Tại sao trẻ cần ngủ

Ngủ không chỉ giúp cho trẻ không cáu kỉnh! Mà giấc giủ còn giúp trẻ lớn lên và khỏe mạnh. Các cơ bắp của trẻ bao gồm cả tim, sẽ tự phục hồi khi trẻ ngủ.


Giấc ngủ cũng kiểm soát các dấu hiệu cho thấy con bạn no hay đói, điều này giúp trẻ có cân nặng phù tốt cho sức khỏe.

Giấc ngủ tăng cường não bộ.

Trong khi con bạn ngủ, bộ não của trẻ sẽ lưu trữ các ký ức trong ngày để trẻ có trẻ nhớ lại chúng về sau này. Đó là một phần cơ bản của quá trình học hỏi.

Con bạn cũng cần ngủ để giúp trẻ tập trung ở trường. Nếu trẻ ngủ đủ, trẻ sẽ tiếp thu nhanh hơn và ít mắc lỗi hơn.

Con tôi cần ngủ bao nhiêu thì đủ.

Trẻ cần ngủ nhiều hơn bạn. Trẻ ở tuổi chập chững (1-3 tuổi) cần ngủ 11 – 14 tiếng mỗi ngày. Trẻ từ 3 – 5 tuổi ngủ ít hơn một chút, 11 – 13 tiếng mỗi ngày. Trẻ 6 – 13 tuổi ngủ từ 9 – 11 tiếng mỗi ngày. Teen ngủ từ 8 – 10 tiếng mỗi ngày, nhưng trẻ thực sự cần ngủ bao nhiêu lại lại câu chuyện khác.

Tôi tôi có cần ngủ trưa không?

Thời gian ngủ trưa (ngủ ban ngày) của trẻ phục thuộc vào thời gian trẻ ngủ ban đêm.

Trẻ ở tuổi chập chững có thể ngủ khoảng 13 tiếng vào ban đêm hoặc trẻ có thể ngủ 8 tiếng vào ban đêm và ngủ thêm vài giấc ngắn vào ban ngày.

Hầu hết trẻ sẽ không ngủ trưa khi khoảng 5 tuổi. Nếu con bạn ở độ tuổi này vẫn ngủ trưa, thì hàng ngày bạn cần cho con đi ngủ sớm hơn.

Nếu teen vẫn ngủ trưa, thì đó là dấu hiệu cho thấy trẻ ngủ chưa đủ mỗi tối.

Làm thế nào để con tôi đi ngủ?

Thời gian đi ngủ mỗi tối không được trở thành một trận chiến! Bạn cần tạo ra một nếp sinh hoạt, thậm chí là cả cuối tuần. Giờ đi ngủ có thể có các hoạt động như tắm, đánh răng nhưng các hoạt động đó luôn luôn thực hiện trong phòng ngủ.

Tạo ra một hoạt động nhẹ nhàng trước giờ đi ngủ như đọc sách. Bạn cần đảm bảo giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, mát, không có các thiệt bị điện tử và tối khi đi ngủ.

Với những trẻ gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể giữ cho phòng ngủ chỉ là nơi để ngủ - không đọc sách, không làm bài tập về nhà hay chơi game.

Teen không thể ngủ đúng giờ.

Đó là “nhiệm vụ bất khả thi” nhưng bạn hãy đối mặt với nó, điều đó không dễ dàng cho cả bạn và con. Đồng hồ sinh học của trẻ có thể khiến trẻ đi ngủ muộn và dậy muộn vào sáng hôm sau.

Vặn nhỏ ánh sáng phòng ngủ, cho dù trẻ có đọc sách hay không. Phòng ngủ mát. Và nhắc con bạn rút phích điện – không xem tivi, không điện thoại di động và không máy tính.

Cuối tuần, bạn nhắc con không đi ngủ muộn hơn ngày trong tuần 2 tiếng.

Trường học có thể bắt đầu học muộn hơn?

Đây là vấn đề gây tranh luận giữa nhà trường và bố mẹ, và không thể có giải pháp dễ dàng.

Nhiều trường học bắt đầu lúc 8 giờ sáng. Điều đó khiến teen khó có thể ngủ đủ khi hầu hết bọn trẻ bắt đầu đi ngủ lúc 11 đêm.

Bắt đầu thời gian học muộn hơn có thể giúp trẻ có kết quả học tập tốt hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những trẻ ngủ một giấc ngắn vào buổi trưa thường có kết quả học tập tốt hơn và điểm số kiểm tra cao hơn.

Con tôi có ngủ đủ không?

Bạn biết rằng con bạn ngủ đủ nếu như trẻ đi ngủ sau khi lên giường 15 – 30 phút. Và buổi sáng, trẻ dậy đúng giờ. Bạn không phải kiểm tra liên tục phòng ngủ để lôi trẻ ra khỏi giường.

Những dấu hiệu mà trẻ ngủ đủ: Trẻ không ngủ gật ở trường và không cần ngủ trưa.

Con tôi có gặp rối loạn về giấc ngủ?

Hầu hết thời gian mà trẻ gặp khủng hoảng về giấc ngủ chỉ là một phần của quá trình phát triển. Nhưng đôi khi trẻ cần điều trị với những vấn đề tiềm ẩn. Bạn có thể quan sát khi trẻ ngáy, thời gian giữa những nhịp thở, hoặc các vấn đề về nhịp thở khi trẻ ngủ. Trẻ có thể cần kiểm tra xem có gặp chứng ngưng thở khi ngủ hay không.

Một du, gặp ác mộng ban đêm, hay tè dầm cũng là dấu hiệu cho thấy trẻ gặp rối loạn về giấc ngủ. Bạn có thể đưa trẻ tới gặp bác sĩ nếu trẻ gặp cá vấn đề trên.

Liệu trẻ gặp chứng rối loạn hành vi (ADHD) hay trẻ ngủ không đủ?

Người lớn và trẻ không hành động tương tự giống nhau khi không ngủ đủ. Bạn có thể uể oải, nhưng con bạn thì có thể “nhảy tưng tưng”. Hành vi này giống như con bạn mắc chứng tăng động vậy. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn phân biệt.

Nếu con bạn bị chứng tăng động, các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ đủ cũng có thể giúp trẻ chú ý và ít hoạt động quá khích hơn.

Nguồn: Webmd.

Các bài liên quan
Một số vấn đề về giấc ngủ của trẻ chập chững
10 điều bạn cần biết về giấc ngủ của trẻ
Một số vấn đề về ăn uống của trẻ chập chững
Con tôi cần uống bao nhiêu sữa công thức mỗi ngày
An toàn cho bé dưới 2 tuổi
Một số chú ý trước khi áp dụng kỷ luật với trẻ chập chững.