Cuộc sống hiện đại với rất nhiều lo toan, bận rộn khiến bạn chịu những áp lực rất lớn thế nên việc dành thời gian để yêu thương và tự chăm sóc bản thân là điều rất cần thiết. Bởi vì, có một thực tế giản đơn là nếu bạn không biết chăm sóc bản thân thì cũng không thể chăm sóc tốt cho người khác. Những ý tưởng tự chăm sóc bản thân có rất nhiều ở khắp mọi nơi, nhưng liệu bạn có biết cách tận dụng chúng? Tất cả chúng ta đều biết cách chăm sóc bản thân, nhưng chúng ta không thể tạo ra thói quen chăm sóc bản thân hoàn hảo để thư giãn. Tin hay không tùy bạn, tự chăm sóc bản thân là một trải nghiệm cá nhân mà bạn muốn tự mình trải nghiệm một cách trọn vẹn nhất. Bạn có bị đau đầu tái phát, mất ngủ hoặc không thể có một giấc ngủ thư thái, đau dạ dày, chán ăn, năng lượng thấp, tinh thần suy sụp, mất cân bằng cảm xúc và cáu kỉnh? Nếu bạn gặp phải những vấn đề trên bạn cần thực hiện việc tự chăm sóc càng sớm càng tốt. Nếu tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống, bạn không thể tạo ra sự cân bằng, thì bạn cần tự chăm sóc bản thân. Ví dụ, nếu bạn sống chung với một lũ điên cuồng như bạn cùng phòng và luôn cảm thấy không vui hoặc căng thẳng, thì câu trả lời là tự chăm sóc bản thân. Tự chăm sóc bản thân là gì? Tự chăm sóc bản thân là hành động cố tình tham gia vào các hoạt động khiến chúng ta bừng lên như một đóa hoa mùa xuân. Nó có nghĩa là kiểm soát tình cảm, thể chất, tinh thần, tài chính, linh hồn và mọi khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Mỗi bước bạn thực hiện để phục vụ cho hạnh phúc của bản thân là tự chăm sóc bản thân. Rốt cuộc, ai lại không muốn vài phút, vài giờ, hay một ngày tự yêu bản thân? Cần phải nạp năng lượng, sảng khoái và sẵn sàng cho con đường phía trước, và có thói quen chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn đạt được những điều này. Trước khi rèn giũa bản thân, hãy nhớ rằng việc chăm sóc bản thân là khác nhau đối với mọi người. Nó không phải là một thứ phù hợp với tất cả. Điều tốt nhất của việc chăm sóc bản thân là làm những gì tốt cho bạn. Chăm sóc bản thân đề cập đến những điều khác nhau đối với những người khác nhau. Đối với một số người, một ngày trên giường mà không bị làm phiền hoặc xem những bộ phim yêu thích của họ là tự chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là mọi người đều tiếp cận hoạt động tưởng chừng đơn giản này theo cách khác nhau. Vậy lợi ích của việc tự chăm sóc bản thân là gì? Tự chăm sóc bản thân cải thiện sức khỏe thể chất của bạn Tự chăm sóc bản thân nhắc nhở bạn nhìn lại bản thân một cách nghiêm túc và cải thiện nó. Các hoạt động đơn giản như đánh răng, dùng chỉ nha khoa, tập thể dục, ngủ hoặc ăn uống đầy đủ là những điều chúng ta thường quên làm khi theo đuổi cuộc sống tốt đẹp, nhưng chúng có lợi cho sức khỏe cá nhân của chúng ta. Tự chăm sóc bản thân giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm Ý tưởng này gắn liền với ý tưởng trên. Thực hành đơn giản như yoga, thiền, âm nhạc, hoặc thực hiện một sở thích yêu thích là những ý tưởng tự chăm sóc bản thân. Chúng cũng cho phép bạn thư giãn, làm dịu tâm trạng, tăng cường sức khỏe tinh thần và do đó, sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có biết rằng trầm cảm lâm sàng ảnh hưởng đến rất nhiều phụ nữ? Dù trầm cảm là một tình trạng có thể điều trị được, nó không phải là điểm yếu của phụ nữ hay một phần của phụ nữ. Ngoài ra, trầm cảm phổ biến ở phụ nữ từ 25 đến 44 tuổi. Mặc dù có những yếu tố thường liên quan đến chứng trầm cảm lâm sàng, nhưng thiếu tình yêu bản thân chắc chắn là một yếu tố góp phần. Tự chăm sóc ngăn ngừa sự khởi phát của các vấn đề sức khỏe tâm thần Những thay đổi đơn giản trong thói quen của bạn như ăn ngon, ngủ lâu hơn, dành một ngày để thư giãn là những cách giúp phục hồi và duy trì sự tỉnh táo của bạn. Mặc dù tự chăm sóc bản thân không thể thay thế cho sự trợ giúp chuyên nghiệp, nhưng đây là một cách đáng tin cậy để ngăn ngừa và quản lý các vấn đề sức khỏe tâm thần, đặc biệt là ở phụ nữ. [su_note note_color="#5ef309"]Khóa học Đẩy lùi Stress cùng Thiền Việt giúp nắm vững kỹ thuật Thiền đúng kỹ thuật ngay tại nhà, giảm mệt mỏi và cân bằng tâm trí với 30-60 phút/ ngày. Cảm nhận nguồn năng lượng tích cực từ Thiền Việt, từ đó kiểm soát cảm xúc, cân bằng tâm trí, nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Đăng ký học Tại Đây[/su_note] Tự chăm sóc bản thân làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng Tự chăm sóc bản thân cho phép bạn tập trung vào những điều khiến bạn hạnh phúc. Ví dụ, bằng cách tắm lâu hơn, bạn trở nên thư giãn hơn và chắc chắn rằng làn da của bạn được làm mới, điều này cũng nâng cao giá trị bản thân và sự tự tin của bạn. Bạn sống trong một thế giới đòi hỏi và bận rộn và đôi khi, cuộc sống có thể trở nên bận rộn và quá sức khiến bạn quên mất việc chăm sóc cho bản thân. Những ý tưởng chăm sóc bản thân này cho phép bạn tạo ra sự cân bằng thoải mái với những hỗn loạn xung quanh bạn. Phụ nữ trên khắp thế giới đang tự làm việc cho đến chết. Dù là phụ nữ đang phát triển sự nghiệp, một người mẹ, một người vợ, một người bạn, một người bạn tâm giao, hay bất cứ điều gì, họ luôn vội vàng để làm hài lòng tất cả mọi người, trừ chính bản thân họ. Một câu ngạn ngữ châu Phi nói, "Cho dù bạn giải quyết vấn đề của mọi người đến đâu, nó sẽ không bao giờ cạn kiệt." Tuy nhiên, bạn có thể kiệt sức nếu không giảm tốc độ. Vì vậy, hãy đi với tốc độ của bạn. Hạnh phúc bắt đầu với bạn. Dưới đây là 23 ý tưởng và thói quen chăm sóc bản thân dành cho phụ nữ. 23 ý tưởng giúp phụ nữ tự chăm sóc bản thân tốt hơn Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ Hãy đi kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ Kiểm tra sức khỏe không phải là vì có điều gì đó không ổn mà là để đảm bảo không có gì bất thường. Nhiều phụ nữ, đặc biệt là những người ở độ tuổi đầu 40, 50, hoặc thậm chí cuối 30, không bao giờ đi khám sức khỏe định kỳ cho đến khi có vấn đề gì xảy ra. Đừng chờ đợi để trở thành nạn nhân của sự mất cân bằng trong cuộc sống — hãy đi kiểm tra sức khỏe ngay hôm nay. Hãy tử tế với chính mình Vì một lý do buồn cười nào đó, phụ nữ không bao giờ tử tế với chính mình. Họ sống trong bong bóng tinh thần này với ý nghĩ tử tế với người khác cũng chính là tử tế với chính mình. Đây là một quan niệm sai lầm cần phải điều chỉnh lại. Hạnh phúc của bạn cũng quan trọng như người bên cạnh. Hy sinh là điều phụ nữ nên làm, nhưng sự lãng quên và chối bỏ bản thân không phải là một phần của nó. Nếu bạn có thể tốt với người khác, thì cũng nên đối xử tốt với chính mình. Dành thời gian để đi spa Bạn xứng đáng được như vậy, và đó là một cách thư giãn để đánh bay cơn đau nhức với liệu pháp mát-xa sâu, chăm sóc móng chân, móng tay và da mặt. Bạn sẽ trông quyến rũ hơn, tự tin hơn và thoải mái hơn. Làm điều gì đó bạn yêu thích Đây có thể là bất cứ điều gì bạn yêu thích nhưng chưa làm được trong một thời gian dài. Đó có thể là đọc sách, hẹn hò ăn trưa với bạn gái hoặc lướt qua tạp chí yêu thích của bạn. Hãy nhớ rằng, nó phải là một cái gì đó mà bạn thích làm. Xác định một thói quen buổi sáng Buổi sáng của bạn như thế nào? Nếu nó giống như bình thường, hãy thay đổi nó . Uống một ít nước chanh ấm để bắt đầu quá trình giải độc cho cơ thể, plank trong 30 giây để tăng cường sức mạnh của bạn và ăn sáng. Mục đích là làm điều gì đó kích hoạt hormone hạnh phúc của bạn và làm cho ngày của bạn tươi sáng như mặt trời. Bắt đầu viết nhật ký chăm sóc bản thân Viết nhật ký nên trở thành một thói quen hằng ngày của bạn. Nó không chỉ nhắc nhở bạn về vị trí của bạn mà còn là một kỹ thuật để thư giãn về mặt tinh thần và cảm xúc. Nếu bạn chưa bắt đầu viết nhật ký, đây là lúc để làm điều đó. Nhìn chung, viết nhật ký là một cách tuyệt vời để suy ngẫm về mỗi ngày và tác động của nó đối với bạn. Dành thời gian ngủ một cách nghiêm túc Phụ nữ là người thức dậy đầu tiên và là người cuối cùng ngủ mỗi đêm. Mặc dù đó là một thói quen tốt để chăm sóc những người bạn yêu thương Nhưng bạn cũng cần phải yêu thương bản thân mình và cách để bắt đầu làm điều đó là ngủ một cách thư giãn. Tạo thói quen ngủ và tuân thủ nó. Ví dụ, hãy ưu tiên ngủ trước 9 giờ tối và thức dậy lúc 5 giờ sáng. Nó mang lại cho bạn một giấc ngủ đủ tám giờ, điều đó rất tốt cho sức khỏe. Đừng bao giờ đẩy sự mệt mỏi của bạn vượt quá ranh giới sức lực của bạn. Vì vậy hãy ngủ nhiều hơn. [su_note note_color="#5ef309"]Khóa học "Chữa mất ngủ kéo dài cùng Thiền Việt", Master Lê Thái Bình sẽ giúp bạn hiểu được về Thiền Việt, hiểu được nguyên nhân dẫn tới mất ngủ và đặc biệt, bạn sẽ được hướng dẫn cách hành thiền để chữa khỏi căn bệnh mất ngủ bấy lâu nay của mình. Đăng ký học Tại Đây[/su_note] Học cách nói không Không ai chết vì nói hoặc nghe từ “không” cả Vì vậy hãy học nó. Bạn không thể cho những gì bạn không sở hữu và tin tôi đi tình yêu ích kỷ không bao giờ là một điều tốt. Nếu bạn không thể thực hiện một nhiệm vụ, chỉ cần nói không . Không hối lỗi về hành động của bạn Bạn có mệt mỏi khi giải thích cuộc sống của bạn với mọi người? Nếu có hãy dừng lại! Đây là thời gian để ném sự cẩn trọng trước gió và chỉ sống cuộc sống của bạn. Nếu bạn biết trong thâm tâm rằng hành động của bạn là đúng, có lợi và hiệu quả, đừng bao giờ xin lỗi. Tha thứ cho quá khứ của bạn Nếu có một thứ đang cản trở bạn tận hưởng hiện tại, thì đó chính là quá khứ của bạn. Tất cả chúng ta đều có quá khứ, một số chúng ta bỏ qua, và một số khác chúng ta không thể vượt qua nó. Lý do duy nhất là chúng ta không có khả năng tha thứ. Hãy giải quyết, vượt qua nó và tha thứ . Bạn không cần phải hiểu nó, bạn chỉ cần tiếp tục. Tạo danh sách các bản nhạc yêu thích của riêng bạn Cá nhân tôi thích cái này — nó hoạt động hoàn toàn thần thánh. Bộ sưu tập âm nhạc riêng của bạn gợi lên những kỷ niệm vui vẻ và mang lại nụ cười từ khóe môi của bạn. Đắm mình trong im lặng Thế giới quá ồn ào, và chúng ta thường xuyên ở giữa hỗn loạn. Nếu bạn chưa bao giờ thử điều này như một ý tưởng tự chăm sóc bản thân, hãy đưa nó vào ngày nghỉ tiếp theo của bạn. Cần có sự tĩnh lặng để cho phép chúng ta đánh giá cao môi trường xung quanh. Đó có thể là ngắm hoàng hôn hoặc uống cà phê buổi sáng mà không bị ai quấy rầy Tham gia các lớp học nấu ăn và làm bánh Nấu ăn và làm bánh có thể trông và cảm thấy căng thẳng Nhưng chúng cũng là những kỹ thuật quan tâm để chăm sóc bản thân. Khi nấu ăn hoặc làm bánh, bạn đánh thức năm giác quan của mình theo nhiều cách khác nhau, đó là một cách hoàn hảo để đầu tư vào việc chăm sóc bản thân. Nếu tham gia một lớp học không hẳn là niềm đam mê của bạn, hãy tạo ra một ngày để đi mua sắm và chuẩn bị một bữa ăn ngon cho gia đình hoặc cho chính bạn Nếu muốn lãng mạng hơn hãy nhớ cho thêm nến, một chai rượu vang và nhạc. Bạn xứng đáng với nó. Thực hành sống có ý thức Sống có ý thức là nhận thức được mọi hành động, quyết định của bạn và ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống của bạn và những người khác. Nhưng hầu hết chúng ta để cuộc sống của mình trôi qua như một khúc gỗ trên đại dương rộng mở mà không có ý thức về phương hướng. Khi bạn thực hành lối sống có ý thức, bạn nhận thức được bản thân và sự hiện diện của bạn biểu thị điều gì trong thế giới xung quanh. Dành một ngày nghỉ ngơi Trừ khi bạn đang lên kế hoạch cho một thói quen chăm sóc bản thân với bạn bè và gia đình, hãy dành một ngày nghỉ ngơi. Phụ nữ rất dễ bị làm hao mòn bởi những đòi hỏi và nhu cầu của người thân. Điều này thật choáng ngợp và chán nản. Gọi cho họ và cho họ biết rằng bạn sẽ không có mặt cho đến một thời gian nhất định. [su_note note_color="#5ef309"]Khoá học thiền Online của giảng viên Nguyễn Hiếu mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bí mật thiền thay đổi cuộc đời giúp bạn giải tỏa căng thẳng, làm dịu cơn đau, cải thiện các vấn đề về tim và huyết áp. Đăng ký học Tại Đây[/su_note] Tắm lâu hơn và ấm hơn Nếu bạn là kiểu người lao vào và ra khỏi phòng tắm giống như nhân vật Flash, hôm nay hãy làm điều đó theo cách khác. Bạn nên thực hiện một thói quen làm đẹp và chăm sóc da hoàn chỉnh. Vào ngày này, hãy thắp nến thơm, đun nước ấm tắm lâu hơn một chút, tẩy tế bào chết trên da và ngâm mình trong bồn tắm. Uống nhiều nước Cho dù bạn muốn cải thiện lượng nước uống vào hay thêm các lựa chọn lành mạnh hơn trong chế độ ăn uống của mình, thì việc duy trì đủ nước là điều cần thiết để hoạt động bình thường. Nước là chất lỏng giải độc hiệu quả nhất và tuyệt vời cho các tế bào và làn da. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thứ gì đó ngọt ngào hơn, hãy thử sinh tố hoặc nước ép. Đây là những ý tưởng chăm sóc bản thân tuyệt vời giúp tăng cường mức năng lượng và làm cho bạn trở nên xinh đẹp. Hãy du lịch quanh nơi bạn sống Làm thế nào để bạn biết nơi bạn sống đẹp ra sao? Đây là một trải nghiệm hấp dẫn và mang tính giáo dục để tận hưởng những ngóc ngách nơi bạn đang sống. Đó cũng là một quá trình khám phá dành cho bạn. Để thực sự tận hưởng chuyến tham quan này, hãy đặt một ngày nghỉ tại khách sạn hoặc khu nghỉ dưỡng trong một ngày. Đừng quên ghi lại những khoảnh khắc đẹp khi bạn gặp. Xem các video hài hước Dù là YouTube, TikTok hay các trang hài hước khác, đã đến lúc bạn nên cười thật sảng khoái đúng như ý nghĩa của nó. Không có gì bằng một tiếng cười sảng khoái. Nó làm cho bạn cảm thấy đổi mới và thích thú. Nếu bạn không đủ tiền để đi xem một chương trình hài, hãy tìm kiếm online và tạo cho mình những tiếng cười sảng khoái. Đừng lo lắng về những người hàng xóm, và chỉ cần tận hưởng chính mình. Tham gia một chuyến đi đến thiên nhiên Không cần phải có lý do gì, hãy mang một chai nước, một đôi giày tốt và chỉ cần đi bộ. Đừng nghĩ về điều đó — hãy đi bộ cho đến khi bạn cảm thấy mãn nguyện và hài lòng. Bạn có thể đi cùng một người bạn chỉ để giữ cho cuộc hành trình vui vẻ và có người trò chuyện. Hãy là một đứa trẻ một lần nữa Chúng ta đang quá trưởng thành mà chúng ta quên mất cách trở thành một đứa trẻ. Trẻ rèn luyện tính tự chăm sóc bản thân. Chúng luôn nghĩ về mình hơn những người khác. Vì vậy, nếu bạn có một môn thể thao yêu thích thời thơ ấu, hãy đến công viên và nhắc nhở bản thân rằng bạn vẫn có thể chơi nó khi trưởng thành. Tối giản ngôi nhà của bạn Khi không gian cá nhân của bạn lộn xộn, bạn cũng đang lộn xộn về mặt tinh thần. Thật khó để cảm thấy thư giãn trong một môi trường lộn xộn, Vì vậy, là một phần của việc bắt đầu thói quen chăm sóc bản thân, hãy dọn dẹp không gian của bạn. >> Xem thêm: Thiền định sao cho đúng, để mang lại lợi ích tốt nhất Cách tạo thói quen tự chăm sóc bản thân Ngoài ra, đây là một số mẹo và ý tưởng về cách tạo thói quen tự chăm sóc bản thân: Làm những điều bạn đã yêu thích hoặc đang yêu thích. Quay lại những điều bình dị của cuộc sống. Nhận thức được tình hình hiện tại của bạn (không làm nhiều hơn những gì bạn có thể xử lý). Hãy nhớ rằng đó là về bản thân bạn trước tiên. Đừng đợi đến cuối tuần. Sử dụng mọi thời gian rảnh rỗi mà bạn có. Bắt đầu từ những việc nhỏ và và thực hiện nhất quán. Tập trung vào các hoạt động xây dựng bạn về thể chất, tình cảm và tinh thần. Lặp lại những ý tưởng có hiệu quả tốt và thêm một số thứ mới. Sử dụng các ghi chú để nhắc nhở bản thân. Không nên theo đuổi sự hoàn hảo. Đi theo tốc độ của riêng bạn. Điểm mấu chốt Bây giờ, đây là những ý tưởng tự chăm sóc bản thân mà bất kỳ ai cũng có thể thêm vào hoặc loại bỏ, Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn chọn các phương pháp phù hợp với mình. Hãy nhớ chọnTo các hoạt động giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Tự chăm sóc bản thân không chỉ là về sức khỏe thể chất và hình thức bên ngoài. Đó là một phương pháp hoàn toàn để chuyển đổi bản thân bằng cách quan tâm đến nhu cầu của bạn. Thêm ý tưởng tự chăm sóc bản thân để có sức khỏe tốt hơn
