Để tăng chiều cao thì các bậc cha mẹ thường nghĩ ngay tới các dưỡng chất như canxi, photpho, magie, vitamin D,…nhưng bên cạnh đó, Lysine cũng là một trong những loại dưỡng chất đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển và tăng chiều cao tối đa của trẻ. Lysine là axit amin quan trọng với trẻ nhỏ bởi nó giúp kích thích trẻ ăn ngon, tăng chuyển hóa chất dinh dưỡng, phát triển chiều cao và tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là 10 loại thực phẩm có chứa lysine, một trong 8 loại axít amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, mà chúng ta chỉ có thể nhận được các axít amin này từ thực phẩm. 1. Phô mai Đây là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trong các chế phẩm của sữa, nó có hầu hết các axit amin thiết yếu, trong đó có cả lysine. 2. Thịt bò Là món ăn rất thơm ngon và có hàm lượng protein cao. Nó cũng chứa nhiều axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể. 3. Thịt gà Lườn gà không chỉ chứa đạm dễ tiêu hóa mà còn có nhiều axit amin và lysine. Món gà chiên hay soup gà luôn là sự lựa chọn hàng đầu của trẻ. 3. Cá ngừ Hầu hết các loại cá đều rất tốt vì giàu omega-3, nhưng cá ngừ là loại cá đặc biệt giàu lysine. Ít nhất ăn cá 2 lần/tuần để có trái tim khỏe mạnh và cung cấp lysine cho cơ thể. Mẹ có thể làm cho trẻ món sanwind cá ngừ vào buổi sáng hoặc món salad cá ngừ. 4. Đậu nành Một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng có hàm lượng đạm thực vật cao. Đây là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời các axit amin và cả lysine. 5. Thịt lợn Là một thực phẩm phổ biến ở hầu hết các quốc gia với hàng triệu người tiêu dùng hàng ngày. Thịt lợn là động vật giàu protein và nhiều axit amin trong đó có cả lysine. 6. Các loại hải sản Các loại hải sản như tôm, cua là những thực phẩm giàu protein axit amin trong đó có lysine. 7. Hạt bí ngô Đây là hạt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mê nên cho bé ăn thường xuyên, vì nó rất giàu protein thực vật và là một trong số ít thực phẩm từ tự nhiên chứa nhiều lysine. 8. Trứng Trứng là loại thực phẩm ưa thích của hầu hết mọi người, đặc biệt với trẻ nhỏ. Bạn có thể cho bé ăn như một bữa ăn phụ vì trứng có hàm lượng protein cao và rất nhiều lysine. Tuy nhiên các mẹ nên cho bé trên 6 tháng tuổi ăn và chỉ nên ăn tròng đỏ. Trên 1 tuổi thì bé mới có thể ăn cả tròng trứng lẫn tròng đỏ. 9. Đậu trắng Là thực phẩm được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau trên thế giới, điều quan trọng là nó rất giàu các axit amin thiết yếu như lysine.
Ngoài các dưỡng chất như canxi, photpho, magie, vitamin D... lysine cũng là một trong những loại dưỡng chất đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển và tăng chiều cao tối đa của trẻ đấy a
hạt bí ngô chứa rất giàu protein thực vật và là một trong số ít thực phẩm từ tự nhiên chứa nhiều lysine, mẹ đừng bỏ qua nó nhé
Bạn có thể cho bé ăn trứng như một bữa ăn phụ vì nó có hàm lượng protein cao và rất nhiều lysine. Tuy nhiên các mẹ nên cho bé trên 6 tháng tuổi ăn và chỉ nên ăn tròng đỏ. Trên 1 tuổi thì bé mới có thể ăn cả tròng trứng lẫn tròng đỏ nhé
bí đỏ và trứng mình hay cho bé ăn, không muốn cho bé ăn quá nhiều đầu nành, bé thích nhưng sợ nghiện sẽ dậy thì sớm
Cảm ơn bạn ủng hộ nha, bạn có thể ghé thăm fanpage hoặc website brikeza để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích cho phát triển chiều cao của bé nhé
