Theo ThS. BS Lê Thị Hải - Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhiều thói quen trong khi chế biến đồ ăn hàng ngày của các mẹ đôi khi làm mất đi lượng dinh dưỡng cho trẻ lớn trong thực phẩm và gây nên những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của trẻ. 1. Cho mắm, muối vào đồ ăn của trẻ dưới 1 tuổi Đối với trẻ nhỏ dưới 1 tuổi thì không nên cho mắm muối vào thức ăn vì chức năng thận của trẻ còn rất non yếu chỉ đào thải được 1 gam muối/ngày. Các mẹ khi cho con ăn bột kể cả nấu với thịt, cá, tôm cũng không cần cho muối và cũng không nên cho thêm đường vào bữa ăn dặm vì ăn nhiều đường có thể dẫn tới béo phì. 2. Ăn nhiều cháo móng giò để tiết sữa Tâm lý người nhà thường ép các mẹ sau sinh ăn thật nhiều đồ ăn như: móng giò, các loại cháo, cơm có nhiều tinh bột để tiết sữa cho con. Nhưng thực chất, Lượng sữa tiết ra nhiều hay ít không phải hoàn toàn phụ thuộc vào ăn nhiều mà quan trọng nhất là bạn phải cho con bú thường xuyên và bú đúng cách, ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái. Cơ chế tiết sữa phụ thuộc nhiều vào yếu tố thần kinh. Khi con bú, sẽ kích thích vào các đầu dây thần kinh ở núm vú tạo thành luồng thần kinh ra thùy sau của tuyến yên tiết ra 2 nội tiết tố là: Prolactin và ocytixin. Prolactin kích thích tuyến sữa sản xuất ra sữa còn ocytoxin kích thích cơ trơn của tuyến vú bài tiết ra sữa. Vì vậy, nếu không cho con bú hoặc dùng các dụng cụ hút sữa thì dù có ăn rất nhiều cũng không thể có sữa. Nếu các mẹ đã mập sẵn thì không nên ăn quá nhiều nhất là những thức ăn có nguồn gốc tinh bột. Nên ăn các thực phẩm giầu chất dinh dưỡng như: sữa không đường, hoa quả không ngọt, nhiều rau xanh và cần thiết có thể bổ sung các thực phẩm chức năng cung cấp các vi chất dinh dưỡng thì chất lượng sữa của bạn sẽ rất tốt. Chỉ lưu ý là cần bổ sung nhiều nước và ăn các thức ăn nhiều nước như: cháo, súp, sữa... 3. Dứa không phải quá mát và dưa hấu không nóng như bạn nghĩ Gần đây, nhiều người lầm tưởng rằng dứa mát còn dưa hấu nóng. Vì vậy, các mẹ nhất là đang mang bầu do thích ăn dứa nên ăn với lượng nhiều sẽ không tốt. Tất cả các loại hoa quả đều tốt cho sức khỏe, không có loại hoa quả nào là gây nóng (nếu ăn với lượng vừa phải). Nếu ăn nhiều dứa, có thể dẫn tới nóng, nhiệt miệng. Riêng dưa hấu thì không hề gây nhiệt mà còn rất tốt cho sức khỏe. Dưa hấu chứa rất nhiều nước, đầy đủ các vitamin và khoáng chất và cũng không lo bị tăng cân như các loại hoa quả ngọt khác. Lượng sữa tiết ra nhiều hay ít không phải hoàn toàn phụ thuộc vào ăn nhiều mà quan trọng nhất là bạn phải cho con bú thường xuyên và bú đúng cách4. Lầm tưởng thịt tôm nhiều canxi Nhiều người lầm tưởng rằng, cứ ăn tôm là yên tâm có nhiều canxi. Và đa phần, mọi người thường bóc hết vỏ tôm, chỉ ăn phần thịt tôm. Nhưng thực chất, lượng canxi chủ yếu ở trong vỏ tôm còn phần thịt tôm chỉ cung cấp chất đạm là chính. Trẻ nhỏ cũng chỉ cần bổ sung chất đạm tùy theo từng độ tuổi. Nếu cho trẻ ăn quá nhiều đạm cũng không tốt, có thể dẫn tới rối loạn tiêu hóa, đi ngoài, táo bón hoặc thừa cân, béo phì. Nếu muốn cung cấp canxi cho cơ thể, bạn có thể chọn các loại tôm nhỏ để ăn được cả vỏ. Tôm khi bóc vỏ không còn nhiều canxi như bạn nghĩ5. Uống sữa, không ăn kèm đồ ăn vào buổi sáng Buổi sáng, một số em nhỏ vì ngại ăn nên chỉ có thói quen uống một ly sữa và không ăn gì hết. Đây là nguyên nhân tại sao các em cảm thấy nhanh đói vì: Nếu chỉ uống sữa không thì sữa sẽ không được lưu lại lâu trong dạ dày dẫn tới việc hấp thu chất đạm trong sữa không được tốt. Buổi sáng, trước khi uống sữa, nên ăn 1 lượng tinh bột nhỏ như: 1 bát cháo nhỏ hoặc súp hoặc lát bánh mỳ hoặc các loại bánh quy là tốt nhất. 6. Rã đông sữa chua cho trẻ trong lò vi sóng Sữa tươi có thể cho vào lò vi sóng để rã đông (tức là làm bớt lạnh đi). Còn riêng sữa chua thì không nên cho vào lò vi sóng. Nếu chẳng may, bạn để quá tay, nhiệt độ trên 60 độ, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể bị chết. Khi đó, ăn sữa chua không còn tác dụng nữa. Cách tốt nhất để rã đông sữa chua là để ra môi trường thường 10-15 phút hoặc ngâm vào nước ấm khoảng 50 độ. 7. Ăn đồ nướng, đồ kho cháy xém Đồ nướng, đồ kho nhất là khi có mỡ bị cháy xém sẽ có mùi thơm hấp dẫn. Tuy nhiên, mùi thơm đó là các hợp chất cacbon vòng thơm có thể gây ung thư. Vì vậy không nên ăn quá nhiều đồ nướng. Tốt nhất 1 tháng không nên ăn quá 1-2 lần. Thanh Loan - Suckhoedoisong.vn
Ðề: 7 sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ hay phạm phải Buổi sáng, trước khi uống sữa, nên ăn 1 lượng tinh bột nhỏ như: 1 bát cháo nhỏ hoặc súp hoặc lát bánh mỳ hoặc các loại bánh quy là tốt nhất.
Ðề: 7 sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ hay phạm phải em cũng đã và đang mắc phải 1 vài trong số những sai lầm này
Ðề: 7 sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ hay phạm phải Thế mà em cứ tưởng dứa mát, thỉnh thoảnh oánh chén nhiều lắm. Rồi cái vụ ăn uống cho nhiều sữa, các cụ nhà em cứ bắt ăn nhiều cơm với cháo móng giò mà em thì nuốt k nổi
Ðề: 7 sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ hay phạm phải oánh dấu, những chi tiết nhỏ nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe
Ðề: 7 sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ hay phạm phải sao lai bảo vỏ tôm nhiều canxi nhỉ? mình thấy các tài liệu đều nói vỏ tôm rất ít canxi mà, chủ yếu là ở thit tôm, càng tôm chứ
Ðề: 7 sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ hay phạm phải thấy m mắc kha khá trong số lỗi trên, ăn nhiều cháo móng giò quá khi sinh
Ðề: 7 sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ hay phạm phải Phải ghi lại về cho các bà mẹ trẻ ở nhà xem mới được. Cảm ơn chủ top.
Ðề: 7 sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ hay phạm phải nhà mình thì đi làm lên sáng dậy uống sữa rồi đi làm luôn không để ý gì như thế
Ðề: 7 sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ hay phạm phải thật sự là nhưng điều này mình đều không để ý chết thật
