Thông tin: 10 Tác Hại Không Ngờ Từ Thói Quen Bỏ Bữa Sáng

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi hoasingheo, 29/7/2016.

  1. hoasingheo

    hoasingheo Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/10/2015
    Bài viết:
    171
    Đã được thích:
    53
    Điểm thành tích:
    28
    Bữa sáng là một trong ba bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam nói riêng và của con người nói chung. Thế nhưng, không ít người, đặc biệt là các bạn trẻ thường không có thói quen ăn sáng vì không có đủ thời gian (dậy trễ, sắp tới giờ làm việc), hoặc là họ nghĩ rằng: đó là cách để cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân.

    Tuy nhiên, ăn sáng lại là cách tốt nhất để bạn khởi đầu một ngày mới thật khoẻ mạnh. Những người có thói quen ăn sáng thường xuyên, đặc biệt là trẻ em, thường ăn ngon miệng hơn trong suốt cả ngày và không bị thừa cân so với những người bỏ bữa.
    1. Mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp

    Do nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức.

    Hơn nữa, nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.
    2. Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc

    Không ăn sáng ảnh hưởng nhiều đến năng suất làm việc do bụng đói cồn cào, dạ dày co bóp nhiều sẽ làm bạn không tập trung được vào công việc.

    3. Đau dạ dày và kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa

    Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.

    Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.

    4. Béo phì

    Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng.

    Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều. Kết cục bạn sẽ mắc bệnh béo phì.
    5. Nhanh lão hóa

    Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.

    Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.

    6. Phản ứng chậm chạp

    Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động não bộ, nếu không ăn sáng, cơ thể không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng để thực hiện những hoạt động trong ngày. Khi đó, cơ thể bạn mệt mỏi, não không thể tập trung, tinh thần không hưng phấn, phản ứng trì trệ.

    7. Các bệnh mãn tính có thể xuất hiện

    Bắt đầu công việc trong tình trạng đói mềm, để có sức lực, cơ thể phải huy động các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… hoạt động để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động thái quá nó có thể tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mãn tính.

    8. Dạ dày có thể muốn “nổi loạn”

    Bỏ bữa sáng, đợi đến trưa mới ăn sẽ khiến dạ dày ở trong trạng thái đói quá lâu. Điều này làm dịch vị trong dạ dày tiết ra quá nhiều, nên dễ bị viêm, loét dạ dày…
    9. Chứng táo bón “ghé thăm”

    Nếu ăn đầy đủ 3 bữa trong này, cơ thể sẽ tự nhiên xuất hiện hiện tượng phản xạ dạ dày – đại tràng. Nếu việc ăn sáng không thành thói quen, lâu ngày có thể khiến phản xạ này mất kiểm soát, dẫn tới chứng táo bón.

    10. Dễ mắc bệnh sỏi mật

    Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi mật.

    Không phải không có lý do khi người ta đặt tên cho bữa ăn sáng là “điểm tâm”. Hiệu quả làm việc cả ngày của bạn phụ thuộc vào “nó”. Vậy thì còn chần chừ gì nữa, hãy thức dậy thật sớm và lựa chọn cho mình cách khởi đầu một ngày mới thật khoẻ mạnh bằng một bữa sáng ngon miệng.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi hoasingheo
    Đang tải...


  2. skin27

    skin27 chè vằng sẻ quê

    Tham gia:
    17/6/2016
    Bài viết:
    5,116
    Đã được thích:
    1,467
    Điểm thành tích:
    863
    chít, e cũng toàn bỏ ăn sáng thôi, mà k ăn sáng quen ăn sáng cứ bị đau bụng bác ạ :p:p
     
    hoasingheo thích bài này.
  3. hoasingheo

    hoasingheo Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/10/2015
    Bài viết:
    171
    Đã được thích:
    53
    Điểm thành tích:
    28
    Bây giờ thay đổi thói quen đi bạn ơi, không tốt cho dạ dày đâu nhé, nhiều người cũng toàn nhịn ăn sáng vào bảo là ăn sáng vào thì ăn trưa mất ngon :D
     
  4. skin27

    skin27 chè vằng sẻ quê

    Tham gia:
    17/6/2016
    Bài viết:
    5,116
    Đã được thích:
    1,467
    Điểm thành tích:
    863
    k, e thì k bảo thế
    nhưng tại lâu quá từ sinh viên đến h đi làm k ai thúc giục, hehe
    nên bg ăn sáng là k quen, ăn xong đau bụng k làm được việc ấy,chít dở
    để a thay đổi dần.....
     
    hoasingheo thích bài này.
  5. hangthu2894

    hangthu2894 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    20/7/2016
    Bài viết:
    50
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    8
    mình cũng hay bỏ bữa sáng . hic từ nay chac phải ngủ dậy sớm ăn sáng thôi .
     
    hoasingheo thích bài này.
  6. nguoikhiemthi

    nguoikhiemthi

    Tham gia:
    18/5/2013
    Bài viết:
    29,327
    Đã được thích:
    7,454
    Điểm thành tích:
    3,063
    ôi..mình thi thoảng cũng bỏ..
     
    hoasingheo thích bài này.
  7. Ha_hoa

    Ha_hoa Thành viên tập sự

    Tham gia:
    21/7/2016
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Người nào đang gầy thì tuyệt đối không bỏ ăn sáng, ăn sáng là bữa quan trọng nhất đấy :)
     
    hoasingheo thích bài này.
  8. Mật Ong Thảo Mộc Gia Lai

    Mật Ong Thảo Mộc Gia Lai Thành viên chính thức

    Tham gia:
    28/7/2016
    Bài viết:
    133
    Đã được thích:
    24
    Điểm thành tích:
    18
    ôi mình bỏ hoai
     
    hoasingheo thích bài này.
  9. quynhnhu.xt

    quynhnhu.xt Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    20/5/2014
    Bài viết:
    9,006
    Đã được thích:
    2,575
    Điểm thành tích:
    963
    Tại dậy giờ giấc không đúng nên mình cũng bỏ ăn sáng mất rùi :(
     
    hoasingheo thích bài này.
  10. hoasingheo

    hoasingheo Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/10/2015
    Bài viết:
    171
    Đã được thích:
    53
    Điểm thành tích:
    28
    Gầy hay béo thì bữa sáng cũng quan trọng mà mn :) Nếu muốn đảm bảo sức khỏe cho cả 1 ngày làm việc thì nên ăn sáng mn nhé! :D
     

Chia sẻ trang này