Cách huấn luyện cơ bắp cẳng tay trong 20 phút ** #ForearMMuscle #ForearMworkout #ForearMeXercise Cơ bắp cẳng tay bao gồm tất cả các cơ từ khuỷu tay đi xuống. Nhóm cơ này hoạt động để giúp bạn giữ, nắm hoặc giữ, treo người. Vì lý do này, các cơ cẳng tay không chỉ quan trọng về mặt thể hình mà còn rất cần thiết trong cuộc sống hàng ngày để bạn nâng và mang các vật nặng. Tuy nhiên, những người tập thể hình thường quên nhóm quan trọng này. Với chương trình bên dưới, bạn sẽ chỉ mất 20 phút nhưng có thể làm cho cơ bắp cẳng tay của bạn khỏe mạnh như cần cẩu. ## Bài tập 1: Curl cổ tay - Hiệu ứng: Xây dựng cơ bắp ở cẳng tay dưới đây. - Hướng dẫn: Giữ thanh tạ bằng hai Chi tiết tại: https://tricksmmo.com/threads/20-phut-luyen-tap-cho-cang-tay-manh-nhu-can-cau.117297/
