1. Giảm béo vùng mặt - cần tây Ai cũng nói bạn béo, thực ra bạn chỉ béo mặt mà thôi. Muốn cho khuôn mặt của mình thon thả, ngoài việc trước khi ngủ ít uống nước, bạn nên ăn nhiều rau cần tây. Hàm lượng chất xơ trong cần tây khá cao, một cây cần tây chứa khoảng 5 calo nhiệt lượng. Nhai cần tây đòi hỏi mất 8 calo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày đòi hỏi phải có thêm 5 calo nhiệt lượng nữa. Do vậy bạn có thể yên tâm ăn thoải mái rau cần tây. 2. Giảm béo vùng vai - chanh leo “Vai u thịt bắp” để miêu tả những người đàn ông có vóc dáng thô khoẻ nhưng với phụ nữ thì cần đôi bờ vai mảnh mai. Vai u lên trước hết là do thể trạng từng người và sau đó là do cơ thể hấp thụ quá nhiều đường nên chuyển hóa thành lớp mỡ dày trên vai. Muốn giảm béo vùng vai trước hết cần giảm hấp thụ lượng đường vào cơ thể. Nhiệt lượng của quả chanh leo rất thấp, đây là thứ quả chứa một loại xúc tác giúp cho cơ thể giảm bớt sự hấp thụ đường. 3. Giẻm béo vùng eo - dâu tây Bạn không thể ngờ rằng quả dâu tây ngon ngọt lại có chức năng làm cho vòng eo của bạn thon thả. Dâu tây có chứa chất acid aspartic, có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa ở phần eo, làm tiêu lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng eo. Bạn hãy ăn dâu tây thường xuyên sẽ có được vòng eo vừa ý. 4. Giảm béo vùng bụng - cà chua Bụng dưới to là nỗi lo lắng và đau khổ của hầu hết nữ nhân viên văn phòng thường ngồi hàng giờ trước màn hình vi tính. Khi ngồi nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Bạn nên ăn cà chua tốt nhất trước bữa ăn. 5. Giảm béo vùng đùi - củ cải trắng Khi lượng mỡ của cả cơ thể tiêu hao gần hết thì mới tới lượt mỡ vùng đùi. Do đó, muốn giảm béo vùng đùi không phải là chuyện dễ. Trong củ cải trắng có chứa dầu hạt cải, có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn và như vậy sẽ làm giảm được số đo của vòng đùi. 6. Giảm béo vùng bụng chân - dưa hấu Dưa hấu có chứa nhiều đường nhưng lượng đường trong dưa hấu không đủ để làm bạn tăng thêm cân. Dưa hấu có chứa nhiều limocitrin acid, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều kali, làm cho bắp chân bạn thon gọn hơn. Theo Duyên Hải (Thế Giới Phụ Nữ) Dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, dựa trên việc ăn uống và tập luyện điều độ, khoa học. 1. Thịt thỏ gbeo1.jpg Thịt lợn, thịt bò, thịt dê, thịt thỏ đều có thể ăn được. Về việc ăn thịt, thoạt nghe có người lo ngại vì sợ ăn sẽ phát phì. Nhưng xét về mặt dinh dưỡng thì thịt là nguồn cung cấp nhiều chất đạm, là nguồn nguyên liệu để sản xuất nhiều kích thích tố giúp cơ thể giải tỏa sự mệt mỏi, nâng cao sức đề kháng. Thịt thỏ có giá trị dinh dưỡng rất cao, mấy năm gần đây nó được coi như là thực phẩm lý tưởng cho người mập. Thịt thỏ chứa hàm lượng chất đạm rất cao, hơn cả thịt bò, thịt lợn, ít mỡ và ít cholesterol hơn thịt lợn, thịt bò... Ngoài ra, thịt thỏ còn chứa nhiều chất lecithin, có tác dụng bảo vệ mạch máu, phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch. Thịt thỏ chứa nhiều vitamin và các axit amin cần thiết cho cơ thể, do đó ăn thịt thỏ sẽ hấp thu được đầy đủ các chất dinh dưỡng, lại không bị lắng đọng các chất có hại, cho nên nó còn là một loại thức ăn có giá trị chống lão suy. 2. Cá gbeo2.jpg Thịt cá chẳng những ngon lành nhiều vị, giàu chất dinh dưỡng, mà còn có tác dụng chữa bệnh. Giá trị dinh dưỡng của thịt cá gần ngang thịt lợn, thịt bò, thịt gà song giàu chất đạm hơn, cơ thể có thể tiêu hóa hấp thu được tới 96%. Cá có thành phần hóa học, các axit amin gần giống người. Ngoài ra, thịt cá còn giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iod rất cần cho cơ thể. Hàm lượng vitamin cũng rất cao, nhất là vitamin A, D, cho nên các nhà dinh dưỡng học cho rằng cá là nguồn thức ăn không thể thiếu để cung cấp vitamin. Từ thời cổ đại, người Eskimo vẫn lấy cá làm thức ăn chính, có lẽ đó là nguyên nhân chủ yếu giúp họ sống lâu. 3. Sò, hến Thịt các loại sò, hến rất giàu chất dinh dưỡng, hàm lượng chất đạm cao, có nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với thịt lợn, thịt bò, hạm lượng chất khoáng nhất là canxi thì không một loại thịt nào sánh kịp, cho nên để giảm mập không thể thiếu sò, hến. 4. Tảo biển gbeo4.jpg Các loại tảo biển như rong biển, tảo, sứa... không nên ăn nhiều mà chỉ coi như món rau phụ, tảo có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng như đạm, canxi, sắt, các vitamin như B1, B2, iod... 5. Trứng gbeo5.jpg Đây là một thực phẩm bổ dưỡng đã từ lâu được mọi người thừa nhận. Loại trứng hay được sử dụng nhất là trứng gà. Trong trứng gà có rất nhiều chất đạm, chất béo, lecithin, các vitamin A, B1, B2, D, các chất khoáng canxi, kali, mangan, sắt... Lòng đỏ trứng gà có lợi cho việc tiêu hóa ngang với sữa. Chất lecithin chiếm quá nửa trong quả trứng rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh. Chất đạm trong trứng gà là loại tốt nhất trong các thực phẩm chiếm 12%. Các nhà dinh dưỡng học cho rằng nếu ăn trứng gà với đậu tương, rau, sữa bò tươi thì sẽ tận dụng được hầu hết chất dinh dưỡng của nó 6. Các chế phẩm sữa Sữa bò, sữa dê, sữa trâu, sữa chua, váng sữa... đều là chế phẩm sữa. Các chế phẩm sữa chua có thể nuôi dưỡng những vi khuẩn có ích ở ruột non, ức chế sự hình thành những vi khuẩn gây thối rữa, ngăn chặn hiện tượng nhiễm độc. Vi khuẩn có ích trong ruột già càng nhiều, thì độc tố do vi khuẩn gây thối rữa tạo ra càng ít. Hàm lượng đường trong sữa chua sẽ nuôi dưỡng vi khuẩn có ích ở trong ruột. Ngoài ra, sữa chua còn hỗ trợ việc hấp thụ các thành phần dinh dưỡng trong thức ăn. Sữa chua tuy không phải là thuốc nhưng có tác dụng giúp bạn duy trì sự trẻ trung. 7. Các loại đậu gbeo11.jpg Đậu phụ, đậu tương, các chế phẩm đậu có thể ăn nhiều không sao. Đậu phụ do người Trung Quốc phát minh, đậu phụ trắng mềm, thơm mát, rất ngon miệng, là món chính trong thức ăn chay, nó giàu chất dinh dưỡng, mặc dù nó có nguồn gốc thực vật song thành phần dinh dưỡng của nó không thua kém gì so với các thực phẩm có nguồn gốc động vật, ngoài ra chất đạm của nó rất dễ hấp thu. Nó là món ăn lý tưởng đối với người già, thức ăn dễ tiêu hóa của ruột, dạ dày, chất béo trong đậu phụ không có hại cho tim mạch. 8. Rau xanh gbeo12.jpg Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa... Người béo mập nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như rau cần, măng... 9. Dầu mỡ từ thực vật Dầu đậu tương, dầu vừng... đều là nguyên liệu chế biến thức ăn và không tích mỡ, bạn không nên ăn nhiều nhất là mỡ động vật nếu bạn muốn giảm mập, vì nếu cơ thể tích tụ nhiều cholesterol sẽ sớm phát minh chứng xơ vữa động mạch. Tóm lại, trong quá trình giảm cân, chỉ cần bạn thường xuyên vận động, tham gia các hoạt động thể dục thể thao, thì tốc độ trao đổi chất trong cơ thể tăng lên và năng lượng cung cấp cho cơ thể sẽ lấy từ nguồn chất béo đó
Ðề: Mẹo giảm cân nhanh Nếu các mẹ cần thì có thể call cho em, em đang làm bên công ty glink, chuyên phân phối hàng đai massgase giảm cân rất hiệu quả ạ. Các mẹ có thể tham khảo link sau ạ: http://www.lamchame.com/forum/showth...1%BA%A5t/page3
Ðề: Mẹo giảm cân nhanh Ðề: Bạn muốn giảm cân, bạn muốn khỏe đẹp theo cách KINH TẾ NHẤT -->HÃY THỬ ĐĨA DẠY THỂ DỤC Yoga giúp bạn tươi trẻ Xóa dấu vết tuổi tác cùng yoga Thứ Năm, ngày 02/06/2011, 18:00 Sự kiện: Bài tập cho bụng thon gọn (Lam dep) - Rất nhiều phụ nữ tập yoga không chỉ để khỏe mạnh, giảm bớt những căng thẳng hàng ngày, mà còn vì yoga giúp mang lại vẻ tươi trẻ. Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại làm đẹp 24H Không giống như các bài tập thể dục truyền thống, yoga kết hợp nhiều chuyển động của cơ thể giúp tăng cường khả năng lưu thông, sự cân bằng, linh hoạt và sức khỏe với kỹ thuật thiền định như hít thở sâu. Có thể coi yoga là một cách tân trang tự nhiên giúp làm sạch, thư giãn và hồi phục sức khỏe, cũng như vẻ tươi trẻ cho chị em phụ nữ. Bạn hãy dành thời gian thực hiện những động tác dưới đây 3 lần một tuần để có được hiệu quả tốt nhất. Dụng cụ: Bạn cần một vài cái gối, một bức tường và mặt sàn không trơn trượt (có thể là thảm tập). Hơi thở: Hít thở đều sau mỗi động tác yoga, cử động thật tự nhiên, thoải mái. Hít thở sâu bằng mũi, hãy tưởng tượng là bạn có một dải băng rộng đàn hồi quanh vùng eo. Khi bạn hít vào, dải băng sẽ nới rộng ra ở mọi hướng: trước, sau, hai bên. Và khi thở ra, dải băng sẽ trở lại vị trí ban đầu. Khởi động Tác dụng: Làm nóng các khớp và cơ A. Hai chân chụm vào nhau, đầu bàn chân hướng về phía trước, đầu gối hơi hơi cong. Thả lỏng cánh tay, lòng bàn tay úp xuống. Ưỡn ngực ra phía trước, xoay tròn vai . Mắt nhìn thẳng và hít thở sâu khoảng 1 phút. B. Hít sâu, đồng thời giơ hai tay lên cao quá đầu. Thở ra và cúi gập người từ phần mông xuống, cánh tay vươn dài chạm mặt sàn, hoặc ngón chân ở phía trước mặt bạn. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 15 giây. Hít sâu và nâng cánh tay lên cao quá đầu, thở ra và từ từ hạ thấp cánh tay xuống. Lặp lại động tác B 3 lần Tư thế tam giác Củng cố và căng cơ chân, cơ mông, cơ bụng và cánh tay Hai chân dang rộng ra, chân phải xoay ngang sang bên phải, chân trái hơi gập lại. Thân trên ưỡn thẳng về phía trước. Khi thở ra, gập cong đầu gối phải xuống. Khi hít vào, dang cánh tay ra hai bên ngang vai. Quay đầu về phía bên phải và giữ khoảng 15 đến 30 giây. Biến thể của tư thế tam giác Cải thiện và làm căng cơ chân, cơ mông, cơ bụng và cánh tay Từ vị trí của động tác II, thở ra và đặt cẳng tay phải lên đùi phải, tay trái giơ lên cao quá đầu, hướng cánh tay lên bầu trời và giữ nguyên từ thế từ 15 đến 30 giây. Thở vào và quay về tư thế động tác II. Sau đó, thở ra và duỗi thẳng chân trái. Lặp lại động tác II và nghiêng góc với chân trái. Tư thế cái cây Nâng cao khả năng cân bằng, tăng cường sức mạnh bàn chân, cẳng chân, cơ mông và cơ bụng. Hai chân đứng thẳng, đầu bàn chân hướng về phía trước. Chân phải quay sang ngang, gập lại đến ngang đùi, lòng bàn chân phải chạm vào bắp chân trái. Hai tay chạm vào nhau ở tư thế cầu nguyện trước ngực, mắt nhìn thẳng phía trước. Giữ nguyên tư thế này 15 giây. Hít vào và giơ thẳng hai tay lên quá đỉnh đầu, chụm hai tay vào nhau (hoặc giữ hai tay ở phía trước ngực). Giữ nguyên tư thế 15 đến 30 giây. Thở ra và hạ thấp tay xuống, đồng thời hạ cả chân. Lặp lại động tác với chân bên kia. Tư thế tượng mãnh sư và đứa trẻ Cải thiện dáng vóc; củng cố và làm căng cơ lưng, ngực và cánh tay A. Tư thế tượng mãnh sư: Nằm úp sấp trên thảm, hai chân duỗi thẳng, khuỷu tay gập vuông góc với mặt thảm, hai tay đặt song song, hướng thẳng về phía trước. Hít vào, ấn mạnh lòng bàn tay và cẳng tay xuống, đồng thời rướn đầu và ngực lên, kéo cho tai cách xa vai hơn, khuỷu tay vẫn đặt bên dưới vai. Giữ tư thế đó từ 15 đến 30 giây. Thở ra và thả lỏng người xuống mặt thảm. Lặp lại động tác. B. Tư thế đứa trẻ: Trượt bàn tay bên dưới vai. Đẩy người lên, gập cong đầu gối lại, ngồi trên gót chân, hạ thấp ngực xuống sát bắp đùi và đầu cúi rạp xuống mặt sàn. Giữ 2 cánh tay duỗi thẳng ra phía trước. Duy trì tư thế này từ 30 đến 60 giây. Tư thế vặn mình Cải thiện tính linh hoạt, giải phóng áp lực lên cột sống và cơ hông. Ngồi bán âm, 2 tay duỗi thẳng chạm mặt thảm. Hít vào, kéo giãn cột sống và vươn cánh tay lên qua đầu. Thở ra và nhẹ nhàng vặn người sang bên phải, hạ thấp bàn tay trái đặt lên đùi phải và bàn tay phải đặt ra phía sau. Vặn mình, mắt nhìn qua vai phải. Giữ nguyên tư thế từ 15 đến 30 giây. Mỗi lần hít vào, bạn hãy kéo căng cột sống, mỗi lần thở ra, hãy vặn mình đi một chút. Sau khi đã thở ra và trở về vị trí trung tâm, lặp lại động tác phía bên trái. Tư thế chữ L Cải thiện sự lưu thông, phục hồi mệt mỏi, co gân cẳng chân và bàn chân Đặt 1 hoặc 2 chiếc gối sát tường. Nằm ngửa, hông đặt trên gối, chân dựng lên trên bờ tường. Hai chân duỗi thẳng, để cách nhau khoảng 25 cm, thả lỏng chân. Hai tay thả lỏng sang hai bên, lòng bàn tay ngửa. Nhẹ nhàng nâng hông lên cao hơn phần ngực (nếu không tự nâng hông lên được bạn có thể dùng gối). Nhắm mắt lại và thở sâu trong ít nhất 1 phút. Lưu ý: Có thể bỏ qua động tác này nếu bạn thấy sợ hoặc đã bị huyết áp cao, tăng nhãn áp, hoặc bị thương ở cổ. Tư thế con cá Giảm mệt mỏi, giảm chuột rút do kinh nguyệt Ngồi trên thảm, gập hai bên đầu gối lại. Đặt một hoặc hai chiếc gối cách nhau khoảng 2,4 cm dưới vị trí xương đuôi, và đặt một gối phía đằng sau. Hạ thấp đầu gối để cho bàn chân úp vào nhau và mỗi bên đầu gối đặt trên 1 chiếc gối. Nằm úp lưng để cho cột sống và phần thân trên của bạn nằm trên gối. Hai tay duỗi thẳng sang hai bên, lòng bàn tay ngửa lên. Mắt nhắm lại và thở sâu trong ít nhất 1 phút
Ðề: Mẹo giảm cân nhanh Mình ở Hà Nội, Bác mình là chủ đại lý chuyên bán chè Vằng ở Thanh Hoá và cơ sở 2 ở Hà Tĩnh, mẹ nào mới sinh em bé, muốn mẹ đẹp - con thông minh, thì liên hệ mình nha. Mình cũng sinh em bé được gần 2 tuổi, và bây giờ mình đã lấy được vóng dáng nguyên vẹn ban đầu mà không cần uống thuốc giảm cân và hơn nữa sữa về cũng rất nhiều. Nhà mình không chỉ mẹ em bé uống mà cả nhà mình đều uống chè vằng và chè Dung để phòng chống 1 số bệnh như máu mỡ, tiểu đường, mất ngủ, huyết áp cao, béo phì... và làm mát gan, giải độc ...Nhưng lưu ý với các mẹ, nếu muốn giảm cân thì cần biết, Mình sẽ uống chè thay nước lọc,khi uống chè sẽ có cảm giác đói bụng, nhưng bạn hãy cứ giữ mức độ ăn bình thường, chỉ ăn thêm hoa quả. Mình thử nghiệm và thấy rất tốt,các mẹ có thể thử qua xem sao. Liên hệ qua số điện thoại: 0987801686. Mình ở Hà Nội, mẹ nào có nhu cầu uống, mình có thể giao hàng miễn phí đến tận nhà.
Ðề: Mẹo giảm cân nhanh Mới đây các nhà khoa học có chứng minh là đi bơi có ít tác dụng trong giảm cân. Các nhà khoa học cho rằng khi đi bơi thì lượng vận động của cơ thể không tập trung được như chạy hay tập thể dục. Bên cạnh đó là nước sẽ làm mát cơ thể, làm cho việc giảm cân kém hiệu quả
Ðề: Mẹo giảm cân nhanh Theo mình thì tập thể dục thường xuyên và ăn no bữa sáng, vừa đủ bữa trưa, không ăn đồ ngọt (bánh ngọt, kem, kẹo..), nếu có thể thì nhịn bữa tối (nếu bạn không nhịn được thì chỉ ăn một ít cơm và nhiều rau, hoa quả) và đăc biệt là phải kiên trì thực hiện thì kiểu gì cũng giảm cân. Đừng có nghe quảng cáo mà uống mấy cái trà giảm cân nhanh là rất mệt.
Mình thì tập thể dục hàng ngày thấy khỏe và cũng giảm cân rất tốt, tuy có hơi chậm so với dùng thuốc thôi , được cái an toàn
ăn uống là 1 chuyện còn quan trọng là dành thời gian tập luyện nữa các mẹ ạh, chịu khó dành 15p mỗi ngày thui nếu bận rộn quá
