Thông tin: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Nếu mất ngủ, các bạn hãy thử bật clip này. Hiệu quả thật tuyệt vời !!! Đảm bảo sẽ ngủ ngon

[video=youtube;O1QQajfobPw]http://www.youtube.com/watch?v=O1QQajfobPw&feature=fvsr[/video]

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Em có chị chơi thân dạy Yoga, em cũng đi tập một thời gian, rất tốt cho sức khỏe đấy ạ

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Yoga giúp giảm cân cho những người béo và tăng cân cho người gầy tùy theo từng bài tập được thiết kế khác nhau, ngoài ra thì cơ thể sẽ săn chắc, khí huyết được lưu thông và rất tốt cho sức khỏe. Bên mình có mấy lớp Yoga buổi trưa buổi tối, các bạn xem thêm ở topic của mình nhé.

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

lớp của bạn tổ chức ơ dau vay, minh dang muon di buoi trua, mình ơ trung hoà nhan chính

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Hướng dẫn tập Yoga (ngày 1)

Bài căn bản

Các tư thế và động tác Yoga nói chung không khó học và phù hợp với nam nữ nhiều lứa tuổi, mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe, nhất là giảm stress. Tuy nhiên trước khi khởi động tập luyện bạn cần nhập tâm một số điều cơ bản để hiểu nguyên lý Yoga và tránh mọi phiền toái có thể xảy ra.



Cái cày

Nhìn bề ngoài Yoga có vẻ tĩnh nhưng thực ra nhiều bộ phận bên trong cơ thể phải vận động và chịu lực để đạt được những tư thế đó. Bắt đầu từ khi tập, cơ thể và tâm thể của bạn sẽ thay đổi hàng ngày và khoan thai đi đến sự cân bằng hoàn hảo hơn, giảm hẳn stress và có thể chữa khỏi những bệnh không do vi trùng hay vết thương vật lý gây ra.

Sau đây sẽ có hướng dẫn kèm hình ảnh một số bài tập cơ bản và nâng cao của Yoga. Mọi tư thế và động tác đều có mục đích chung, nói theo cách hiện đại thì đó là sự cân bằng về sinh lý của các bộ phận bên trong cơ thể (các cơ quan). Ở mỗi tư thế thì một số cơ quan được tác động mạnh hơn so với nhóm khác. Nhiệm vụ các tư thế này là nâng cao khả năng làm việc của các bắp thịt, kích thích hoạt động thần kinh, tác động đến quá trình chuyển hóa và hoạt động của hệ tuần hoàn dưới sự chỉ đạo của hệ thần kinh trung ương.

Trồng chuối

Lưu ý

Không cần tập hết tất cả mọi tư thế nếu không có đủ thời gian. Bạn hãy luyện tập chậm rãi theo đúng các chỉ dẫn và nâng dần độ khó để biết khả năng của mình, từ đó mới có thể chọn ra những gì tự cảm thấy là thích hợp để tập hàng ngày. Việc sau này sẽ còn điều chỉnh hoặc thêm bớt một số tư thế cũng chỉ tuỳ vào thời gian rảnh và sự phù hợp cùa chúng theo khả năng chịu đựng cao nhất của cơ thể bạn.

Nên tập ở nơi thoáng khí sau khi tắm rửa sạch sẽ và để bụng rỗng nhẹ nhàng. Giữ đầu tóc gọn gàng khô ráo. Mặc thật ít quần áo, đủ mát trong mùa hè, đủ ấm trong mùa đông, dần dần bạn sẽ quen chịu các điều kiện khắc nghiệt hơn. Trải chiếu hoặc đệm mỏng trên sàn phẳng. Nếu bị bệnh thì phải hỏi bác sĩ chuyên khoa, một số bệnh nhân không được tự thực hành một mình các động tác khó mà phải có người hướng dẫn đi kèm. Xin xem thêm các bài liên quan đến Yoga và chế độ ăn uống thích hợp.

Trước tiên bạn cần học phép thở, đó cũng là bài mở đầu buổi tập hàng ngày và ngoài ra có thể thực hành nó bất cứ lúc nào trong khi họp hành, làm việc hoặc nghỉ ngơi.



Phép thở 4 kỳ

Thở qua mũi, chậm, sâu, theo chu kỳ 4 bước tuần hoàn:
. 1. Hít vào: Phình bụng từ từ để hít không khí vào. Cơ hoành từ từ hạ thấp và lồng ngực từ từ nở cho đến hết mức.
. 2. Nín thở: Tạm giữ lồng ngực và bụng đầy khí trong một lúc.
. 3. Thở ra: Từ từ co dần lồng ngực và thót bụng đẩy khí ra. Cơ hoành nâng cao tối đa.
. 4. Nín thở: Tạm giữ lồng ngực và bụng rỗng khí trong một lúc.

Các bạn cần lặp lại quá trình thở nói trên cho đến khi thành một thói quen gần như thở tự nhiên. Thời gian nín thở thường bị ngắn hơn. Nếu 4 bước dài bằng nhau thì là tốt nhất.

Trong một số bài tập, để đơn giản các bạn có thể thở như bản năng cũ theo hai bước: hít vào - thở ra, không có nín thở.

Các bài tập thở khác sẽ hướng dẫn sau. Dưới đây là một số tư thế Yoga cơ bản dành cho khởi đầu.


http://htx.dongtak.net/spip.php?article830

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Bài tập yoga kết hợp nam - nữ

[video=youtube;UCfDrDTKziY]http://www.youtube.com/watch?v=UCfDrDTKziY&feature=player_embedded[/video]

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Yoga cho ngày mới đầy sức sống

Làm thế nào để suốt một ngày làm việc hết công suất mà trông bạn vẫn đầy sức sống? Làm sao để áp lực công việc không làm cho bạn mất đi vẻ tươi tắn và vóc dáng xinh xắn?


Môn thể thao yoga được rất nhiều chị em ưa thích bởi sự uyển chuyển, nhẹ nhàng và đặc biệt dễ ứng dụng. Bài tập sáng chỉ với 10 phút đồng hồ sẽ giúp eo và hông, chân của bạn thon thả hơn, giữ sức dẻo dai cho bạn cả một ngày làm việc dài. Hãy thử nhé!

Tư thế 1:


Đứng thẳng, chân trái co lên, tay phải cầm nhẹ mũi chân trái, giữ cho tay phải thẳng, nhẹ nhàng vặn hông sang phải. Tay trái đặt lên hông phải, hít sâu rồi chầm chậm thở ra từ 6-10 lần. Đổi bên.

Động tác này sẽ giúp cho vùng thắt lưng thêm thon gọn, giảm chất béo dư thừa, tăng tính linh hoạt cho cột sống.

Tư thế 2:


Trải thảm xuống sàn phẳng. Nằm sấp, 2 tay duỗi thẳng, giơ chân phải lên cao, giữ thẳng, chân trái gập tỳ vào chân phải, hít thở sâu 8 - 10 nhịp. Đổi bên.

Động tác này có thể loại bỏ mỡ thừa vùng mông, ngăn chặn nguy cơ vòng 3 bị xệ, làm đẹp hông và eo, giúp thận hoạt động tốt hơn.

Tư thế 3:

Chân trái chống xuống đất, quỳ gối chân phải xuống sàn, tay trái giữ vùng mắt cá chân phải, tay phải thẳng ra phía trước. Hít thở sâu 6 nhịp. Thư giãn cánh tay. Đổi bên.

Động tác này giúp cho các cơ bắp săn chắc và làn da thêm hồng hào, khỏe khoắn, chân sẽ thon hơn.

Chúc bạn luôn khỏe đẹp!

Theo Xinh xinh
http://inlook.vn/health-love/yoga-tips/yoga-cho-ngay-moi-day-suc-song-a747.html

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Nguy hiểm khi tập Yoga sai cách


Yoga vốn được xem là nhẹ nhàng, ai tập cũng được, nhưng không phải ai cũng phù hợp với môn này, và nếu tập không đúng cách, có thể gây tác dụng ngược.

Lợi ích và tác hại như bất cứ môn thể dục thể thao nào

Chấn thương do tập yoga gần đây có xu hướng tăng nhanh. Ở Bệnh viện Thể Thao Việt Nam có nhiều trường hợp bệnh nhân đến khám vì khi tập yoga xong có triệu chứng bị đau vai, cổ, lưng... nhưng vẫn không nghĩ đau là do tập yoga không đúng hoặc quá sức...

Nguyên nhân đầu tiên dẫn đến tập sai động tác, gây chấn thương là do ngày càng nhiều người có nhu cầu học yoga với hy vọng sức khỏe dẻo dai, luôn trẻ trung... Khi nhu cầu học yoga tăng vọt thì đồng thời sẽ tăng số lượng người hướng dẫn để đáp ứng nhu cầu đó. Thực tế cho thấy, nhiều người chưa có bằng cấp, chứng chỉ, không đủ trình độ, không có kiến thức về an toàn và khả năng chấn thương do yoga gây ra... vẫn mở lớp dạy như thường. Nếu bạn học ở những trung tâm này thì nguy cơ chấn thương do tập sai tư thế là rất lớn.
Với những người có nhu cầu học yoga, nếu có tiềm ẩn bệnh tật không phù hợp với một số động tác trong yoga mà vẫn gắng tập sẽ càng gây tác hại nghiêm trọng như:

- Căng cơ ở vùng cột sống lưng, đầu gối, cổ vai, cẳng chân do động tác lặp đi lặp lại, kéo giãn gân cơ dây chằng quá mức. Đau lưng do các tư thế cúi hoặc ngửa tối đa làm các dây chằng dọc đốt sống và các cơ cạnh sống lưng bị căng giãn quá mức.

- Trật khớp vai hoặc giãn dây chằng nếu khi vai ở vào vị trí không thuận lợi. Ngoài ra, có nhiều cơ xung quanh vai nên nếu tập quá nhiều một động tác mà không có các tư thế đối nghịch dễ gây ra tình trạng mất cân bằng giữa các nhóm cơ. Những tư thế sai ở vùng vai có thể dẫn đến viêm gân cơ, mất vững khớp vai.

- Chấn thương vùng cổ: Nếu đang bị đau cổ hoặc chấn thương cổ cấp tính mà tập động tác như gập cổ, ngửa cổ tối đa sẽ làm tổn thương nặng thêm.

- Chấn thương đĩa đệm cột sống do tư thế không đúng của động tác cúi vặn người.

- Bong gân cổ chân, giãn dây chằng nếu thực hiện không đúng các tư thế, như ngồi chéo chân, đứng một chân...

Do đó, trước khi chọn yoga để rèn luyện sức khỏe, bạn cần nắm rõ quy luật của bộ môn này và nên đến những trung tâm có uy tín để luyện tập. Khi tập, cần đúng động tác, không nên quá sức chịu đựng. Bạn cũng cần cho hướng dẫn viên biết tiền sử tình trạng sức khỏe của mình để biết cách tập thế nào là phù hợp.

Yoga mang đến một phương pháp luyện thể chất, dưỡng tâm trí và mở ra con đường “không giới hạn” cho các yogi (người tập yoga) muốn đắc đạo. Tuy nhiên, ở mức độ căn bản, yoga không mang lại những kết quả bất ngờ hay kỳ diệu cho một cơ thể bình thường, càng không phải là cách tập vật lý trị liệu để chữa bệnh, ngược lại còn có thể bị chấn thương mới. Với mục đích rèn luyện sức khỏe, nên xem yoga là một phương cách tập luyện với tất cả lợi ích (nếu tập đúng) cũng như tác hại (nếu tập sai) mà bất kỳ môn thể dục thể thao nào cũng có.

Người bệnh tim cần cẩn thận


Việc luyện tập yoga cần được duy trì đều đặn trong thời gian dài. Mỗi người phải căn cứ vào mục đích, thể trạng, tuổi tác, giới tính, tính cách và điều kiện để chọn cách tập thích hợp.
Yoga là một trong những phương pháp hiệu quả giúp ngăn chặn một số triệu chứng suy giảm chức năng tim mạch do chứng tăng huyết áp, béo phì hoặc lượng đường huyết cao... Thông qua rèn luyện, hệ thống tim mạch sẽ hoạt động ổn định. Được coi là cách phòng ngừa tốt nhất với bệnh tăng huyết áp, các bài tập yoga giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Tuy nhiên, có một số tư thế trong yoga không thích hợp với người bị bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu (ví dụ tư thế cây nến) sẽ làm triệu chứng bệnh nặng thêm. Vì vậy, sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn, chỉ bảo cặn kẽ của các nhà chuyên môn y tế hay thể thao, chẳng những không đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngược, khiến cơ thể yếu và mệt - nhất là cách hít thở - yếu tố quan trọng của yoga.

Khi tập yoga, bạn cần luyện thở thật chính xác, hít vào thì phải căng bụng lên, thở ra thì phải hóp bụng lại, dùng tâm trí để dẫn khí đi theo các kinh mạch từ dưới chân lên tới đỉnh đầu... Nếu thực hiện không đúng cách và đồng bộ, hít thở không phù hợp với từng phần tập chính của những động tác yoga, chắc chắn sẽ không mang lại tác dụng nào cho sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, dẫn đến trầm cảm, “tẩu hỏa nhập ma”... khó phục hồi được.

Những người bị bệnh tim mạch, trước khi luyện yoga cần lưu ý:

- Không nên để đầu ở vị trí thấp hơn tim. Nếu bạn bị cao huyết áp, có vấn đề về tim, tăng nhãn áp hay bong võng mạc.
- Nếu bị cao huyết áp hoặc tim mạch, bạn chỉ nên giữ những tư thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, đối với chứng cao huyết áp, hãy lót hai cánh tay dưới đầu.
- Nếu bị chứng huyết áp thấp, nên thoát khỏi các tư thế lộn ngược một cách chậm rãi.
Tóm lại, tập yoga không phải là một trò chơi hay trào lưu nhất thời. Quá trình luyện tập đòi hỏi sự kiên trì mới có tác dụng thật sự.
Nguy hiểm khi tập Yoga sai cách, Làm đẹp, tap yoga, tap yoga tai nha, tap yoga giam can, tap yoga giam beo, tap yoga co ban, yoga


Đừng quên chế độ ăn uống phù hợp


Bản chất của yoga là tìm được sự thư thái, tĩnh tại của tâm hồn, thể chất. Vì vậy, dinh dưỡng hợp lý cho những người tập yoga một mặt vẫn phải đảm bảo đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết, nhưng cũng phải đảm bảo được nguyên lý:
- Ở độ tuổi trưởng thành (từ 18 tuổi trở lên), nếu có ý định theo chế độ ăn chay, bạn vẫn có thể đảm bảo đủ sức khỏe nếu biết lựa chọn những thực phẩm ăn chay hợp lý. Nhưng nếu bạn dưới 18 tuổi (tuổi đang còn phát triển) thì chưa nên áp dụng chế độ ăn chay vì sẽ hạn chế sự phát triển của cơ thể.


Chế độ ăn chay hợp lý cho người tập yoga là:


- Ăn nhiều hoa quả tươi, sau mỗi bữa ăn và trong những bữa phụ. Với người gầy và đang cần tăng cân, nên chọn những loại quả chín ngọt, nhiều đường sẽ giúp cung cấp nhiều năng lượng và vitamin.
- Các loại rau củ - nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất. Không hầm nhừ rau củ, khiến các vitamin và khoáng chất bị hao hụt. Nên dùng ở dạng salad ăn sống, cơ thể sẽ hấp thu được toàn bộ vitamin trong thực phẩm.
- Trong các bữa chính (2 bữa/ngày), cần có các loại ngũ cốc nhiều năng lượng và đạm như gạo, khoai tây, bánh mì...
- Với người dư cân, có thể chọn ăn bữa chính với các thực phẩm đường bột ít năng lượng hơn như bún, miến, khoai lang, khoai sọ...
- Uống nhiều nước trong ngày vì nước giúp làm sạch toàn bộ bên trong cơ thể chứ không chỉ riêng đường tiêu hóa. Vì vậy, điều này rất hợp với nguyên lý hướng tới của yoga. Có thể uống dạng nước khoáng hoặc chè xanh, nước trái cây, sữa tươi, sữa đậu nành hay nước quả tươi...
Với những người gầy cần lên cân, đang ở tuổi phát triển, hoặc công việc đòi hỏi tiêu hao nhiều năng lượng cần bổ sung thêm vào thực đơn ăn chay trên những sản phẩm từ động vật nhưng được chấp nhận trong chế độ ăn chay vì vẫn tuân theo nguyên tắc không sát sinh - đó là sữa, bơ, trứng...
- Không nên ăn nhiều sản phẩm giàu đạm, mỡ khó tiêu, gây cảm giác ì trệ cho cơ thể như: phủ tạng, thịt nhiều mỡ, nước uống có ga, cồn, nhiều đường ngọt như bánh kẹo...
Nguy hiểm khi tập Yoga sai cách, Làm đẹp, tap yoga, tap yoga tai nha, tap yoga giam can, tap yoga giam beo, tap yoga co ban, yoga
Cuối cùng, cần luôn đa dạng thực phẩm để đảm bảo đủ các vi chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Theo đời sống và sức khỏe

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Làn da mịn màng với 8 động tác Yoga

Khỏe, đẹp, dẻo dai, đẹp da đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người. Chỉ với 8 động tác đơn giản sau đây, bạn đã sở hữu cho mình làn da mịn màng, tươi tắn.
Bước 1.

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu.

Bước 2.

2 chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần.


Bước 3.

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục.

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại với chân kia

Bước 7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần.

Bước 8:

Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đặt toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.



Theo AFamily

http://inlook.vn/health-love/yoga-tips/lan-da-min-mang-voi-8-dong-tac-yoga-a699.html

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Loại Yoga nào hợp với bạn?


Hiện nay có rất nhiều loại yoga như Hatha, Vinyasa, Bikram, Kundalini, Iyengar,… Và bạn sẽ chọn loại hình yoga nào cho mình?


Bài viết dưới đây không nhằm mục đích phân biệt các loại yoga, mà dựa trên nhu cầu, khả năng và lối sống của bạn để có thể tìm ra hình thức luyện tập yoga tốt nhất đối với bạn.



Nếu mỗi ngày bạn có thể dành ra nhiều hơn 1h dành cho yoga và không e ngại đến việc sẽ bị đổ mồ hôi…
Bạn nên thử Bikram. Đây là loại yoga được thực hiện trong phòng với nhiệt độ khoảng 95-105 độ, bao gồm cả thiền định và tính tập trung. Yoga Bikram là sự kết hợp giữa sức mạnh, hệ tim mạch và tính linh hoạt. Không dễ dàng gì để theo được loại này.

Nếu bạn là người mới bắt đầu và chưa có nhiều hiểu biết về yoga…
Hatha yoga là loại hình phù hợp nhất cho những người mới làm quen với bộ môn này. Đó cũng là loại yoga mà bạn có thể biết khá rõ bởi nó phổ biến nhất ở Mỹ hiện nay. Thông qua các tư thế tập đi kèm với hít thở sâu, loại yoga này giúp bạn giải tỏa căng thẳng.

Nếu bạn muốn có một thân hình như Madonna (và đã quen với việc luyện tập yoga)…
Ashtanga yoga là dành cho bạn. Đây là loại yoga thiên về thể chất với việc rèn luyện hơi thở cùng với những tư thế, cường độ tăng dần. Ashtanga yoga không dành cho những người mới bắt đầu tập, bởi lẽ đây là hình thức mang tính rèn luyện thể thao nhất của yoga.


Nếu bạn đang phục hồi sau chấn thương, không thể cử động linh hoạt và/ hoặc có vấn đề về xương khớp…

Bạn sẽ dễ dàng hơn với yoga Iyengar. Loại yoga này gần như một kiểu thư giãn, với tốc độ chậm và dễ kiểm soát hợp với những người mới bắt đầu tập hoặc đang bị hạn chế về cử động. Yoga lyengar sử dụng khá nhiều loại đạo cụ để giúp bạn tập luyện thoải mái hơn như đệm, chăn, dây đai và các hình khối.

Nếu bạn thấy mình là người có tâm hồn hippy, bạn nên thử loại yoga Kripalu hoặc Kundalini.
Cả 2 loại yoga này đều nặng hơn những loại khác và tập trung vào hơi thở, năng lượng và thiền định. Yoga Kripalu sử dụng những chuyển động nhẹ nhàng như thiền, trong khi đó yoga Kundalini sử dụng các tư thế giúp giải phóng năng lượng. Cả 2 đều có phần tụng kinh hoặc thở thành tiếng.

Nếu bạn đã luyện tập thể dục và giờ muốn thử yoga, nhưng không muốn chỉ nằm 1 chỗ…
Bạn nên thử Vinyasa yoga. Loại yoga này kết hợp giữa hơi thở và chuyển động với nhau thành một dạng yoga vận động.


Nếu bạn cần thư giãn…
Yoga Restorative sẽ rất phù hợp cho bạn. Hoạt động chủ yếu trong loại yoga này là thiền, hít thở sâu và nằm duỗi lưng. Loại yoga này sẽ giúp bạn hồi phục sức lực.

Theo TCĐ
http://inlook.vn/health-love/yoga-tips/loai-yoga-nao-hop-voi-ban-a7153.html

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Mình muốn tìm địa chỉ lớp học yoga bạn nào biết thì giúp m với nhé

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

đánh dấu, chị chủ top ơi cho em hỏi có nhất thiết là phải đến lớp học cho người chưa biết gì không hay có thể tự học được ạ, theo ý kiến chủ quan của chị xin cho em lời khuyên.

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Bạn nên đến lớp để được hướng dẫn, tránh những điều không mong muốn xảy ra. Sau khi bạn hiểu về yoga thì có thể tự học, tự thực hành !!!

Chúc bạn thành công !!!

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

[video=youtube;0o0kNeOyH98]http://www.youtube.com/watch?v=0o0kNeOyH98&feature=related[/video]

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Lạnh quá, yoga cũng ngại tập

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

đánh dấu em cũng đang quan tâm mà chưa có time hoc nè

 

Ðề: Yoga có giúp giảm cân?

chị ơi, em cũng tình trạng như chị đây ạ, em gầy 7 năm rồi vẫn 40kg, da bọc xương ấy, phải cái em lại hay suy nghĩ nên tình trạng càng trầm trọng, chị có thể chỉ cho em thầy dạy thiền được không ạ, theo em được biết thì thiền cũng cải thiện được rất nhiều...

 

Ðề: Yoga có giúp giảm cân?

Bạn nên tập yoga trước thử xem sao nhé !!!

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Trong khi học yoga bạn có thể tìm hiểu thêm về thiền của đạo Phật. Việc tiếp cận rất nhẹ nhàng và rất hay bạn ạ !!!

 

Ðề: Yoga - Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc !!!

Tập Yoga đúng là rất tốt đấy, mỗi ngày chỉ cần 15-20p thôi là đủ rồi.