Kinh nghiệm: 3 Bài Tập Thể Dục Cho Vòng 1 To Ra Nhanh Chóng Ngay Tại Nhà

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi anhbvhn, 8/9/2018.

  1. anhbvhn

    anhbvhn Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    18/4/2018
    Bài viết:
    64
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    8
    Cùng với những bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả này, bạn có khả năng tập luyện đều đặn ở nhà, không cần dụng cụ phức tạp lại chẳng lo tập gym bị xẹp lép nữa nhé!

    1.Chống đẩy
    Tận dụng tường nhà, bậc thang, bạn chống 2 tay thẳng lên rộng hơn vai để điểm tựa, chân kéo về đằng sau sao cho mũi chân để trụ. Thực hành hạ người xuống và nâng người lên bằng lực 2 cánh tay. Trong quá trình tập, lưng luôn thẳng.

    2. Ép ngực
    Ở tư thế đứng, 2 chân rộng bằng vai, 2 cánh tay mở rộng song song mặt đất, trong khi từ khuỷu tay đến bàn tay dang thẳng lên. Bạn thực hành đẩy 2 cánh tay hết cỡ ra sau và gập về trước ngực.

    [​IMG]

    3.Bài tập tay không
    Ở tư thế đứng 2 chân rộng bằng vai, thân trên hạ thấp xuống hơi song song mặt đất, bạn thực hành nâng 2 cánh tay căng cơ lên thành một đường thẳng, song song mặt đất rồi quay lại buông xuống dưới bụng.

    Với 3 cách tập làm vòng 1 to này, bạn thực hành giúp 3 vòng làm cách tập phát huy công dụng rõ rệt. Cùng cường độ tập luyện luôn luôn trong 1 tháng kết hợp ăn uống điều độ, chúng ta cũng đón chờ điều kỳ diệu xảy ra cùng với đôi gò bồng khuấy của mình nhé!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi anhbvhn
    Đang tải...


Chia sẻ trang này