Khác: 12 món ăn tránh sẩy thai cho bà bầu

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi menos, 19/3/2012.

  1. menos

    menos Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    27/2/2012
    Bài viết:
    51
    Đã được thích:
    70
    Điểm thành tích:
    18
    Hôm nay đọc bài này trên báo hay quá muốn chia sẻ với các mẹ

    Những thực phẩm mà các bà mẹ mang thai nên bổ sung để trẻ sinh ra được khỏe mạnh và tránh các rủi ro trong thai kì.
    Cam, ớt, và bông cải xanh

    Một cuộc khảo sát ở 150 phụ nữ gặp trục trặc trong khả năng sinh sản cho thấy bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống đã giúp tăng khả năng sinh sản. Sau 6 tháng, tỷ lệ sinh sản ở nhóm bổ sung vitamin C đã tăng lên 25% so với chỉ 11% ở nhóm dùng giả dược. Hàm lượng progesterone - hormone giới tính duy trì thai nhi - cũng đã tăng đáng kể ở nhóm được bổ sung vitamin C.

    Cam chứa nhiều vi ta min và chất xơ tốt cho mẹ và thai nhi

    Theo các chuyên gia, phụ nữ cần bổ sung vitamin C ở mức 75 mg/ngày và nam giới là 90 mg/ngày. Những thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao nhất là ớt xanh, cam quýt, dâu tây, dưa lưới, khoai lang, đu đủ, cà chua, bông cải xanh và các loại rau xanh nhiều lá.

    Đậu và cải bó xôi

    Hai loại thực phẩm này giàu folate. Phụ nữ được khuyến khích dùng viên bổ sung a-xít folic khi họ muốn có con vì bổ sung chất này giúp ngừa nguy cơ sinh con bị các khuyết tật bẩm sinh. Nam giới cũng cần bổ sung a-xít folic vì giúp tăng hàm lượng tinh dịch cũng như tinh trùng. Dùng một chén đậu lăng cùng một chén cải bó xôi đã được nấu chín mỗi ngày .

    Các loại a-xít béo


    Cơ thể dùng a-xít béo omega-3 để sản sinh hormone giúp tăng dòng máu luân chuyển lên tử cung, qua đó làm tăng khả năng đậu thai cũng như tạo điều kiện thuận lợi cho thai nhi phát triển. Các loại a-xít béo omega-3 còn có công dụng giảm nguy cơ sinh non cũng như sinh con bị nhẹ cân. Một khẩu phần cá hồi/ngày có thể giúp bạn bổ sung loại a-xít này.

    Thịt nạc, hàu và cua


    Những loại thực phẩm này rất giàu chất kẽm. Nếu thiếu lượng chất kẽm trong khẩu phần ăn có thể dẫn đến lượng tinh dịch thấp, tinh trùng hoạt động kém; phụ nữ có thể bị kéo dài chu kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ cần bổ sung 8 mg và nam giới là 11 mg/ngày. 100g thịt bò đã được nấu chín cung cấp 8,6 mg kẽm.

    Sữa, pho mát và sữa chua

    Thực phẩm giàu can-xi và vitamin D rất cần thiết trong việc hỗ trợ khả năng sinh sản. Bổ sung can-xi có tác dụng giúp tăng lượng tinh dịch trong vài giây cuối cùng trước khi diễn ra quá trình thụ thai, qua đó tăng “sức mạnh” cho tinh trùng xâm nhập vào trứng.

    Đối với phụ nữ, các nhà khoa học thuộc Đại học Columbia (Mỹ) phát hiện ra rằng ở những ai bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), bổ sung can-xi và vitamin D giúp phục hồi kinh nguyệt bình thường. Nên bổ sung 3-4 khẩu phần sữa (hoặc pho mát hoặc sữa chua) mỗi ngày.

    :p
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi menos
    Đang tải...


    Các chủ đề tương tự:

  2. cún yêu huế

    cún yêu huế

    Tham gia:
    19/1/2010
    Bài viết:
    11,601
    Đã được thích:
    3,951
    Điểm thành tích:
    2,063
    Ðề: 12 món ăn tránh sẩy thai cho bà bầu

    oánh dấu về nhà tớ đi chợ mua nhũng món này để măm
     
    menosmaithuhnd thích.
  3. maithuhnd

    maithuhnd Gối bà bầu 01234.207.888

    Tham gia:
    29/10/2011
    Bài viết:
    7,389
    Đã được thích:
    1,773
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: 12 món ăn tránh sẩy thai cho bà bầu

    Kéo lên để các mẹ nhìn cho dễ ... còn học tập...
     
    menos thích bài này.
  4. anh_tuyet

    anh_tuyet Thành viên tích cực

    Tham gia:
    10/1/2011
    Bài viết:
    627
    Đã được thích:
    104
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: 12 món ăn tránh sẩy thai cho bà bầu

    ui, nhưng mình lại thích uống cam vắt thui
     

Chia sẻ trang này