởi vì càng có nhiều bắp thịt ( càng nạc ) thì quá trình đốt mỡ xảy ra càng nhanh. Chuối đã tự check và thấy thành công, thông báo với các Dì như thế. Dì nào muốn thì thử nghiệm nhé. -2 áp dụng sau khi 2 tuần Low Carb nghiêm chỉnh. Tức là đến ngày thứ 13 và 14 là high carb.Tức nếu bắt đầu từ thứ 2 của tuần 1 thì T7 và CN của tuần 2 sẽ là High Carb. Sau đó lặp lại circle. 3-1 là để duy trì ko phải là để giảm mỡ. Tùy vào mục đích của Dì mà thực hiện. Quên mất bổ sung là theo như trong sách có nói là ngày High Carb ăn nhiều Carb hết mức có thể nhé, vì càng nhiều Carb được nạp trong 2 ngày đó, thì sẽ có càng nhiều Glycogen được tích trữ trong phần nạc của cơ thể --> đốt mỡ nhanh hơn trong 5 ngày Low Carb. Dì nào chưa nắm rõ khái niệm về nạc và mỡ của cơ thể thì tham khảo lại trang 1 nhé. PP: này là lợi dụng đặc tính đốt mỡ tự nhiên của phần nạc của cơ thể, với nguyên tắc là tỉ lệ nạc càng cao thì đốt mỡ càng nhanh. Đây là lí do giải thích vì sao nam giới theo DAS giảm mỡ nhanh hơn nhiều so với nữ giới. Bởi vì cơ thể của nam giới tỉ lệ nạc/mỡ lớn hơn so với nữ giới. Và phần nạc chỉ có khả năng đốt mỡ nhanh và hiệu quả khi nó được nạp nhiều Glycogen ( từ Carb ). Nhưng với chế độ ăn High Carb thông thường thì cơ thể ko có thói quen đốt mỡ, mà nó chỉ có đốt Carb và tiếp tục đòi Carb. Tuy nhiên, nếu ăn liên tục Low Carb thì phần nạc ko được bổ sung Glycogen nên đốt mỡ chậm và ít hiểu quả ( vì chỉ đơn thuần có quá trình ketosis xảy ra mà thôi ) Bởi vậy nguyên tắc 5-2 ra đời để tận dụng cả 2 lợi thế trên của cơ thể --> 1 cơ chế đốt mỡ hoàn toàn mới so với các pp giảm cân thông thường. Cái này Chuối sẽ bổ sung vào tầng 10, để các Dì rõ hơn. Nguyên văn bởi ha.misi 5-2 áp dụng sau khi 2 tuần Low Carb nghiêm chỉnh. Tức là đến ngày thứ 14 và 15 là high carb. Sau đó lặp lại circle. 3-1 là để duy trì ko phải là để giảm mỡ. Tùy vào mục đích của Dì mà thực hiện. Cái này nhầm nhé, sửa lại là ngày thứ 13 và 14 là High Carb. Tức nếu bắt đầu từ thứ 2 của tuần 1 thì T7 và CN của tuần 2 sẽ là High Carb. Hii,mình post bài của chúi đó, mẹ nó đọc xem thế nào nha.
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k có ai như em không mới ăn được mấy ngày lại bỏ nửa chưng mai phải quay lại thôi, mọi người ủng hộ em với
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k Huhu, những cái món phải kiêng lại toàn là món khoái khẩu của tớ.
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k ừ mình cũng thế này, bạn có muốn bắt đầu không, từ mai mình và bạn bắt đầu nhé
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k Em chỉ ước mơ giảm được 3 kg thôi mà khó quá. Đã từng áp dụng LC rồi nhưng sau 10 ngày là k chịu nổi nhiệt. Vì bình thường em ko thích ăn thịt lắm mà lại rất khoái ăn hoa quả. Ăn 1 tuần toàn thịt với rau làm em oải đến nỗi nhìn thấy thịt là em sợ. Hic. Có lẽ phải cố thêm lần nữa thôi chứ chẳng lẽ mọi người làm được là mình lại ko thể làm dc sao??? Cố gắng, cố gắng!
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k em đang áp dụng ạ, mới được 3 ngày nhưng em đã giảm được 2kg rùi , đối với em thế là tốt lắm rồi, mà e đang có con bú, áp dụng thấy cũng vẫn nhiều sữa ( có khi còn chất hơn hồi em chưa ăn lowcarb), các mẹ cổ vũ để em cố gắng sau 2 tuần giảm được 7-8kg thì tốt quá
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k cố lên chị ơi, e cũng đang áp dụng đây, mới 1 ngày thôi à.
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k sau khoảng 1 tháng em áp dụng pp này em giảm từ 83 xuống 70, vẫn thừa 7kg so với hồi con gái, nhưng em lại mặc đc hết tất cả quần áo tù hồi đó, và em đã nghỉ LC mấy tháng nay mà chưa bị tăng lại ( trộm vía), em lại xả 1 tháng 6 này, sang tháng 7 em lại LC, cố gắng giảm 10kg nữa thì tốt hihi chúc các chị sớm thành công
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k Em đánh dấu theo dõi, chán quá, sinh xong người béo lên. Lúc chưa đặt vòng thì cân tự giảm dần, thế mà vừa đặt xong nó hợp hay sao mà càng ngày càng phì cả ra. Tháo thì sợ vỡ kế hoach..hic...
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k sang tuần sẽ áp dụng PP này xem sao, mình cung đang muốn giảm 10kg,
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k Chị ơi chị giảm cùng em nhé, cho có đôi có bạn , thứ 2 em cũng bát đầu nè chị ( em muôn giảm 3kg chị à, em 1m62, 49kg)
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k Em áp dụng phương pháp này kô biết bao nhiêu lần nhưng nhìn món gì cũng thèm nên nhiều nhất cũng đc 1 tuần rồi lai đâu vào đấy. chán quá hichic
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k Bài chủ mình viết từ lâu rồi, nên ko có update thêm những thông tin mới. Các bạn vào topic này tham gia để có hướng dẫn cụ thể và chi tiết nhé: http://www.lamchame.com/forum/showthread.php?261615-DAS-Diet-Ăn-ngon-Eo-thon-Mặc-Đẹp.
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k Báo cáo cả nhà, tình hình tớ theo LC được 05 ngày, kết quả giảm được 3,2kg, tớ cũng k biết nó giảm ở phần nào nữa vì thấy mặc quần vẫn k thấy rộng ở phần bụng. Tuy nhiên cảm nhận bụng có vẻ săn chắc hơn. Nói thật mình nhìn thấy thịt thì sợ lắm rùi nhưng vẫn phải quyết tâm vì sự nghiệp làm đẹp. Mình đang cố gắng LC hết tuần sau thì sẽ hi vọng về mức 50kg. CHiều tối qua đi làm về xơi 4 quả trứng ốp, tối mấy miếng sườn rán, đến 10h đêm thấy cồn cào ruột gan.
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k Chào cả nhà Đã nghiên cứu phương pháp này từ lâu ,mà chưa dám ăn.Hôm nay vì đã quá béo,(84kg)cao 1m55.Các loại thuốc giảm cân đều bó tay ,nên em quyết định kiên trì,và quyết tâm. Mong mọi người có kinh nghiệm giúp đỡ em.Ngày mai em sẽ up ảnh em hiện tại và đều đều up ảnh sau 1 tuần...... Dự trù thức ăn ngày hôm nay như sau ạ. Sáng 9h 3 quả trứng ốp la. trưa 12h 3 quả trứng ốp la+nửa mớ rau muống xào 3h chiều 2 lạng thịt rán 5h chiều 3 trứng rán 8h tối 1 quả trứng luộc
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k update ngày thứ 2 sáng chủ nhật nên ngủ nướng 12h dậy,tập 20 phút 1h chiều 3 trứng chiên+2 quả dưa chuột+ 1phomai bò cười 4h ' 3 quả trứng vịt lộn 8h tối 1 đùi gà luộc em ăn như thế có ít quá không ạ,bác nào có kinh nghiệm chỉ dẫn em với ạ.
Ðề: Em xin chia sẻ PP giảm cân hiệu quả ko ăn k E cũng theo lại PP này tiếp tục, vì lý do bỏ LC 1 tuần nên em lại lên 3kg là thành 58kg hihi Em vừa theo lại đc 3 ngày, lần này có vẻ rất là quyết tâm. nhg k bít quyết tâm được bao nhiêu ngày đây ạh huhu Em đi đường nhìn chè nhìn phở em thèm lắm 3 ngày vừa qua em ăn như sau, có vấn đề gì cần điều chỉnh các mẹ tư vấn giúp em với nhá.. Ngày nào ngoài ăn uống thế này thì em đều nhảy dây tầm 300-500 vào cuối ngày trước khi đi ngủ Ngày 1 : Sáng em nhịn vì 9h sáng mới ngủ dậy nên k ăn Trưa hum đó em ăn canh rau mồng tơi nấu với chân giò Tầm 4h chiều em nấu 1 nồi canh thịt với rau cái, ăn tận 2 bát ô tô lận Tối thì tầm 7,8h em đi ăn bò nướng ( chắc cũng có tí đừng hoặc mật ong ) ăn với cả bơ và mỡ rất nhiều Tranh thủ những lúc đói hoặc buồn mồm thì em uống coca light !! Ngày thứ 2 : Sáng em ăn 1 quả rưỡi trứng vịt lộn Trưa thì em về ngủ 1 giấc quên đến 2h. Hum đó nhà em ăn canh dọc mùng nấu sườn và thịt nên em chén 2 bát gồm sườn và thịt băm vo viên Đến 6h em lại làm thêm 1 bát con thịt vo viên đó nữa Tối đến thì em đi ăn lẩu bò, nhg mà chỉ ăn thịt và rau, k ăn thêm cái gì cả Tối đến lại coca light và đi ngủ Ngày thứ 3 : Vì nhà CN nên em ngủ đến tận 10h, dậy nấu cơm 1 tí rùi 11h chén cơm ^^ Cơm bao gồm nửa con gà hầm,6 miếng thịt băm rán Chiều tầm 4,5h em lại ăn 1 bát canh thịt nấu rau cải Tối thì chén 1 bé gà tần với rau ngải cứu ( em cũng chẳng bít món này có đường k nữa, nhg nghĩ là k có nên cứ liều ăn) 23h đêm thì chén 2 cái trứng luộc cùng với coca light !!! Nói chung sau 3 ngày thì em cũng giảm từ 58kg xuống còn 55kg, xê xích 56kg Em sẽ cố gắng 2 tuần này cho triệt để, hi vọng giảm nhiều 1 chút Em chỉ cần về đc 50kg là em mừng lắm lắm rùi Các mẹ động viên nhau để cố gắng nhá
