15 Thực Phẩm Giàu Kali Hàng Đầu Mà Mọi Người Nên Biết

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi ecopharmalife, 8/10/2021.

  1. ecopharmalife

    ecopharmalife Công ty Cổ phần Dược phẩm Eco Pharmalife

    Tham gia:
    5/10/2021
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Eco Pharmalife sẽ giới thiệu cho bạn những trái cây sau chứa nhiều Kali
    Các loại rau chứa nhiều kali
    Các loại rau chứa nhiều kali
    Các loại rau chứa nhiều kali
    Đậu xanh
    Có thể chúng ta chưa biết rằng bất kỳ loại đậu nào cũng có hàm lượng kali cao gấp đôi chuối. Khi một chén đậu xanh nấu chín cung cấp đến 829mg kali. Đây là một lượng kali khá cao, bổ sung dễ dàng.

    Cách chế biến đậu này cũng rất đa dạng và có được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày, ví dụ như làm món salad hoặc món hầm, xào.

    Đậu đen
    Đậu đen là một thực phẩm giàu kali, có lợi cho sức khỏe. Mặc dù đậu xanh có thể chứa nhiều kali hơn đậu đen nhưng đậu đen vẫn là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Một cốc (172 gram) đậu đen có khả năng cung cấp 61mg kali.

    Khoai lang
    Giống như bơ, khoai lang ngày càng trở nên phổ biến và thường được dùng thay thế cho khoai tây. Đây là một cách đặc biệt để bổ sung lượng kali. Một củ khoai lang chứa 541mg kali. Hơn nữa, khoai lang có ít chất béo, chứa một lượng nhỏ protein và là một nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ.

    Khoai tây
    Khoai tây là một loại rau củ giàu tinh bột vẫn là thực phẩm chủ yếu được ưa chuộng ở 1 số quốc gia. Một củ khoai tây (136 g) có thể cung cấp 515mg kali. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoai tây là nguồn cung cấp kali tốt nhất trong chế độ ăn uống.

    Củ cải đường
    Củ cải đường hay củ dền thường được luộc, ngâm chua hoặc thêm vào món salad. Một cốc hoặc khoảng 170g củ cải luộc có thể cung cấp cho bạn 518mg kali. Loại rau củ này cũng chứa nitrat, đa được chứng minh là hỗ trợ chức năng mạch máu và sức khỏe tổng thể của tim mạch
    Nguồn: https://ecopharmalife.vn/bai-viet/thuc-pham-giau-kali/
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi ecopharmalife
    Đang tải...


  2. minhlong77

    minhlong77 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    11/4/2013
    Bài viết:
    178
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    28
    thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe
    yến chưng sẵn tốt cho sức khỏe , tăng cường đề kháng phòng ngừa bệnh tật
     

Chia sẻ trang này