Hà Nội: VITAMIN MỸ: NATURE MADE PRENATAL MULTI+DHA, Move Free, CoQ10... BILL TẠI STORE, GIÁ SHOCK

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Các mẹ có thể kiểm tra xem thuốc có phải thuốc đúng xách tay chính hãng từ Mỹ hay không bằng cách nhập hàng code gồm 8 chữ số bên hông hộp thuốc vào trang web của hãng để kiểm tra nhé.

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Cho con ăn gì để thông minh?
Thứ Ba, 27 Tháng tư 2010, 17:04 GMT+7

Thực sự không thể có một loại thực phẩm nào có thể làm trẻ thông minh, mà các chất dinh dưỡng chỉ có tác dụng hỗ trợ để phát huy những tiềm năng di truyền về gene thông minh đã sẵn có. Ngoài ra, sự giáo dục, rèn luyện học tập cũng có tác dụng hỗ trợ cho trí thông minh phát triển.
Sự phát triển trí thông minh ở trẻ phụ thuộc vào ba yếu tố: di truyền (gene), chế độ dinh dưỡng và sự rèn luyện, học tập, môi trường sống. Trong đó, chế độ dinh dưỡng là yếu tố được nhắc đến nhiều nhất vì khả năng chủ động đáp ứng không quá khó khăn. Nhiều nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng học thế giới cũng đã chỉ ra một số chất dinh dưỡng nếu bị thiếu hụt sẽ ảnh hưởng đến phát triển trí não ở trẻ em.
Bốn dưỡng chất quan trọng cho não
Chất đạm: đạm là vật liệu xây dựng nên các tế bào mô, cơ quan, cung cấp các nguyên liệu cần thiết cho sự hình thành các dịch tiêu hoá, nội tiết tố, men và vitamin. Khi thiếu chất đạm sẽ ảnh hưởng đến phát triển của cơ thể nói chung và não bộ nói riêng.
Chất iốt: khi thiếu iốt thì không những lượng iốt trong thực phẩm di chuyển qua nhau thai của người mẹ, sang bào thai sẽ không đủ để đáp ứng sự phát triển não bộ tối ưu, mà nguy cơ hàm lượng iốt trong sữa mẹ cũng sẽ rất thiếu, dẫn đến suy giảm phát triển não bộ và làm xuất hiện bệnh đần độn do thiểu năng tuyến giáp.

Cho trẻ ăn bổ sung đầy đủ và hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển tốt về thể lực và trí não. Ảnh: Mộc Thiên
Chất sắt: nhiều nghiên cứu đã chứng minh thiếu sắt sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến phát triển não bộ trong thời thơ ấu. Trẻ bị thiếu máu, thiếu sắt có chỉ số phát triển tâm thần và vận động thấp hơn trẻ cùng trang lứa trong cùng môi trường sống. Khi trẻ đã lớn, nếu bị thiếu máu, thiếu sắt cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí nhớ và kết quả học tập.
Các axít béo không no chuỗi dài: thành phần của não bộ có đến 60% là chất béo. Trong đó DHA (Docosahexaenoic Acid) và ARA (Arachidonic Acid) là các thành phần lipit chính của não. Trong thời gian có thai, người mẹ huy động DHA và ARA để hỗ trợ cho sự phát triển não bộ thai nhi. Người mẹ tiếp tục cung cấp hai dưỡng chất quan trọng này qua nguồn sữa của mình nên nuôi con bằng sữa mẹ sẽ làm tăng chỉ số thông minh của trẻ. Trẻ được bú sữa mẹ có chỉ số thông minh (IQ) cao hơn trẻ bú bình từ 3 – 5 điểm.
Ngoài bốn chất dinh dưỡng quan trọng kể trên, còn nhiều các vi chất dinh dưỡng khác như: kẽm, magiê, đồng, crom, selen… cũng rất quan trọng cho sự phát triển cơ thể của trẻ cũng như não bộ.
Lúc mang bầu nên ăn nhiều cá
Muốn hỗ trợ cho trí thông minh của con, trước và trong thời kỳ mang thai, thời gian cho con bú người mẹ phải ăn uống đầy đủ các dưỡng chất quan trọng để phát triển não tốt: đạm, iốt, sắt, axit folic, các axit béo chưa no (DHA, ARA) có trong các loại thực phẩm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, rau xanh và quả chín. Người mẹ nên ăn nhiều cá, nhất là các loại cá biển có chứa nhiều axit béo chưa no, uống thêm dầu gan cá, ăn các loại dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu ôliu…) cũng cung cấp các tiền DHA và ARA, đó là các anpha linolenic, axit linoleic… khi vào trong cơ thể sẽ được tổng hợp thành DHA và ARA. Nhiều nghiên cứu đã được công nhận kết quả cho thấy khi có thai bà mẹ ăn cá thường xuyên hơn 5 lần/tuần sinh ra con có chỉ số IQ cao hơn tám điểm so với các bà mẹ không ăn cá trong thời kỳ mang thai.
Tiếp tục trong hai năm cho con bú nếu bà mẹ thường xuyên ăn cá, dầu thực vật thì nguồn DHA và ARA trong sữa mẹ sẽ cao, giúp cho sự phát triển thị lực và trí não của trẻ. Ở thời kỳ ăn giặm (từ bảy tháng đến ba tuổi), trẻ cần được ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng để cung cấp đủ đạm, sắt, iốt… qua nguồn thức ăn động vật như thịt, cá, trứng, sữa; ăn muối, nước mắm có bổ sung iốt; các axít béo không no từ dầu ăn, dầu gan cá, cá biển, các loại vitamin và muối khoáng khác từ nguồn rau xanh và quả chín; uống các loại sữa có bổ sung DHA, ARA, iốt, sắt, taurin và các vi chất dinh dưỡng khác.
Như vậy muốn có đứa con khoẻ mạnh các bà mẹ phải chuẩn bị trước khi mang thai từ 1 – 3 tháng. Ăn uống đầy đủ khi mang thai, nuôi con bằng sữa mẹ, cho trẻ ăn bổ sung đầy đủ và hợp lý thì trẻ sẽ phát triển tốt về thể lực và trí não, kết hợp với việc giáo dục và môi trường sống tốt chúng ta sẽ có những trẻ em thông minh và khoẻ mạnh.
ThS.BS Lê Thị Hải (*)
Giám đốc trung tâm dinh dưỡng, viện Dinh dưỡng quốc gia
Sài Gòn Tiếp thị

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Nên và không nên ăn gì khi mang thai?
Nitrate (một dạng chất hóa học của muối) thường được tăng cường trong thịt đóng hộp, thịt hun khói, thức ăn nhanh… Nó có tác dụng giữ màu sắc, hương liệu và chống sự xâm nhập của vi khuẩn cho thực phẩm đóng hộp. Nếu dùng nhiều đồ ăn kiểu này, cơ thể của bạn dễ bị thừa muối.

Những thông tin giúp bạn biết cách ăn uống khoa học khi mang thai:

1. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin trước khi bạn có ý định mang thai. Lưu ý rằng, một chế độ ăn uống, sinh hoạt khỏe mạnh trước khi bạn muốn làm mẹ sẽ tốt hơn bất kỳ một đơn thuốc nào từ bác sĩ.

2. Các loại quả, củ có màu vàng (hoặc vàng cam) chứa nhiều vitamin A và beta carotene, giúp phát triển xương, da, thị giác cho thai; đồng thời, chúng cũng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư phổi và ung thư vòm họng cho người mẹ. Tuy nhiên, bạn không nên bổ sung vitamin A một cách tùy tiện. Bởi vì, quá thừa vitamin A (lớn hơn khoảng 4.000 IU vitamin A/ngày) sẽ gây hại cho sức khỏe.


Ảnhhotobucket

3. Các loại thịt, thủy (hải) sản chưa qua chế biến đều có thể khiến bạn bị mắc bệnh về đường ruột. Bạn tuyệt đối không nên ăn gỏi cá, thịt tái hoặc những miếng thịt còn có màu hồng. Bạn chỉ nên sử dụng thực phẩm khi chúng đã được nấu chín.

4. Phomat mềm có thể chứa vi khuẩn Listeria. Bạn nên tránh ăn phomat để ngăn ngừa Listeria có thể xâm nhập qua nhau thai, ảnh hưởng đến thai; thậm chí, nó còn gây nên tình trạng sảy thai, thai chết lưu… Ngay cả các loại kem được sản xuất bằng nguyên liệu phomat cũng tiềm ẩn những nguy hiểm cho sức khỏe bà bầu.

5. Khi mang bầu, bạn có thể cảm thấy nôn nao hoặc xuất hiện những cơn nóng ở dạ dày. Những lúc này, bạn nên ăn thêm hoa quả tươi, thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, các loại đậu (đỗ), uống nước hoa quả tươi.

6. Nhiều thai phụ hiểu sai ý nghĩa câu “Ăn uống cho hai người (mẹ và bé) khi mang bầu”. Thực chất, bạn không cần phải tăng gấp đôi khẩu phần ăn, bạn chỉ nên tăng khoảng 300kalo mỗi ngày. Sự tăng cân khi mang thai có thể khác nhau giữa phụ nữ này và phụ nữ khác. Mức tăng cân lý tưởng khi mang bầu là từ 10-15kg.


Ảnh:rbf

7. Duy trì cân bằng dinh dưỡng: Mỗi ngày, bạn nên ăn uống đa dạng, bao gồm thịt, cá, sữa, các loại hạt, rau xanh, hoa quả… Như thế mới đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của cả mẹ và bé. Bạn tuyệt đối tránh ăn kiêng vì thịt là nguồn thực phẩm giàu sắt và protein.

8. Bạn nên kiểm soát thói quen uống trà và cafe khi mang thai. Nghiên cứu cho thấy, nếu tiêu thụ vượt quá 300mg caffein (chất có nhiều trong trà và cafe) mỗi ngày thì 50% bà bầu có dấu hiệu sảy thai.

9. Nếu nước tiểu của bạn sậm màu hơn thì có thể nguyên nhân là vì bạn không uống đủ nước. Vì vậy, khi mang bầu, bạn nên uống nước đều đặn vào buối sáng, buổi trưa, buổi chiều và uống ít hơn vào buổi tối. Bạn cũng nên bổ sung nước sau khi luyện tập.

10. Chứng thèm ăn khi mang thai có thể được gây ra từ sự thiếu hụt dinh dưỡng; chẳng hạn, nếu bạn thèm khoai tây rán hoặc dưa chua, nhiều khả năng cơ thể bạn cần thêm natri (một chất hóa học của muối).

11. Chứng thèm ăn phần lớn là do thay đổi hormone khi mang thai. Điều này là bình thường trừ khi bạn thèm những thứ không phải là thực phẩm như cát, vải, gỗ… Khi đó, bạn nên trao đổi với bác sĩ.

12. Bạn nên bỏ thuốc lá và tránh xa môi trường chứa khói thuốc lá. Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ sinh bé nhẹ cân và để lại nhiều rắc rối sức khỏe khác cho bé. Nên nhớ, mọi thứ bạn hấp thu vào cơ thể đều ảnh hưởng đến thai.

Theo Mevabe

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Phòng rụng tóc cho người hay dùng máy tính
(Dân trí) - Người thường ngồi bên máy tính dễ bị rụng tóc do luôn tập trung cao độ khiến não bộ phải ở trong trạng thái hưng phấn kéo dài. Lâu dần khiến các chức năng nội tiết liên quan đến tóc bị rối loạn, tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất, dẫn đến rụng tóc.




Kiêng hút thuốc, uống rượu


Hút thuốc sẽ khiến các mao mạch trên da đầu bị thu hẹp lại, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu để nuôi tóc, khiến tóc bị yếu dần, dẫn đến gãy rụng.


Bia rượu khiến da đầu tóc bị sinh ra khí nóng và sự ẩm ướt, cũng dẫn đến rụng tóc. Tốt nhất mỗi tuần nên cho gan được “nghỉ ngơi” 2 ngày.



Thả lỏng cảm xúc


Trạng thái tinh thần không ổn định, cảm giác lo lắng mỗi ngày cũng làm tăng nguy cơ rụng tóc. Mức độ trầm cảm càng cao, tốc độ rụng tóc càng nhanh. Do đó, nên thường xuyên hít thở sâu, đi dạo, làm các động tác thể dục thư giãn… để tiêu trừ các mệt mỏi trong ngày để tăng cường sức khoẻ cho mái tóc.



Chọn loại dầu gội phù hợp


Các loại dầu dội có tính thấm nước cao, hoặc dầu gội tạo môi trường kiềm đều dễ khiến tóc bị khô, thậm chí có hại cho da đầu. Nên chọn loại dầu gội tự nhiên không gây kích thích cho tóc và da đầu, hoặc chọn lựa theo loại chất tóc của bản thân. Tốt nhất không nên chỉ dùng 1 loại dầu gội trong 1 thời gian dài.



Hạn chế sấy, ép tóc


Sử dụng máy sấy thường xuyên dễ làm tổn thương tóc, làm hại kết cấu chân tóc. Số lần ép tóc không nên quá nhiều, bởi như vậy cũng gây ảnh hưởng xấu đến chất tóc. Ép tóc càng nhiều lần, tóc càng bị tổn thương nhiều.　　


Chọn loại lược phù hợp


Hạn chế dùng các loại lược nhựa dễ tạo tĩnh điện, gây kích thích không tốt cho tóc và da đầu. Loại lược làm bằng gỗ, hoặc sừng giúp loại trừ gàu, khiến tóc bóng mượt, lại có tác dụng mát xa da đầu, thúc đẩy tuần hoàn máu.


Chế độ ăn uống hợp lý


Kiên trì với chế độ ăn nhiều ngũ cốc, hoa quả. Ăn ít rau xanh cũng dễ gây hiện tượng táo bón, khiến máu bị “nhiễm bẩn”, ảnh hưởng đến chất lượng mái tóc.

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Sau khi sinh và cho con bú, 90% các mẹ thường bị thiếu chất nên tóc rất dễ rụng, gãy. Sau khi cai sữa, các mẹ có thể uống Vitamin for hair của Good'n Natural để bổ sung vitamin, kích thích tóc mọc trở lại và ko bị rụng nhé.

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Các loại vitamin và khoáng chất đối với tóc
Xem tin gốc
Thế Giới Điện Ảnh - 16 tháng trước 116 lượt xem

(TGĐA Online) - Một chế độ ăn uống thiếu chất sẽ khiến da của bạn xanh xao và một mái tóc thiếu sự sống. Tìm hiểu tác dụng của dưỡng chất đối với da có thể mang lại cho bạn một làn da tươi sáng và khỏe mạnh.

Facebook Các loại vitamin và khoáng chất đối với tócTwitter 0 bình chọn Viết bình luận Lưu bài này
Beta carotene: 30 miligam Beta Carotene mỗi ngày tương đương một cốc nước cà rốt hoặc một ly sinh tố dưa hấu có thể ngăn ngừa tác hại của ánh sáng mặt trời. Beta carotene tích tụ trên da, bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng. Chất có nhiều trong cà rốt, khoai tây, dưa hấu, đu đủ và cải xanh.

Vitamin A: Loại vitamin A có thể hòa tan chất béo, thiết yếu cho sự duy trì và làm lành các biểu mô. Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như cà rốt, khoai tây, đu đủ, rau chân vịt…

Vitamin C: Khi hấp thụ vào cơ thể, vitamin C giúp tái sinh tế bào. Nhờ sự giúp đỡ của vitamin C các chất dinh dưỡng được vận chuyển lên da đầu một cách hiệu quả. Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, quýt, dâu, cà chua, đậu xanh, dưa leo.

Vitamin E: Vitamin E có tác dụng làm giảm sản lượng chất collagennase, tác nhân làm khô, giòn tóc. Vitamin E thúc đẩy sinh trưởng của tóc, có tác dụng bổ nhuận tóc. Vitamin E có nhiều trong cá hồi, đậu, thịt, rau, dầu ô liu, vừng đen, hạt hướng dương, nhân hạt đào, giá đỗ, đậu tương.

Vitamin B: Trong vitamin B phức hợp bao gồm B1, B2, B6, B12 và folic acid. Những nguyên tố làm cho sợi tóc có lực và phòng tóc bạc sớm. Loại sinh tố này có nhiều trong thịt, cá, chuối, ngũ cốc, lạc, trứng, gan động vật.

Vitamin D: Không nên cho rằng đã là vitamin đều có lợi cho tóc. Dùng viamin D quá lượng có thể gây ra rụng tóc tạm thời. Các vitamin A, B và C là nguồn dinh dưỡng giúp cho chân tóc chắc khỏe và tạo sự phát triển cho màu tóc óng ả của tóc.Bạn có thể tiếp nhận nguồn dinh dưỡng này từ các loại hoa quả, rau (đặc biệt loại rau có màu da cam sáng) , lúa mạch, thịt nạc, thịt gia cầm, cá, các cơ quan phủ tạng động vật, trứng và hạt đậu.

Biotin: là một phần của vitamin B rất cần thiết cho độ chắc khỏe của tóc. Nguồn khoáng chất này bạn tiếp nhận từ lúa mạch, gạo đỏ, hạt đậu hà lan, hạt hoa hướng dương, hạt dẻ.

Silic: Là khoáng chất có tác dụng tạo vẻ đẹp, độ sáng và độ chắc khỏe cho tóc. Nguồn khoáng chất này bạn có thể tiếp nhận từ lúa mạch, rau như khoai tây, ớt và hạt tiêu, dưa chuột, trà thảo dược và giá đỗ.

Nguyên tố protein: Chất tóc do protein hợp thành. Trong cơ thể nếu không cung cấp đầy đủ protein cho tóc, tóc sẽ trở nên khô, vàng, yếu, không có chút sinh khí nào. Gà, cá, thịt bò, trứng gà, sữa bò và đậu đều cung cấp cho cơ thể lượng protein đầy đủ.

Nguyên tố sắt (Fe) : Sắt đối với sự sinh trưởng và sức khỏe của tóc quan trọng biết chừng nào, đến nỗi người ta ví không có sắt cũng tức là không có tóc. Bởi vì thiếu sắt có nghĩa là thiếu máu, mà huyết dịch không vận chuyển kịp thì tóc không có sức sống. Trung y thời cổ nói tóc là “huyết dư” là có ý đó. Chỉ cần bạn kiểm tra mình có thiếu máu hay không, thì có thể sơ bộ phán đoán được hàm lượng sắt trong cơ thể mình.

Nguyên tố đồng (Cu): Đồng là một nguyên tố phòng sinh ra tóc màu tro. Nếu trong thực đơn của bạn thường xuyên có hải sản, nhân hạt đào và nho khô, thì trong cơ thể bạn không thiếu nguyên tố đồng. Nếu dụng cụ nấu bếp hoặc uống nước trong nhà bạn vẫn giữ đồ đồng truyền thống, như bình nước bằng đồng (ấm đồng) thì nguyên tố đồng bạn nhận dược sẽ nhiều hơn lượng bạn cần.

Nguyên tố zincum (Zn): Nguyên tố Zn có thể làm cho gốc tóc mọc có sức hơn, còn có thể phòng rụng tóc ở một mức độ nào đó. Nguyên tố Zn cũng như những nguyên tố nói trên, là một nguyên tố vitamin lượng, lượng Zn quá nhiều có thể gây trúng độc. Ăn nhiều rau chân vịt, bắp cải, uống bia, hạt hướng dương, trong đó có chứa lượng Zn đại thể có thể thỏa mãn nhu cầu Zn của bạn.

TGĐA Online sẽ liên tục giới thiệu, chia sẻ đến độc giả những kiến thức hay, bổ ích về tóc cũng như các sản phẩm chăm sóc tóc có thương hiệu hàng đầu, giúp các bạn luôn tự tin về mái tóc của mình. Chuyên mục được thực hiện với sự giúp đỡ của FarmaVita.

Lưu Huyền - Nguyễn Phương

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Up để các mẹ ủng hộ nào, Vitamin tóc rất cần thiết cho các mẹ bị rụng tóc và tóc xơ đấy.

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Ngăn ngừa rụng tóc
08/08/2011 22:20
Rụng tóc có liên quan đến 50% nam giới, thậm chí hơn 70% ở lứa tuổi trên 55. Quy trình tự nhiên này là do sự phối hợp của những tác nhân di truyền và nội tiết tố làm ngạt dần các nang lông.

Phòng chống: Để kích thích tuần hoàn và can thiệp vào tình trạng ngạt, chúng ta cần massage da đầu trong khi gội với dầu gội có chứa pro-vitamin B5 và B8. Kèm theo là sự kết hợp với những viên uống bổ xung acid amin lưu huỳnh (cystin và methionin).

Chăm sóc: Các loại phun xịt hay dung dịch phục hồi sức khỏe cho tóc sẽ giúp ngăn chặn được tình trạng rụng. Ngoài ra, các loại thuốc có dược chất minoxidil hay finasteride có thể cải thiện được quá trình mọc tóc. Tuy nhiên, chúng vẫn có tác dụng phụ (dị ứng da đầu, nhức nửa đầu tạm thời).

Võ Ngọc Dung

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Những món ăn phụ nữ mang thai nên tránh
Trong sinh hoạt ăn uống hàng ngày, phụ nữ mang thai không chỉ chú trọng tăng cường dinh dưỡng, mà còn phải chú ý đến 10 điều kiêng khem sau đây :

1. Không ăn thức ăn nhiều mỡ.

Nhiều tư liệu nghiên cứu y học cho thấy, ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư cổ tử cung đều có khuynh hướng di truyền. Nếu phụ nữ mang thai ăn nhiều mỡ trong thời gian dài, con cái sau này sẽ có nhiều nguy cơ ung thư hệ thống sinh dục. Đồng thời, thức ăn có chứa nhiều mỡ có thể tăng khả năng tổng hợp kích thích tuyến vú, nhanh dẫn đến ung thư vú, ảnh hưởng đến sức khoẻ bà mẹ và thai nhi.

2. Không ăn thức ăn nhiều đường.

Các nhà y học thuộc Học viện quốc gia I-ta-li-a phát hiện, nhóm phụ nữ mang thai nếu ăn nhiều đường có thể sinh ra những đứa con có thể trọng cao và có tỷ lệ dị dạng bẩm sinh cao. Phụ nữ mang thai thì chức năng thải đường của thận sẽ giảm. Ở những mức độ khác nhau, nếu như đường trong máu quá cao, thận của phụ nữ mang thai sẽ làm việc quá tải, không lợi cho sức khoẻ.

3. Không ăn thức ăn quá nhiều canxi:

Phụ nữ mang thai ăn quá nhiều canxi và vitamin D làm cho thai nhi có khả năng bị thừa canxi trong máu, sau khi ra đời, thóp kín quá sớm, xuơng hàm rộng và nhô ra, động mạch chủ bị thu hẹp, vừa không có lợi cho sức khoẻ, vừa ảnh hưởng đến vẻ đẹp sắc mặt của đời sau. Nói chung, trong thời kỳ đầu có thai mỗi ngày cần 800gr canxi, về sau có thể tăng lên 1100gr, ngoài ra không cần bổ sung gì thêm, chỉ cần hàng ngày ăn thịt, cá, trứng là đủ.

4. Không nên ăn quá mặn:

Tỷ lệ cao huyết áp có liên quan nhất định đến lượng muối ăn hàng ngày, lượng muối ăn càng nhiều, tỷ lệ bị cao huyết áp càng cao. Huyết áp cao ở phụ nữ mang thai là một loại bệnh đặc thù chỉ xảy ra ở thời kỳ mang thai, triệu chứng chủ yếu là phù nề, cao huyết áp, và chứng đái Abumin, người nặng có thể kèm theo đau đầu, mắt hoa, chóng mặt... Vì vậy, phụ nữ mang thai ăn mặn dễ bị cao huyết áp. Do vậy, phụ nữ có thai chỉ nên ăn mỗi ngày khoảng 6 gam muối.

5. Không ăn nhiều chất chua trong thời kỳ đầu có thai:

Phụ nữ mang thai thời kỳ đầu thường kén ăn, chán ăn, buồn nôn, nhiều người thích ăn của chua. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Liên bang Đức phát hiện, Ở thời kỳ đầu mang thai, cơ thể người mẹ hấp thụ chất chua dễ bị tích luỹ trong tổ chức bào thai, ảnh hưởng đến việc sinh trưởng phát triển và sinh sản bình thường của tế bào thai.

6. Không nên lạm dụng thuốc bổ.

Khi phụ nữ mang thai, lượng máu trong hệ thống tuần hoàn máu trong cơ thể tăng rõ rệt, tim làm việc nhiều hơn, huyết mạch trong cổ tử cung, vách âm đạo và ống dẫn trứng luôn trong trạng thái dãn nở, xung huyết. Hơn nữa, chức năng nội tiết trong của phụ nữ mang thai mạnh mẽ hơn. Mặt khác, dịch vị dạ dày ở phụ nữ mang thai tiết ra ngày càng ít đi, có hiện tượng ăn không thấy ngon miệng, dạ dày trướng khí, táo bón. Trong trường hợp này, phụ nữ mang thai lại thường xuyên uống thuốc bổ như nhân sâm, lộc nhung và các thuốc bổ khác càng khiến cho nội tiết trong mất cân đối, khí thịnh âm hao, phù nề, cao huyết áp, táo bón, thậm chí còn sẩy thai hoặc thai bị chết...

7. Không ăn thực phẩm đã biến chất.

Phụ nữ mang thai ăn phải các loại thực phẩm bị nhiễm độc hoặc có độc tố, không chỉ bị trúng độc cấp tính hoặc mãn tính, thậm chí còn hại đến thai nhi. Trong vòng 2 -3 tháng đầu mang thai, phôi thai đang phát triển, nếu độc tố xâm hại, khiến nhiễm sắc thể bị phá vỡ hoặc biến dạng, có khi ngừng phát triển và dẫn đến thai nhi bị chết hoặc sảy thai, có khi bệnh dị tật như bị tim tiên thiên (tim bẩm sinh).

8. Không ăn chay dài ngày.

Nếu thời kỳ mang thai không chú ý dinh dưỡng, sẽ không cung cấp đủ Prôtêin cho thai nhi, số tế bào não của thai giảm, ảnh hưởng đến trí lực của trẻ sau này. Nếu lượng mỡ hấp thụ không đủ, thai không đủ trọng lượng, sức đề kháng kém. Nếu ăn chay, bản thân phụ nữ khi mang thai cũng sẽ thiếu máu, phù nề và cao huyết áp. Các nhà y học của Nhật phát hiện, những đứa trẻ được sinh ra từ bà mẹ ăn chay, sẽ bị thiếu Vitamin B12 ảnh hưởng đến não, sau 3 tháng được sinh ra, đứa trẻ dần dần tỏ ra tình cảm lạnh lùng, nhạt nhẽo, mất khả năng khống chế ổn định đầu, đầu và cổ tay không tự chủ vận động được, ảnh hưởng đến cả hệ thống thần kinh.

9. Không uống đồ uống kích thích:

Phụ nữ mang thai uống rượu, cồn trong rượu sẽ vào cơ thể thai nhi qua cuống nhau thai, trực tiếp gây tác hại cho thai nhi, thai phát triển chậm, hoặc có một số bộ phận dị dạng như đầu nhỏ, mắt to, cằm ngắn, thân ngắn (lùn) thậm chí tứ chi và tim cũng dị dạng; có đứa trẻ ra đời trí tuệ đần độn, ngu dốt bướng bỉnh, dễ mắc bệnh. Khi có thai cũng không nên ăn uống nhiều đồ lạnh, đề phòng động thai và bị đau bụng ngoài.

Theo Sưu tầm

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Mẹo chữa rụng tóc PDF. In Email

Tóc gãy rụng, biện pháp ngăn tóc rụngRụng tóc không khó chữa trị và đáng sợ như bạn vẫn tưởng. Bạn hoàn toàn có thể khắc phục được chứng rụng tóc bằng những mẹo nhỏ đơn giản mà không phải lo lắng đến bất cứ sự kích ứng nào.







1.Nguyên nhân rụng tóc

- Dùng một số loại thuốc có tác dụng phụ gây rụng tóc

- Buộc tóc quá chặt.

- Amidan bị nhiễm trùng,

- Bị bệnh giang mai.

- Vừa trải qua phẫu thuật


- Thiếu sắt hoặc kẽm

- Shock, stress, hay suy sụp tình thần

- Đang mang thai hoặc vừa sinh em bé bạn

- Bị tiểu đường, rối loạn nội tiết, hay mất cân bằng tuyến giáp

- Mãn kinh

Chăm sóc tóc rụng , ngăn ngừa tóc rụng

2.Cách chữa trị

1. Dùng dầu dừa thoa lên khắp da đầu và mát xa nhẹ nhàng từ chân tóc. Cách làm này sở dĩ rất công hiệu bởi trong dừa có chứa một lượng lớn các dưỡng chất chất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng viên nén vitamin E thay thế cho dầu dừa cũng đem lại hiệu quả tương tự.

2. Pha 50g trà với 1 lít nước sôi để âm ấm, sau khi gội đầu xong dùng nước trà gội lại một lần nữa

3. Hâm nóng dấm rượu táo, dùng dung dịch đó để bôi đều lên da đầu. Khoảng 1 giờ sau gội sạch. Cách làm này không chỉ có tác dụng ngăn ngừa chứng rụng tóc mà còn kích thích giúp tóc mọc nhanh hơn.

4. Bạn có thể uống 1/3 cốc nước ép lô hội (nha đam) mỗi ngày để giúp "tăng cường sức đề kháng" cho mái tóc và giảm nguy cơ gãy rụng. Ngoài ra, cũng với lá cây lô hội bạn có thể tự "chế" thuốc bôi giúp ngừa chứng rụng tóc, bằng cách lấy khoảng 1 thìa nhựa của cây lô hội (hoặc lô hội đã được chiết xuất), sau đó thêm 1 chút nước ép của lá cây thìa là Ai Cập. Dùng hỗn hợp này để thoa lên vùng tóc bị rụng ít nhất khoảng 3 lần mỗi ngày, nên làm trong vòng 3 - 4 tháng.

5. Ép lá cây rau dền lấy nước và dùng bông gòn hay khăn vải mềm thấm nước đắp lên da đầu. Cách làm này đặc biệt kích thích giúp tóc mọc nhanh trở lại.

6. Tán nhuyễn hạt chanh cùng với hạt tiêu đen, trộn lẫn với nhau. Thêm một chút nước tạo thành dung dịch bột nhão. Dùng loại hỗn hợp này bôi lên da đầu, bạn có thể sẽ phải chịu đựng cảm giác hơi nóng rát nhưng chỉ sau một thời gian ngắn tóc của bạn sẽ không bị gãy rụng nữa, mà thay vào đó là những lọn tóc mới chắc khỏe hơn.

7. Vừng tươi 40 - 100 gam, đun với 2,5 – 3 lít nước vo gạo. Để hơi ấm rồi gội đầu. Sau khi tóc khô, dùng nước sạch gội lại. Mỗi ngày gội 1 lần.

8. Dùng dầu oliu thoa lên vùng rụng tóc. Sau đó khoảng 1 tiếng thì gội sạch lại. Cách làm này đem lại hiệu quả rất nhanh chóng, bạn nên thực hiện mỗi ngày.

9. Ngâm một chiếc khăn mặt trong nước nóng và sau đó vắt hết nước. Dùng chiếc khăn đó phủ lên trên đầu khoảng 10 phút, bạn nên làm theo cách này ít nhất 1 lần/tuần. Và đừng quên thêm một chút dầu qủa hạnh vào chậu nước nóng dùng để ngâm khăn mặt.

10.Vừng đen rang chín, tán nhuyễn, nấu lên, cho thêm đường để uống.

11. Trộn ¼ cốc nước ép hành tây với một thìa mật ong nguyên chất. Sử dụng hỗn hợp này thoa lên da đầu hằng ngày

12. Thái hành tây thành từng khoanh và băm nhỏ bỏ thêm một chút rượu rum và để như vậy trong vòng 24 giờ. Sau đó lọc lấy nước từ hỗn hợp trên để sử dụng xoa bóp trên da đầu.

13. Trộn nửa cốc hành tây băm nhỏ với nửa cốc lá cây tầm gai phơi khô. Thêm vào một chút vodka. Trộn hỗn hợp này để trong vài ngày. Ép lấy nước và cũng sử dụng mát xa trên da đầu.

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Để bé không bị thiếu vitamin
A, B1, B2, C, D đều là những loại vitamin không thể thiếu đối với trẻ nhỏ. Thiếu hụt những loại vitamin này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của bé. Hãy tham khảo những mẹo nhỏ sau, để phòng tránh tình trạng thiếu hụt vitamin cho con

Vitamin A.

Để tránh thiếu vitamin A trong cơ thể mẹ làm ảnh hưởng gián tiếp đến em bé, ngay từ khi mang thai mẹ cần phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A. Trong thời gian cho con bú cũng đừng quên dùng thực phẩm giàu vitamin A hàng ngày.

Cho bé ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A. Những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật (cà rốt, khoai lang, ngô, cam quýt.. ) mặc dù không chứa vitamin A nhưng lại nhiều carotene - chất có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể.

Ăn uống không cân bằng là nguyên nhân chủ yếu gây thiếu hụt vitamin A. Vì vậy phải có chế độ nuôi dưỡng bé hợp lý. Ngoài ra nên duy trì cho bé bú mẹ để tận dụng nguồn dinh dưỡng quý giá này.

Những bé sinh non hoặc nuôi bộ thường dễ thiếu vitamin A. Dùng dầu gan cá sớm hơn có thể giúp tránh được tình trạng này.

Sang tuổi ăn dặm hãy để bé thử nhiều loại thực phẩm khác nhau để tránh hình thành thói quen kén ăn hoặc chỉ ăn vài món quen thuộc. Nên nhớ đa phần các bé thiếu vitamin A đều do thói quen như kén ăn.

Các bé bị bệnh về đường tiêu hóa càng dễ thiếu hụt vitamin A. Kịp thời điều trị là cách duy nhất có thể tránh nguy cơ này.

Vitamin B1

Trong thời gian mang thai và cho con bú mẹ phải bổ sung đủ những thực phẩm giàu vitamin B1.

Khi nấu cơm không nên vo gạo quá kĩ. Đặc biệt không vo gạo dưới vòi nước đang chảy, vo bằng nước nóng hoặc ngâm gạo quá lâu trong nước. Càng không nên chà xát mạnh khiến lượng vitamin B1 mất đi khá lớn.

Không nên cho kiềm vào cháo của bé. Ủ cháo là cách có thể làm giảm đáng kể lượng vitamin B1 bị mất.

Không cho bé ăn nhiều kẹo. Kẹo không những gây hại cho răng miệng mà còn khiến vitamin B1 trong cơ thể bị tiêu hao.

Cho bé ăn những thực phẩm giàu B1 như thịt nạc, các chế phẩm từ đậu.

Không nên ngâm rau quá lâu khi rửa. Khi nấu canh tốt nhất nên đợi cho nước sôi mới cho rau vào. Việc nấu quá lâu cũng khiến B1 trong rau bị phá hỏng.

Khi chế biến các món từ bột mì nên cố gắng dùng phương pháp hấp hoặc nướng, hạn chế chiên rán để tB1 ít thất thoát.

Khi chiên cá cho bé tốt nhất không nên chiên trực tiếp. Bao một lớp bột mỏng bên ngoài rồi mới chiên sẽ giúp vitamin B1 không bị phá huỷ nghiêm trọng.

Nếu cho bé ăn thịt cá hầm hoặc chiên rán tốt nhất nên cho ăn cùng canh và rau quả để đảm bảo lượng B1 vẫn đủ cho cơ thể.

Tránh dùng lửa to khi rang hoặc chiên rán thịt. Nói chung là nên hạn chế món chiên rán. Đối với trứng tốt nhất nên chưng, nấu canh hoặc luộc.

B1 trong bột ngô rất dễ bị phá hỏng nên cần lưu ý trong quá trình chế biến để bảo toàn loại vitamin này trong bột ngô.

Vitamin B2

Không nên để trẻ kén ăn hoặc ăn thiên lệch vì như vậy dễ dẫn đến tình trạng thiếu B2 và bé rất dễ mắc các bệnh nhiệt miệng lưỡi.

Vào thời tiết khô hanh hoặc khi bé bị sốt lâu ngày, mắc bệnh về đường ruột hoặc chán ăn, bệnh lao… thì vitamin B2 bị tiêu hao khá nhanh. Dưới sự chỉ định của bác sĩ bạn có thể bổ sung B2 cho bé để tránh cơ thể bị thiếu hụt trong thời gian dài.

Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B2, đồng thời chú ý bổ sung thêm các loại thức ăn đa dạng.

Khả năng chịu nhiệt của vitamin B2 khá tốt nên không lo nó bị mất đi trong quá trình nấu nướng. Nhưng loại vitamin này đặc biệt mẫn cảm với ánh sáng, do đó không nên để loại thực phẩm này dưới ánh nắng mặt trời.

Nếu trẻ có hiện tượng nhiệt miệng lưỡi chứng tỏ cơ thể đang thiếu thiếu B2 nghiêm trọng, cần bổ sung ngay cho bé.

Vitamin C

Trong sữa mẹ có hàm lượng vitamin C phong phú nên bé bú mẹ rất ít khi bị thiếu vitamin C. Vì vậy nên kiên trì cho bé bú sữa mẹ.

Các mẹ đang cho con bú chỉ cần chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả giàu vitamin C là có thể bổ sung hàm lượng vitamin C phong phú cho bé.

Nếu không có điều kiện nuôi con bằng sữa mẹ thì chọn sữa công thức cho bé cũng có thể tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin C. Bởi hàm lượng C trong sữa công thức khá phù hợp với bé.

Sau khi bé chào đời nên kịp thời bổ sung vitamin C cho bé theo từng tháng tuổi. Những loại nước hoa quả, nước rau, nước cà rốt, chuối tiêu... là nguồn thực phẩm lý tưởng cung cấp vitamin C cho bé.

Khi ăn rau xanh và hoa quả nên lựa chọn loại tươi. Rửa rau thái rau xong nên nấu ngay. Nấu trong thời gian ngắn và nhớ đậy vung lại. Tốt nhất nên ăn ngay sau khi nấu để hạn chế tối đa hàm lượng vitamin C bị mất đi.

Nên dùng những loại rau quả có thể ăn sống như dưa chuột, cà rốt, các loại hoa quả như quýt táo, dâu tây, mít chế biến thành món salat cho bé. Như vậy bạn sẽ không phải lo vitamin C bị mất đi.

Vitamin D

Hàm lượng vitamin D trong thực phẩm rất ít. Nhưng chỉ cần tắm nắng nhiều sẽ cải thiện được ngay tình trạng thiếu vitamin D.

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Mẹo chữa rụng tóc
Rụng tóc không khó chữa trị và đáng sợ như bạn vẫn tưởng. Bạn hoàn toàn có thể khắc phục được chứng rụng tóc bằng những mẹo nhỏ đơn giản mà không phải lo lắng đến bất cứ sự kích ứng nào.







1.Nguyên nhân rụng tóc

- Dùng một số loại thuốc có tác dụng phụ gây rụng tóc

- Buộc tóc quá chặt.

- Amidan bị nhiễm trùng,

- Bị bệnh giang mai.

- Vừa trải qua phẫu thuật
- Thiếu sắt hoặc kẽm

- Shock, stress, hay suy sụp tình thần

- Đang mang thai hoặc vừa sinh em bé bạn

- Bị tiểu đường, rối loạn nội tiết, hay mất cân bằng tuyến giáp

- Mãn kinh




2.Cách chữa trị

1. Dùng dầu dừa thoa lên khắp da đầu và mát xa nhẹ nhàng từ chân tóc. Cách làm này sở dĩ rất công hiệu bởi trong dừa có chứa một lượng lớn các dưỡng chất chất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng viên nén vitamin E thay thế cho dầu dừa cũng đem lại hiệu quả tương tự.

2. Pha 50g trà với 1 lít nước sôi để âm ấm, sau khi gội đầu xong dùng nước trà gội lại một lần nữa

3. Hâm nóng dấm rượu táo, dùng dung dịch đó để bôi đều lên da đầu. Khoảng 1 giờ sau gội sạch. Cách làm này không chỉ có tác dụng ngăn ngừa chứng rụng tóc mà còn kích thích giúp tóc mọc nhanh hơn.

4. Bạn có thể uống 1/3 cốc nước ép lô hội (nha đam) mỗi ngày để giúp "tăng cường sức đề kháng" cho mái tóc và giảm nguy cơ gãy rụng. Ngoài ra, cũng với lá cây lô hội bạn có thể tự "chế" thuốc bôi giúp ngừa chứng rụng tóc, bằng cách lấy khoảng 1 thìa nhựa của cây lô hội (hoặc lô hội đã được chiết xuất), sau đó thêm 1 chút nước ép của lá cây thìa là Ai Cập. Dùng hỗn hợp này để thoa lên vùng tóc bị rụng ít nhất khoảng 3 lần mỗi ngày, nên làm trong vòng 3 - 4 tháng.

5. Ép lá cây rau dền lấy nước và dùng bông gòn hay khăn vải mềm thấm nước đắp lên da đầu. Cách làm này đặc biệt kích thích giúp tóc mọc nhanh trở lại.

6. Tán nhuyễn hạt chanh cùng với hạt tiêu đen, trộn lẫn với nhau. Thêm một chút nước tạo thành dung dịch bột nhão. Dùng loại hỗn hợp này bôi lên da đầu, bạn có thể sẽ phải chịu đựng cảm giác hơi nóng rát nhưng chỉ sau một thời gian ngắn tóc của bạn sẽ không bị gãy rụng nữa, mà thay vào đó là những lọn tóc mới chắc khỏe hơn.

7. Vừng tươi 40 - 100 gam, đun với 2,5 – 3 lít nước vo gạo. Để hơi ấm rồi gội đầu. Sau khi tóc khô, dùng nước sạch gội lại. Mỗi ngày gội 1 lần.

8. Dùng dầu oliu thoa lên vùng rụng tóc. Sau đó khoảng 1 tiếng thì gội sạch lại. Cách làm này đem lại hiệu quả rất nhanh chóng, bạn nên thực hiện mỗi ngày.

9. Ngâm một chiếc khăn mặt trong nước nóng và sau đó vắt hết nước. Dùng chiếc khăn đó phủ lên trên đầu khoảng 10 phút, bạn nên làm theo cách này ít nhất 1 lần/tuần. Và đừng quên thêm một chút dầu qủa hạnh vào chậu nước nóng dùng để ngâm khăn mặt.

10.Vừng đen rang chín, tán nhuyễn, nấu lên, cho thêm đường để uống.

11. Trộn ¼ cốc nước ép hành tây với một thìa mật ong nguyên chất. Sử dụng hỗn hợp này thoa lên da đầu hằng ngày

12. Thái hành tây thành từng khoanh và băm nhỏ bỏ thêm một chút rượu rum và để như vậy trong vòng 24 giờ. Sau đó lọc lấy nước từ hỗn hợp trên để sử dụng xoa bóp trên da đầu.

13. Trộn nửa cốc hành tây băm nhỏ với nửa cốc lá cây tầm gai phơi khô. Thêm vào một chút vodka. Trộn hỗn hợp này để trong vài ngày. Ép lấy nước và cũng sử dụng mát xa trên da đầu.

( Nguồn:VnEtips -tổng hợp )

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Bổ sung vitamin giúp giảm nguy cơ sảy thai
Cập nhật lúc 14h16' ngày 08/06/2009Bản inGửi cho bạn bèPhản hồi

Xem thêm: y học, sức khỏe, vitamin, mang bầu, sảy thai
Kết quả một nghiên cứu mới được đăng tải trên Tạp chí "Dịch tễ học" của Mỹ số ra tháng 6/2009 cho biết phụ nữ uống các loại vitamin trước và trong thời kỳ đầu mang thai sẽ giảm được nguy cơ sảy thai.

Tiến sỹ Reen Hasan thuộc Đại học North Carolina-Chapel Hill và các đồng nghiệp cho biết những khuyến nghị về những loại vitamin bổ sung dành cho phụ nữ đang mang thai hoặc có kế hoạch mang thai chủ yếu là nhằm làm giảm các nguy cơ bị dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên, nghiên cứu lần này còn chứng tỏ các loại vitamin còn có thể giảm nguy cơ sảy thai.

Trong khoảng thời gian từ năm 2000-2008, đội ngũ nghiên cứu của Tiến sỹ Hasan đã phỏng vấn 4.752 phụ nữ đang ở thời kỳ mang thai ba tháng đầu về việc sử dụng các loại vitamin tổng hợp và vitamin trước khi sinh nở.

Tổng cộng, có tới 95% những người được hỏi nói rằng đã sử dụng các loại vitamin tổng hợp và các loại vitamin khác vào một số thời điểm trong ba tháng đầu mang thai. Khoảng 50% nói rằng họ đã uống các loại vitamin trước khi mang thai.

Trong số những người được khảo sát trên có 524 trường hợp bị sảy thai. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống các loại vitamin có nguy cơ sảy thai thấp hơn 57% so với những người không uống. Nguy cơ giảm xuống không thay đổi bởi các yếu tố khác như tuổi tác, sử dụng liệu pháp hoócmôn, hút thuốc, chủng tộc, trình độ giáo dục hay tình trạng hôn nhân.

Tuy nhiên, Tiến sỹ Hasan cho rằng những kết quả trên cần phải tiếp tục được nghiên cứu sâu hơn trước khi đưa ra kết luận cuối cùng.

Trong khi đó, một cuộc nghiên cứu mới đây ở Pháp đã chỉ ra những hiệu quả đặc biệt của vitamin B9 đối với quá trình sinh nở.

Theo các nhà khoa học, bổ sung vitamin B9 trước khi mang thai 1 năm sẽ tránh được nguy cơ sinh non tới 50%. Các nhà khoa học Pháp đã tiến hành nghiên cứu và theo dõi 35 nghìn phụ nữ không dùng và có dùng vitamin B9 trước khi mang thai 1 năm. Họ nhận thấy rằng: nhóm những phụ nữ có sử dụng hợp lý vitamin này trong 1 năm trước khi mang thai sẽ giảm được 70% nguy cơ sảy thai trong giai đoạn từ tuần thứ 20 - tuần thứ 28 và 50% nguy cơ sinh non (tuần 28 - tuần thứ 32).

Cũng theo số liệu thống kê từ cuộc nghiên cứu này, ở Pháp, khoảng 7% trẻ chào đời trước 37 tuần trong khi thời hạn bé "nằm" trong bụng mẹ là 39 tuần. Trẻ bị đẻ non sẽ gặp những vấn đề về hô hấp, khó khăn trong phát triển nhận thức và có nguy cơ tử vong cao hơn bình thường./.


Theo TTXVN/Vietnam+

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Vitamin E với bà bầu
Tags: Vitamin E, hòa tan trong chất béo, chống ôxy hóa, gốc tự do, phát hiện ra, có lợi cho, bà bầu, sẩy thai, tác dụng, mang bầu, mức độ, cơ thể, sinh, tăng, vật
Vitamin E voi ba bau

Người ta phát hiện ra vitamin E như thế nào?... Vitamin E là một loại vitamin rất dễ hòa tan trong chất béo, tồn tai ở dạng dầu sánh màu vàng kim hoặc vàng nhạt. Vitamin E rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là những người sắp được làm mẹ.

Vào những năm 20 thế kỷ XX, trong một phòng thí nghiệm tại Mỹ, mấy Tiến sĩ Y học trẻ đã phát hiện, nếu dùng loại mỡ lợn đã ôi thiu (biến chất) chế ra thức ăn gia súc rồi cho chuột con ăn liên tục, thì thế hệ chuột này sau khi trưởng thành sẽ mất khả năng sinh sản. Mà trộn thêm vào thức ăn những loại vitamin đã biết như vitamin A hoặc D, tình hình cũng không được cải thiện. Vậy phải chăng còn có một loại chất thần bí nào đó chưa được phát hiện ra?

Mấy năm sau, một nhà khoa học đã dùng dầu cám (rice bran oil), chiết xuất ra loại chất thần kỳ hòa tan trong chất béo, phát hiện nó là loại chất sinh tố (vitamin) có khả năng thúc đẩy sinh sản và đã chứng minh được cơ thể thiếu nó là nguyên nhân chính dẫn đến động vật không thể sinh sản. Bởi trước đó, người ta đã phát hiện được bốn loại vitamin A, B, C, D nên theo thứ tự gọi nó là vitamin E, và theo công năng tác dụng của có nên đặt tên là "tocopherol" - cứ theo ngữ nghĩa mà suy có thể dịch là "phenol sinh đẻ".

Vấn đề sẩy thai tự nhiên

Vitamin E có thể thúc đẩy thùy não trước kích thích nội tiết sex hoóc môn, tăng mạnh chức năng tuyến sinh dục (sexual gland), thúc đẩy tế bào trứng sinh trưởng phát triển, còn có thể thúc đẩy tế bào hoàng thể (corpus luteum) nội tiết ra progesterone không bị oxy hóa. Mấy năm gần đây, cùng với việc đi sâu nghiên cứu tác dụng chống ôxy hóa, chống gốc tự do của tocopherol, tác dụng của vitamin E đối với phụ nữ đang mang bầu rất được coi trọng.

Vitamin E voi ba bau

Trong quá trình mang bầu bình thường, hàm lượng các loại lipoprotein trong máu bà bầu tăng cao, mức độ proxide các chất béo (lipid) cũng tăng lên, điều này đòi hỏi phản ứng chống ôxy hóa (antioxygenation) trong cơ thể cũng phải tăng theo. Nếu như chất chống ôxy hóa có tác dụng chống ôxy hóa, chống gốc tự do không đủ, sẽ gây nên sự mất cân bằng giữa sinh ra và mất đi của gốc tự do (free radical) trong cơ thể người.

Qua nghiên cứu phát hiện: Mức độ vitamin E trong huyết thanh của bà bầu cao hơn hẳn so với phụ nữ không mang bầu, hơn nữa mức độ vitamin E trong máu tăng dần theo số tháng mang thai, mức độ vitamin E trong huyết thanh phụ nữ xẩy thai tự nhiên thấp rất rõ so với thời kỳ đầu đang mang bầu bình thường, cùng với sự tăng số lần đẻ non, sẩy thai, mức độ vitamin E trong huyết thanh có xu hướng giảm xuống.

Sự suy giảm mức độ vitamin E trong cơ thể phụ nữ sẩy thai tự nhiên báo hiệu năng lực loại trừ của chất chống ôxy hoá (antioxidant) trong cơ thể không đủ mạnh, làm trong cơ thể dư thừa gốc tự do, chính những gốc tự do dư thừa này sinh ra tác dụng độc đối với các phân tử lớn sinh vật (biomacromolecule). Từ đó dẫn tới sự đột biến của tế bào, phôi thai phát triển không lành lặn hoặc phát triển dị dạng, cuối cùng dẫn tới sẩy thai tự nhiên.

Bởi vậy, trong điều trị sẩy thai cần bổ sung vitamin E, nhằm đạt tới cân bằng chống ôxy hóa, bảo vệ progesterone không bị ôxy hóa, tăng cường tác dụng của progesterone.

Trong đỗ tương có chứa nhiều vitamin E

Bởi vậy, chị em sắp được làm mẹ thì ngay từ thời kì đầu mang bầu nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E, như mạch nha, quả vỏ cứng (như hạt thông, quả óc chó...), lòng đỏ trứng, gan động vật, đỗ tương và các chế phẩm từ đỗ tương, cá, dầu thực vật... rất có lợi cho phòng tránh sẩy thai.

Vitamin E voi ba bau

Trong thực tiễn lâm sàng, đối với chị em phát sinh dấu hiệu có thể sẩy thai, bác sĩ thường kê đơn thuốc bổ sung vitamin E và thường dùng kết hợp với progesterone. Với phụ nữ có bệnh sử sẩy thai quán tính, thì ở thời kì 3 tháng đầu mang bầu cần phải uống thích đáng chất bổ sung vitamin E.

Hiện nay, trên thị trường dược có rất nhiều loại thuốc bổ sung vitamin E, chị em có thể chọn dùng, chủ yếu gồm 2 loại là vitamin E tổng hợp và vitamin E chiết xuất từ thiên nhiên. Vitamin E thiên nhiên có nguồn gốc từ thực vật như mạch nha, đậu nành..., còn vitamin E tổng hợp được bào chế từ công nghệ hóa chất. Với cùng một lượng thuốc ngang nhau thì ở vitamin E thiên nhiên có hoạt tính sinh vật, mức lợi dụng sinh vật và tính an toàn đều cao hơn so với vitamin E tổng hợp.

Bởi vậy, khi bạn cần uống thuốc bổ sung vitamin E, tốt nhất là nên chọn mua dùng loại vitamin E thiên nhiên chính hãng tại các quầy dược phẩm có uy tín.
(Theo Tri Thức Trẻ)
Việt Báo (Theo_24h)

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Vai trò của DHA đối với cơ thể
Tags: Vậy DHA, sự quảng bá, đặc biệt là, sự phát triển, như thế nào, cơ thể, vai trò, đối với, sữa mẹ, cần thiết, bổ sung, ACID, béo, trẻ, thai

Cá biển là nguồn thực phẩm giàu DHA
Trong nhiều loại thực phẩm người ta thường nói đến DHA, đặc biệt là sự quảng bá về sữa có chứa DHA của một số hãng sữa nước ngoài. Vậy DHA là gì, vai trò của chất này đối với cơ thể và bổ sung DHA như thế nào là vấn đề mà nhiều người tiêu dùng còn chưa rõ.

DHA là gì?

DHA là acid béo không no cần thiết, có tên gọi đầy đủ là DocosaHexaenoicAacid, một acid béo thuộc nhóm acid béo omega-3 Ngoài ra, thuộc nhóm này còn có các tiền tố DHA, đó là acid béo alpha-linolenic (ALA) và eicosapentaenoic acid (EPA). Ngoài acid béo thuộc nhóm omega-3, còn phải kể đến acid béo không no omega-6 (arachidonic acid-AA). Những acid béo không no cần thiết này cơ thể con người không tự tổng hợp được mà phải đưa vào cơ thể từ nguồn thực phẩm.

Vai trò của DHA

DHA cần thiết cho phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, sự phát triển hoàn hảo hệ thần kinh. Nghiên cứu trên động vật thí nghiệm thấy DHA có nồng độ cao trong tổ chức thần kinh như võng mạc mắt, tổ chức não.

Ở người trưởng thành, DHA có tác dụng giảm cholesterol toàn phần, triglyceride máu, LDL-cholesterol (cholesterol xấu) gây vữa xơ động mạnh - căn nguyên bệnh nhồi máu cơ tim.

Nếu thiếu DHA trong quá trình phát triển, trẻ sẽ có chỉ số thông minh IQ thấp. Một nghiên cứu theo dõi trẻ từ lúc mới sinh tới 8-9 tuổi, người ta thấy trẻ được bú sữa mẹ và chế độ ăn đủ DHA có chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm so với những trẻ ít hoặc không được bú sữa mẹ và không được cung cấp đầy đủ DHA.

Bổ sung DHA bằng cách nào?

Với thai nhi: Chế độ ăn trước và trong khi có thai rất quan trọng đối với tình trạng dự trữ các acid béo không no cần thiết (EFAs) cho thai nhi. Ðặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, trung bình một ngày thai nhi cần 2,2g EFAs/ngày cho sự phát triển hệ thần kinh và mạch máu.

Các trẻ đẻ non và sơ sinh bình thường đòi hỏi phải cung cấp đủ DHA bởi chúng không có khả năng chuyển tiền tố DHA từ dầu thực vật hay các thức ăn thay thế sữa mẹ khác sang DHA. Sữa mẹ cung cấp đủ EFAs cho trẻ, vì vậy việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu và cho bú kéo dài tới 24 tháng là rất quan trọng. Trong sữa mẹ từ 40-45 ngày sau khi sinh DHA chiếm 0,3%, AA: 0,4% và DPA: 0,2%. Trong những trường hợp đặc biệt trẻ không được bú mẹ thì phải lựa chọn các thức ăn thay thế sữa mẹ có bổ sung các acid béo nói trên.

DHA có nhiều trong dầu cá, cá và thủy sản. DHA cần thiết cho sự phát triển hoàn hảo võng mạc mắt và não bộ trẻ em. Việc ăn cá, thủy sản thường xuyên sẽ cung cấp cho cơ thể đủ DHA.

Nhóm acid béo omega-3 còn có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tim mạch, đột quỵ và giảm viêm khớp. Quan sát dịch tễ học cho thấy những vùng dân cư, những nước tiêu thụ dầu thực vật thì tỷ lệ tử vong do bệnh tim giảm. Alpha-linolenic acid có vai trò đặc biệt trong giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch. Những người thường xuyên ăn dầu thực vật giàu alpha-linolenic acid ít có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ so với những người có chế độ ăn ít các acid béo này.

TS. Nguyễn Thị Lâm
(Viện Dinh dưỡng)

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Cách dùng thuốc bổ sung canxi

Trên thị trường hiện có rất nhiều loại thuốc bổ sung canxi với các biệt dược khác nhau. Tuy nhiên, việc lạm dụng chúng có thể gây các bệnh như sỏi tiết niệu, canxi hóa động mạch.

Các loại thuốc có canxi được dùng điều trị các bệnh như: còi xương, loãng xương, bổ sung cho bà mẹ mang thai, cho con bú, trẻ em đang tăng trưởng... Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên cáo không nên lạm dụng, dùng quá liều, dùng thời gian kéo dài khi không có chỉ định của thầy thuốc, nếu không sẽ lợi bất cập hại.

Các loại biệt dược của thuốc canxi hiện có trên thị trường tồn tại dưới dạng: canxi gluconat, canxi carbonat, canxi photphat... Trong đó, canxi gluconat được hấp thu tốt hơn. Một số loại biệt dược chỉ có canxi mà không có vitamin D như: Calcium corbier dưới dạng ống thủy tinh 5 ml và 10 ml. Ống 5 ml chứa 550 mg canxi gluconat, thường dùng cho trẻ em trên 5 tuổi và người lớn. Một loại biệt dược nữa cũng chỉ có canxi là Ostram 0,6 mg và 1,2 g canxi phosphane. Khi dùng các loại này, phải dùng kèm vitamin D.

Phần lớn các loại biệt dược khác ngoài canxi còn có vitamin D3 và một số các vitamin khác như calcinol, torecals, shelcal, caloshel, calcinplus, bone-care, a calcium, dongkoocalcium... Khi dùng các biệt dược này không cần dùng kèm vitamin D.

Tất cả các loại canxi trên được chỉ định điều trị các tình trạng thiếu canxi và vitamin D như còi xương ở trẻ em, loãng xương ở người lớn, các trường hợp nhu cầu canxi gia tăng như phụ nữ có thai và cho con bú, giai đoạn tăng trưởng mạnh (trẻ đẻ thiếu cân, tuổi dậy thì, trẻ em đang tăng trưởng, có biểu hiện thiếu canxi...), người bị gãy xương...

Tùy theo hàm lượng canxi chứa trong một vỉ hoặc ống, túi (5 ml) mà có liều dùng khác nhau. Thông thường trẻ dưới 1 tuổi nên dùng 300-400 mg canxi/ngày. Trẻ 1-5 tuổi: 450-500 mg canxi/ngày. Trẻ lớn hơn 5 tuổi: 600 mg canxi/ngày. Phụ nữ có thai và cho con bú, người già loãng xương: 800-1.000 mg canxi/ngày.

Tránh dùng canxi cho những người tăng canxi máu, tăng canxi niệu, sỏi thận, vôi hóa mô, suy thận mạn tính... Một số người bị loãng xương, hoặc còi xương, hay có thai đã tự ý dùng thuốc bổ sung canxi gây quá liều. Những biểu hiện của quá liều canxi gồm khát nước, tiểu nhiều, buồn nôn, nôn mửa, mất nước, tăng huyết áp, rối loạn tim mạch... Khi có các biểu hiện trên, phải ngừng tất cả các nguồn cung cấp canxi và vitamin D, đến gặp bác sĩ ngay để được bù nước. Tùy theo mức độ nặng nhẹ của việc ngộ độc, các bác sĩ có thể dùng thêm thuốc lợi tiểu, corticoid, thẩm thấu màng bụng...

Thừa canxi gây sỏi thận mạn tính, khớp vai, canxi hóa động mạch... Khi uống quá liều, lượng canxi thừa ít được hấp thu, nếu được hấp thu sẽ bị thải ra ngoài cùng nước tiểu gây sỏi thận. Lượng canxi trong máu được điều hòa một cách nghiêm ngặt, ít khi có biến đổi dù là thừa hay thiếu. Vì vậy, muốn biết có bị thừa canxi hay không, nên định lượng canxi niệu 24 giờ. Nếu lượng canxi niệu trên 300 mg/24 giờ (7,5mmol/24 giờ) thì phải ngừng điều trị. Khi sử dụng canxi, nên uống vào buổi sáng hoặc trưa (tốt nhất là vào buổi sáng) sau ăn một giờ vì dùng vào buổi tối dễ gây sỏi thận và kích thích mất ngủ. Trong các trường hợp phải điều trị lâu dài nên kiểm tra canxi niệu thường xuyên.

BS Lê Thị Hải, Sức Khỏe & Đời Sống

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Các mẹ đã mua Vitamin của mình thì vào comment cho vui vẻ nào, huhhu, sao hôm nào cũng có mẹ gọi mua mà toàn gọi điện, chả ai thèm comment cho mình thế này, topic cứ tự mình post bài buồn quá

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Vitamin làm đẹp tóc
Tags: Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin nhóm B, đầy nữ tính, có tác dụng, các loại, có nhiều, mái tóc, da đầu, làm đẹp, giúp, quả, rau
Vitamin lam dep toc

Mái tóc dài óng mượt mang lại nét đẹp đầy nữ tính cho phái nữ. Bên cạnh giải pháp ép, hấp, ủ tóc…, những lựa chọn trong ăn uống cũng giúp bạn sở hữu một mái tóc như ý.

1. Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B bao gồm các loại: vitamin B1(Thiamine), vitamin B2(Riboflavin), vitamin B3(Niacin), Vitamin B5(acid Pantothenic), vitamin B6(pyridoxine), vitamin B12, acid folic và acid Para-aminobenzoic giúp da đầu khoẻ mạnh, ngăn ngừa rụng tóc và giảm tóc bạc sớm.

Vitamin nhóm B có nhiều trong các loại thực phẩm như: thịt, cá, rau, trứng, ngũ cốc nguyên cám và các loại quả họ đậu

2. Biotin

Biotin hay vitamin H là thành phần quan trọng trong các loại dầu gội và dầu xả có tác dụng tốt cho tóc và da đầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Biotin giúp duy trì màu tóc tự nhiên.

Biotin có nhiều trong các loại quả hạch, phó mát, thịt, cá và men bia.

3. Inositol

Inositol là 1 phần của vitamin nhóm B giúp tóc khoẻ và ngừa rụng tóc. Inositol có nhiều trong men bia, quả hạch, cơm, thịt, rau và chuối.

4.Vitamin A

Vitamin A có tác dụng chống lại quá trình ôxy hoá, cải thiện sự chắc khoẻ của da đầu. Phụ nữ đang mang thai dùng nhiều vitamin A có hại cho sức khoẻ.

Vitamin A có nhiều trong gan, các sản phẩm sữa và một số loại rau xanh.

5.Vitamin C

Vitamin C có tác dụng chống lại quá trình ôxy hoá và giải độc nên giúp da đầu và tóc khoẻ.

Vitamin C có nhiều trong các quả thuộc họ cam quýt và rau xanh.

6.Vitamin E

Vitamin E là chất chống ôxy hoá mạnh giúp tăng cường lưu thống máu đến da đầu. Tuy nhiên dùng nhiều vitamin E lại có hại vì nó làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến khả năng máu đông vì thế nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng viên bổ sung vitamin E

Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, các loại hạt, các loại quả họ đậu, quả hạch và các loại rau lá xanh đậm.

Quỳnh Liên

Theo SIM

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Vitamin trị bệnh rụng tóc
Cập nhật: 15/6/2011 | 1:43:21 PM
Sử dụng hóa chất hoặc chế độ ăn uống nghỉ ngơi không thích hợp là một trong những nguyên nhân khiến bạn phải đối mặt với việc tóc rụng Đây là căn bệnh cần phát hiện sớm để tìm ra hướng khắc phục, vì nếu để lâu dài sẽ gây ảnh hưởng tới nhan sắc. Thông thường, tìm tới bác sĩ là cách tốt nhất để bạn có thể thoát khỏi nỗi lo lắng của tóc rụng. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung một số thành phần vitamin quan trọng giúp tăng cường sự chắc khỏe cho chân tóc.

Sắt

Theo viện da liễu của Mỹ, thiếu sắt gây ra bệnh thiếu máu và các bệnh liên quan tới tuyến giáp, dẫn tới rụng tóc. Vì sắt giúp máu vận chuyển oxy, một yếu tố cần thiết giúp nuôi sống tế bào tóc. Khi bạn thiếu sắt thì cơ thể cũng thiếu oxy gây ra sự mệt mỏi, yếu đuối của cơ thể và chân tóc cũng thiếu dưỡng chất để có thể phát triển bình thường.

Kẽm

Việc bổ sung kẽm vào phương pháp điều trị những người bị rụng tóc đã mang lại kết quả khả quan trong thời gian gần đây. Kết quả cho thấy những bệnh nhân sử dụng 50mg sunfat kẽm trong vòng 12 tuần giúp tóc mọc thêm 66%. Vì thế ngay khi thấy dấu hiệu tóc rụng bất thường, cần bổ sung viên kẽm theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Vitamin B

Tất cả các tế bào trong cơ thể đều cần vitamin B để được hỗ trợ phát triển bình thường, tóc của bạn cũng không là ngoại lệ. Vitamin B giúp tóc chắc khỏe hơn, và nếu thiếu loại vitamin quan trọng này tóc bạn sẽ mỏng hơn và rụng dần.

Ngoài ra, bạn cần phải hết sức lưu ý về chế độ ăn uống và làm việc. Việc thức khuya hoặc ăn uống kiêng khem giảm cân cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn thiếu chất, dẫn đến rụng tóc.
Theo SSM[ Trở về

 

Ðề: Vitamin Mỹ: Vitamin tổng hợp bà bầu Plus DHA Nature Made, Vitamin tóc của Good'n Natur

Bổ sung sắt khi mang thai

Dưới đây là phiên bản cache tại địa chỉ: http://dantri.com.vn/suckhoe/Bo-sung-sat-khi-mang-thai/2008/10/256862.vip







(Dân trí) - Bệnh thiếu máu hay thiếu hụt sắt thường xảy ra khi các tế bào máu không đủ sắt (hay các hồng cầu) để vận chuyển ôxy đi khắp cơ thể. Biểu hiện phổ biến nhất của chứng bệnh thiếu máu khi mang thai là thở hổn hển và thấy mệt mỏi.


Cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?


Trước khi mang thai, cơ thể bạn cần 15milligrams (mg) sắt mỗi ngày. Đây là một lượng vi chất không nhỏ và nhiều người thường không đáp ứng đủ lượng sắt cho cơ thể như khuyến nghị.



Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi (30mg/ngày). Nếu không cung cấp đủ, bạn sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi.



Làm thế nào để biết mình mắc bệnh thiếu máu?


Khi đi khám tiền sinh, bác sĩ sẽ làm xét nghiệm máu để kiểm tra lượng hồng cầu xem có đạt yêu cầu không. Nếu bình thường thì nó vẫn sẽ giảm chút ít trong suốt quá trình mang thai do lượng dịch trong máu tăng, làm “loãng” máu.



Vì vậy, bạn cần được bổ sung viên sắt ngay từ những ngày đầu mang thai. Với những người có mức hồng cầu đạt yêu cầu thì sẽ bổ sung sắt ở giai đoạn giữa hoặc cuối thai kỳ.



Biểu hiện của chứng thiếu máu?


Rất khó để biết rằng mình đang mắc chứng thiếu máu mặc dù sự mệt mỏi là một biểu hiện khá rõ.



Da xanh tái, móng tay dòn, dễ gãy, hơi thở hổn hển, hoa mày chóng mặt, ít khát nước và thậm chí là thèm ăn một thứ nào đó (giấy, gạch...) đều có thể là biểu hiện của chứng thiếu máu. Tuy nhiên, các triệu chứng này ở nhiều bà bầu không rõ ràng mà chỉ có xét nghiệm máu mới cho kết quả chính xác



Điều trị như thế nào?


Nếu thiếu máu mới chỉ ở dạng nhẹ thì chỉ cần cải thiện chế độ ăn là ổn. Các bác sĩ sẽ cùng với bạn xây dựng 1 thực đơn mà đảm bảo cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ các vi chất.



Nếu nồng độ sắt trong cơ thể thấp, bác sĩ sẽ kê viên sắt bổ sung.



Uống viên sắt bổ sung có thể gây ra chứng táo bón vì vậy nhất thiết phải bổ sung chất xơ trong chế độ ăn mỗi khi bạn uống loại vi chất này. Các loại rau củ tăng cường chất xơ tốt nhất là các loại rau củ làm sa lát như: dưa chuột, cà chua, củ cải đường, củ cải trắng, hành tây và cà rốt. Thêm một chút nước cốt chanh để tăng hương vị và cũng là để bổ sung thêm vitamin C, một vi chất giúp hấp thụ sắt tốt hơn.



Nếu chứng táo bón không thuyên giảm thì bạn cần trao đổi với bác sĩ để lựa chọn hình thức bổ sung sắt khác phù hợp hơn.



Những ai dễ bị thiếu máu trong khi bầu bí?


Những phụ nữ có chế độ ăn nghèo nàn chất sắt sẽ bị mắc chứng thiếu máu. Đây cũng là những phụ nữ thường ốm nghén (buồn nôn, nôn ói thường xuyên) trong giai đoạn đầu thai kỳ.



Chứng thiếu máu cũng có thể xảy ra khi bạn đẻ dày hay mang đa thai hoặc bạn đã từng gặp vấn đề về sức khỏe trước khi bầu bí.



Chứng thiếu máu có ảnh hưởng tới thai nhi?


Nếu được ngăn chặn sớm và được điều trị triệt để trong suốt quá trình thai kỳ thì bé yêu của bạn sẽ không hề bị ảnh hưởng gì.



Thai nhi có nhu cầu về sắt cao nhất trong 3 tháng giữa thai kỳ vì vậy đây là thời điểm bạn nên đặc biệt quan tâm tới chế độ dinh dưỡng giàu chất sắt.



Nhiều bác sĩ cho rằng chứng thiếu máu là nguyên nhân gây ra sinh non và nhẹ cân ở trẻ sơ sinh. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi cơ thể được bổ sung sắt đầy đù, thì kết quả kiểm tra chỉ số Apgar (đánh giá tình trạng trẻ sơ sinh) của trẻ sinh ra cũng sẽ tốt hơn.



Chế độ ăn nào tối ưu nhất?


Các BS chuyên khoa cảnh báo: Nếu chỉ bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt sẽ không thể làm tăng lượng hồng cầu trong máu. Như vậy, phải kết hợp giữa sắt và protein, đặc biệt là protein động vật, mới làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, trong bữa ăn nên có các loại thịt đỏ, thịt gà và cá.



Nếu bạn ăn chay thì cần ăn nhiều các loại rau lá xanh như cải chíp, cải làn, bạc hà...



Đậu nành, bánh mỳ làm từ bột mỳ nguyên cám, ngũ cốc bổ sung sắt, khoai tây, nho khô, mận khô và đậu lăng, đậu Hà Lan... đều rất giàu chất sắt.



Các loại quả giàu chất sắt gồm: quả lựu, mơ (đặc biệt là mơ khô, mứt mơ), mận, chuối và nho đen.



Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt trong thực phẩm vì thế nên uống thêm nước cam để phòng chứng thiếu máu.



Trà, cà phê, cola và các loại đồ uống có ga sẽ “cản” sự hấp thu chất sắt vào cơ thể vì vậy nên giảm dần và loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn hằng ngày.



Một vài mẹo bổ sung sắt thú vị:


- Bữa ăn nhẹ nên có dừa nạo sợi, các loại hạt, nho khô và chà là.



- Nấu ăn trong các đồ dùng bằng sắt (đặc biệt là khi chế biến các thực phẩm có tính axit như nước cà chua).



Uống bổ sung viên sắt như thế nào?


Vi chất sắt trong viên uống bổ sung sẽ được hấp thụ tốt nhất khi dạ dày trống rỗng (ngủ dậy sau một giấc ngủ đêm) nhưng khi mang thai, dạ dày thường rất khó chấp nhận “chuyện này”. Vậy nên bạn có thể uống bổ sung viên sắt 1 tiếng trước khi ăn.



Lưu ý là không uống bổ sung viên sắt cùng thời điểm với canxi bổ sung hay các loại axit amin vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.



Nhân Hà
Theo MSN