Thông tin: 11 Lý Do Bạn Nên Tập Tạ

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi 247thethao, 7/12/2015.

  1. 247thethao

    247thethao Thành viên tập sự

    Tham gia:
    5/12/2015
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    11 LÝ DO BẠN NÊN TẬP TẠ

    Tập tạ đang trở thành một trong những môn thể dục - thể thao chính trong cuộc sống của chúng ta, vậy lý do tại sao tập tạ lại được ưa chuộng như vậy nhé!
    Sau đây chúng tôi xin đưa ra 11 lý do bạn yêu thích môn này như vậy!

    1. Giảm cân hiệu quả

    Cứ mỗi ngày bạn chỉ cần tập với tạ 30-45 phút mỗi ngày, thì chỉ trong vòng 1,2 tháng bạn sẽ cảm thấy có sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể mình, bởi lúc đấy bạn đã giảm được một lượng mỡ đáng kể.

    [​IMG]

    2. Tăng cơ bắp

    Đúng vậy, theo một số nghiên cứu và theo dõi, đối với những người tập Gym thì những bài tập với tạ chiếm 40% trong tổng những bài tập giành cho một người tập Gym, bởi hiệu quả của tập tạ đối với việc tăng cơ bắp cho cơ thể là rất cao.

    [​IMG]

    3. Làm xương thêm chắc khỏe

    Như các bạn thấy đấy càng có tuổi thì xương của bạn càng yếu và dễ bị gãy. Nhưng nếu bạn chỉ cần tập tạ hàng ngày thì lượng osteocalcin giúp chắc xương sẽ được cung cấp lên tới 24%. (Osteocalcin là một loại protein có khả năng gắn canxi vào xương, phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi)

    4. Giảm stress hiểu quả

    Mỗi ngày học tập, làm việc... mệt mỏi cả người, thì bạn chỉ cần bỏ ra 20-30 phút luyện tập với tạ thì tinh thần sẽ thoải mái và sức khỏe thì được cải thiện rất tốt. Bởi trong lúc tập luyện, lượng mồ hôi sẽ thải ra rất nhiều cùng với đó sẽ đào thải đi tất cả những mệt mỏi trong cơ thể bạn. Giúp bạn xóa tan đi lo âu và cân bằng lại cuộc sống.

    [​IMG]

    5. Tăng tuổi thọ

    Khi chúng ta tập tạ, đồng nghĩa với mình đang kéo dài tuổi thọ của mình nhé các bạn! Bởi bạn sẽ giúp tránh được những bệnh như ung thư, tim mạch, xương khớp...Và cuộc sống của bạn sẽ bớt căng thẳng hơn, bạn sẽ sống lâu hơn.

    [​IMG]


    6. Giúp bạn thêm tự tin khi diện những bộ cánh.

    Bạn ao ước có một thân hình lý tưởng, để diện những bộ quần áo đẹp nhất của mình và kheo được body chuẩn. Điều đấy không thành vấn đề khi bạn biết đến tập tạ nhé! Tập tạ giúp cơ thể bạn rắn chắc hơn, phát triển đều đặn hơn và mang đến cho bạn một body mà bao người mong muốn.

    7. Sáng tạo hơn trong cuộc sống

    Khi chúng ta tập tạ xong thì bạn cảm thấy không chút lo âu, tinh thần thoải mái thì đầu óc được thanh thản bạn sẽ sáng tạo ra nhiều ý tưởng mới lạ hơn trong cuộc sống.


    8. Làm việc hiểu quả hơn


    Theo một số nghiên cứu đã cho thấy rằng, làm việc hiệu quả hơn 15% trong những ngày nếu họ có tập luyện thể dục nói chung và tập tạ nói riêng. Cứ ngày nào bạn cũng tập thể dục, thì chắc chắn là lượng công việc hoàn thành sẽ cao hơn bạn mong muốn.


    9. Bổ trợ cho chế độ ăn kiêng của những bạn giảm cân.


    Khi bạn tập thể dục, sẽ tạo ra một kế hoạch và một ý thức tuân thủ những gì đặt ra trong kế hoạch đấy, giúp bạn có một chế độ ăn kiêng hợp lý.

    [​IMG]



    10.Hạnh phúc hơn trong cuộc sống

    Với những bài tập chậm và chắc sẽ tạo cho bạn một tâm lý thoải mái và bình tĩnh, nhịp thở đều hơn, giúp bạn kiềm chế được sự nóng giân, nên cuộc sống gia đình sẽ êm thuận hơn.



    11. Cải thiện chuyện vợ chồng

    Theo một số nghiên cứu cho thấy răng, nếu bạn tập thể dục mỗi ngày thì sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rất tốt, bạn có thể tự điều tiết được chính cơ thể mình, chuyện chăn gối của vợ chồng bạn sẽ được cải thiện hơn rất nhiều nếu bạn cứ duy trì tập luyện thường xuyên.

    [​IMG]

    Hãy luôn tập thể dục và đặc biệt là tập tạ nhé!

    Nguồn: Sưu tầm
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi 247thethao
    Đang tải...


  2. minhbaby1711

    minhbaby1711 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    28/10/2015
    Bài viết:
    1,220
    Đã được thích:
    215
    Điểm thành tích:
    153
    Có thể dục thể thao hàng ngày đều đặn thì môn gì cũng tốt .:).
     
    247thethao thích bài này.
  3. minhthai0907

    minhthai0907 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    6/4/2015
    Bài viết:
    462
    Đã được thích:
    40
    Điểm thành tích:
    28
    Mình cũng vì những điều này mà cố gắn đến phòng Gym mỗi ngày đấy.
     
  4. Lê Đình Hóa

    Lê Đình Hóa Cam Vinh chất lượng

    Tham gia:
    30/11/2015
    Bài viết:
    13
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Hay quá, mình cũng nên đầu tư tập ta nhỉ
     
    247thethao thích bài này.
  5. hondacbr450

    hondacbr450 Đam mê tốc độ

    Tham gia:
    15/1/2015
    Bài viết:
    41
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    8
    Nam tập tạ thì quá hợp lý rồi. Có cơ bắp đẹp. Mà lại có được nhiều tác dụng hay.
     
    247thethao thích bài này.
  6. bocau1208

    bocau1208 Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    18/9/2014
    Bài viết:
    8,925
    Đã được thích:
    1,185
    Điểm thành tích:
    773
    con gái thì tập yoga nhỉ?
     
    247thethao thích bài này.
  7. ngochan_zxc

    ngochan_zxc Ngọc Hân

    Tham gia:
    25/2/2015
    Bài viết:
    1,206
    Đã được thích:
    247
    Điểm thành tích:
    153
    Giờ lạnh rồi là ngại tập thể dục lắm ý :D
    Mặc dù biết tập tành có lợi nhưng cái tính lười thì lại khó mà vượt qua đc.
     
    247thethao thích bài này.
  8. thanthuong1992

    thanthuong1992 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    21/6/2015
    Bài viết:
    214
    Đã được thích:
    50
    Điểm thành tích:
    28
    Nhưng tập gì thì cũng phải thường xuyên mới dc chứ tập mấy hum rồi bỏ thì ko ăn thua cm nhỉ
     
    247thethao thích bài này.
  9. Huyenbobby

    Huyenbobby Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    9/3/2015
    Bài viết:
    68
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    8
    Mình cũng có 2 cục tạ ở nhà, mua về mà chả tập được lần nào vì lười quá
     
    247thethaongochan_zxc thích.
  10. Huyenbobby

    Huyenbobby Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    9/3/2015
    Bài viết:
    68
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    8
    một phần vì lười, một phần nữa vì sợ tập sai bắp tay to đó bạn
    :sweating::sweating:
     
    247thethao thích bài này.
  11. lena2106

    lena2106 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    3/11/2014
    Bài viết:
    136
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    18
    Những người gầy có nên đi tập gym không cả nhà nhỉ? Nhìn tay em yếu lắm muốn đi tập cho khỏe thêm.
     
    247thethao thích bài này.
  12. Bối ViVi

    Bối ViVi Thành viên chính thức

    Tham gia:
    30/9/2015
    Bài viết:
    174
    Đã được thích:
    78
    Điểm thành tích:
    28
    Cùng kiên trì tập tạ để có thân chắc khỏe và đẹp nào.
     
    247thethao thích bài này.
  13. vannguyenhn1990

    vannguyenhn1990 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    16/4/2014
    Bài viết:
    752
    Đã được thích:
    125
    Điểm thành tích:
    83
    có động tác nào cho girl k a
     
    247thethao thích bài này.
  14. mebetom.vp

    mebetom.vp Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    13/10/2014
    Bài viết:
    4,437
    Đã được thích:
    775
    Điểm thành tích:
    823
    ck mình mua 2 quả tạ mỗi cái 7kg về, tập đc 1 thời gian lại vứt xó, haizz
     
  15. mehiuhiu

    mehiuhiu Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    17/7/2012
    Bài viết:
    4,336
    Đã được thích:
    576
    Điểm thành tích:
    773
    tập tạ bằng 2 chai nước tạm vậy :)
     
  16. Hiếu Hải Food

    Hiếu Hải Food uy tín quý hơn vàng

    Tham gia:
    26/2/2015
    Bài viết:
    6,079
    Đã được thích:
    2,762
    Điểm thành tích:
    863
    Tự tập thì ko có khí thế, ra phòng tập mới đua nhau tập đc, m tập gym đc 1 tuan rùi thấy ng sảng khoái minh mẫn, nhất là cải thiện đc giấc ngủ
     
  17. vannguyenhn1990

    vannguyenhn1990 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    16/4/2014
    Bài viết:
    752
    Đã được thích:
    125
    Điểm thành tích:
    83
    nữ tập tạ mấy "lạng" ạ ^_^
     
  18. erai1005

    erai1005 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    10/12/2015
    Bài viết:
    69
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    8
    Mình tập Gym vì lý do thứ 11 đấy, khà khà !
     
  19. Hamypham

    Hamypham Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    26/8/2012
    Bài viết:
    1,409
    Đã được thích:
    199
    Điểm thành tích:
    103
    M cũng thích tập nhưng thời gian lam việc không cho phép m tập đều đặn được tập đều mới tốt cho cơ thể
     
  20. Hiếu Hải Food

    Hiếu Hải Food uy tín quý hơn vàng

    Tham gia:
    26/2/2015
    Bài viết:
    6,079
    Đã được thích:
    2,762
    Điểm thành tích:
    863
    ĐÚNG RÙI ĐẤY, NHÌN NG TA TẬP MÀ M CŨNG THẤY CÓ PHONG TRÀO HƠN
     

Chia sẻ trang này