12 cách giảm mệt mỏi

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi thanhhaivnland, 3/5/2013.

  1. thanhhaivnland

    thanhhaivnland Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    1/5/2013
    Bài viết:
    52
    Đã được thích:
    36
    Điểm thành tích:
    18
    Chuyên gia đưa ra cho chúng ta 12 chiêu sau đây để giảm bớt mệt mỏi.

    Tắm

    [​IMG]

    Tắm có thể tẩy trừ các chất độc bài tiết trên bề mặt cơ thể, làm cho mạch máu giãn nở, có tác dụng đánh đuổi mệt mỏi. Tuy nhiên cần chú ý khi trở về phòng hoặc sau khi hoạt động phải nghỉ ngơi một lúc, chờ đến lúc nhịp tim trở lại trạng thái bình thường thì mới vào phòng tắm. Nhiệt độ của nước tốt nhất khoảng 40 độ, tắm khoảng 15-20 phút là được, không nên tắm quá lâu.

    Trước khi ngủ ngâm chân nước nóng

    Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ có tác dụng giúp ngủ ngon, nhiệt độ nước có thể hơi cao một chút để cho bản thân cơ thể cảm thấy nóng một chút là tốt nhất. Ngâm chân cũng có thể làm cho mạch máu giãn nở, thúc đẩy máu lưu thông, tăng cường tuần hoàn máu.

    Mát-xa

    [​IMG]

    Vận động thể lực quá độ làm cho cơ bắp sản sinh ra acid lactic, mát-xa giúp tiêu tan acid lactic.

    Phương pháp mát-xa là dùng tay ấn hoặc dùng nắm đấm đấm vào chân, đùi, cánh tay, hai vai và lưng, làm cho cơ bắp được thư giãn.

    Trà nóng

    [​IMG]
    Trà nóng giúp tăng cường hô hấp

    Trong trà có chứa cafein giúp tăng cường tần suất của hệ thống hô hấp, thúc đẩy tuyến thượng thận bài tiết từ đó đạt được mục đich chống lại mệt mỏi. Cà phê, socola cũng có tác dụng tương tự.

    Thực phẩm protit cao

    Nhiệt lượng cơ thể tiêu hao quá lớn cũng làm cho cơ thể mệt mỏi, vì vậy nên ăn nhiều thực phẩm chứa protit cao như đậu phụ, sữa, thịt heo, thịt bò, cá và trứng.

    [​IMG]
    Thịt heo là thực phẩm chứa protit cao

    Vitamin

    [​IMG]

    Vitamin B và C có tác dụng trợ giúp cơ thể nhanh chóng xử lý các chất thải tích tụ trong cơ thể, vì vậy ăn nhiều thực phẩm hàm chứa vitamin B và C có thể tiêu trừ mệt mỏi.

    Uống nước hoạt tính hoặc nước tinh khiết

    Trong nước hàm chứa đại lượng ô xy, có thể nhanh chóng giải tỏa cảm giác mệt mỏi trong cơ thể.

    Thực phẩm tính kiềm

    Ăn nhiều thực phẩm tính kiềm như rau quả tươi, chế phẩm từ đậu phụ, các loại sữa và các loại các loại gan động vật có chứa vitamin và protein cao. Những thực phẩm này sau khi được cơ thể tiêu hóa, hấp thụ, có thể nhanh chóng làm cho mức độ axit trong máu giảm, trung hòa cân bằng, làm cho mệt mỏi bị đẩy lùi.

    Tư thế ngồi vươn thẳng cổ

    Hai tay ôm đầu, hai cánh tay áp vào hai bên má, dùng sức ép, làm cho cổ hơi khom về phía trước,sau dó dùng sức để làm cho cổ chuyển động lại về phía sau, thực hiện 8 lần, mỗi lần dừng lại nghỉ 1-2 giây.

    Kéo giãn cơ thể

    Một tay đặt vào eo, tay kia giơ thẳng lên, phần trên cơ thể hơi khom xuống, cánh tay dùng sức kéo giãn cơ thể nghiêng về một bên 5 lần, sau đó chuyển sang bên kia, mỗi lần nghỉ 1-2 giây.

    Tư thế giãn vai

    Mười ngón tay đan xen vào nhau giơ lên trên đầu, sau đó lắc nhẹ vai 10 lần, động tác từ chậm đến nhanh

    Tư thế vươn eo bụng

    Hai tay ôm đầu, cơ thể khom về phía trước, sau đó phần trên cơ thể ngả về phía sau, khớp tay vươn ra ngoài, cố gắng hết sức để cho cơ thể vươn thẳng, giữ trong 3-4 giây, thực hiện 5 lần với tốc độ từ chậm đến nhanh.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi thanhhaivnland
    Đang tải...


  2. hoahongxanh_22

    hoahongxanh_22 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    2/5/2013
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    Mình thì tắm phát rồi lăn ra ngủ hoặc chơi gì nhẹ nhàng, thanks chủ thớt nhé
     
  3. beec0ol

    beec0ol Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    16/11/2012
    Bài viết:
    5,875
    Đã được thích:
    718
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    em cũng thấy tắm là thoải mái nhất , ^^
     
  4. nguyenmui37

    nguyenmui37 Đủ quyền lập Họ

    Tham gia:
    15/10/2011
    Bài viết:
    3,155
    Đã được thích:
    529
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    Khi mệt mỏi em cũng thường đi tắm nhưng mà là tắm nước lạnh. Chân đi cao gót cũng nhiều bị mỏi cứng đờ. Nhưng khi ngâm chân với nước ấm, em cho 1 chút muối hột + gừng sẽ làm chân được thư giãn, mạch máu lưu thông hơn nữa sẽ không có mùi mồ hôi ở chân nữa
     
  5. Diệu Thanh

    Diệu Thanh Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    27/10/2012
    Bài viết:
    6,275
    Đã được thích:
    1,105
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    em lại toàn tắm nước ấm vì thể trạng em yếu
     
  6. vantrang8680

    vantrang8680 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    29/11/2012
    Bài viết:
    121
    Đã được thích:
    56
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    m thì hay quen tắm nước nóng, cũng cần khuyên chồng điều chỉnh lại vậy
     
  7. CherryCutie

    CherryCutie Thành viên chính thức

    Tham gia:
    1/4/2013
    Bài viết:
    225
    Đã được thích:
    31
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    Em thấy tắm là oki nhất, thoải mái gì đâu luôn ah..:rolleyes:
     
  8. thanhhaivnland

    thanhhaivnland Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    1/5/2013
    Bài viết:
    52
    Đã được thích:
    36
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    Tắm thì bạn có thể tắm nước nóng hoặc lạnh tùy thuộc theo sở thích và thể trạng. Tắm nước nóng thì giúp thư giãn, thả lỏng cơ thể; còn nước lạnh thì lại giúp cơ thể sảng khoái, thêm sức sống.
     
  9. hoaithuvp

    hoaithuvp Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    5/1/2013
    Bài viết:
    441
    Đã được thích:
    64
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    em đi làm về mệt là vào tắm luôn rồi lăn ra ngủ.
     
  10. mekhoithoi08

    mekhoithoi08 Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    7/12/2008
    Bài viết:
    8,541
    Đã được thích:
    1,677
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    em đánh dấu cố gắng học hỏi người lúc nào cũng mệt rã rời:(
     
  11. Taurus Hoàng

    Taurus Hoàng Thành viên mới

    Tham gia:
    6/4/2013
    Bài viết:
    48
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    Em cũng thích tắm nước nóng nhất, thả 2 chân vào nước nóng rồi vừa ngồi vừa tắm vừa dc ngâm chân. tăm xong thấy thoải mãi. Còn các tư thế ngồi chỉnh thấy hơi khó
     
  12. nana123hy

    nana123hy Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    12/10/2012
    Bài viết:
    6,771
    Đã được thích:
    873
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    lúc nào mệt là e lại đi tắm, các mẹ ạ, tmai thật
     
  13. haanh130284

    haanh130284 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    8/11/2009
    Bài viết:
    4,497
    Đã được thích:
    680
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    cảm ơn chủ top vì thông tin hữu ích.
     
  14. suachua2006

    suachua2006 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    11/1/2011
    Bài viết:
    4,374
    Đã được thích:
    602
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    thích nhất phương pháp tắm và em cũng thường làm vậy nhưng không nên tắm nước lạnh, dễ bị cảm
     
  15. mebelala

    mebelala Thành viên tích cực

    Tham gia:
    21/8/2010
    Bài viết:
    580
    Đã được thích:
    43
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    e thấy cái giảm mệt mỏi hiệu quả nhất là tập yoga
     
  16. thanhhaivnland

    thanhhaivnland Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    1/5/2013
    Bài viết:
    52
    Đã được thích:
    36
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    Cách này cũng khá hay. Thông thường với các môn thể thao khác, sau khi tập sẽ cảm thấy hơi mệt mỏi, uể oải sau đó mới hồi phục khi nghỉ ngơi. Nhưng với Yoga thì ngay sau khi tập xong đã cảm thấy cơ thể thư giãn, sảng khoái hơn.
     
  17. thanhhaivnland

    thanhhaivnland Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    1/5/2013
    Bài viết:
    52
    Đã được thích:
    36
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    Thực ra, nếu bạn tìm hiểu kỹ thì sẽ thấy tắm nước lạnh có nhiều tác dụng hơn tốt hơn so với tắm nước nóng, chỉ trừ trường hợp có bệnh về tim mạch. Nếu bạn chưa quen thì có thể luyện tập, khi tắm mới đầu thì xả nước nóng sau đó chuyển từ từ sang nước lạnh.
     
  18. mehoasen

    mehoasen Thành viên mới

    Tham gia:
    13/11/2012
    Bài viết:
    40
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: 12 cách giảm mệt mỏi

    Giờ em cứ mệt giã rời, thời buổi khó khăn cố đi kiếm cv chưa màn tới cách làm giảm mệt mỏi.
     
  19. Trần Diệu Linh 1209

    Trần Diệu Linh 1209 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    7/10/2020
    Bài viết:
    77
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    Mệt đi ngủ, ăn uống dinh dưỡng và dùng thêm Gnite chắc chắn sẽ đỡ các bạn nhé.
     
  20. Nha365.official

    Nha365.official Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    13/10/2020
    Bài viết:
    62
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    rất hữu ích
     

Chia sẻ trang này