Thông tin: 3 Bài Tập Thể Dục Nhịp Điệu Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi ducnobi, 10/11/2020.

  1. ducnobi

    ducnobi Thành viên tập sự

    Tham gia:
    11/1/2019
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Bên cạnh các bài tập như chạy bộ, yoga thì thể dục nhịp điệu giảm mỡ bụng cũng là một trong những bài tập được nhiều người áp dụng với mục đích giảm cân. Với hình thức tập này nó sở hữu nhiều ưu điểm nổi bật hơn cả.

    Xem thêm:
    Thể dục nhịp điệu giảm mỡ bụng có gì đặc biệt?
    Thể dục nhịp điệu giảm mỡ bụng hiện nay là bài tập phổ biến, được đông đảo các chị em phụ nữ lựa chọn là bài tập đánh bay mỡ vùng bụng. So với các bài tập khác, thể dục nhịp điệu sở hữu nhiều điểm đặc biệt hơn cả.

    Thể dục nhịp điệu giảm mỡ bụng có lợi như thế nào?
    Nếu vùng bụng bạn đang có một lớp mỡ ngày một dày lên, việc xử lý nó thông qua việc nhịn ăn, ăn kiêng dù có hiệu quả nhưng thực chất không có sự triệt để. Một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ chính là vận động.

    [​IMG]

    thể dục nhịp điệu giảm mỡ bụng hiệu quả

    Các bài tập thể dục nhịp điệu là sự kết hợp nhịp nhàng giữa các động tác vận động và nhạc. Khi nghe nhạc và tập theo, cơ thể bạn sẽ nóng lên và lượng mỡ thừa trong khắp cơ thể, trong đó phần lớn nhất chính là tại bụng sẽ được đốt cháy và giải phóng ra ngoài.

    Việc áp dụng thể dục nhịp điệu không chỉ giúp mỡ giảm mà chính cơ thể của bạn cũng sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và khỏe khoắn hơn rất nhiều. Đồng thời, nếu được nghe những giai điệu vui tươi, năng động mỗi ngày, chắc hẳn tinh thần con người cũng trở nên phấn chấn và vui vẻ hơn ít nhiều.

    Điểm danh một số bài tập earobic giảm mỡ bụng
    Chạy tại chỗ
    Nghe nhạc sôi động và chạy tại chỗ có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phân khởi hơn rất nhiều khi tập. Động tác này tương đối dễ tập và có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi. Bạn chỉ cần kết hợp nhịp nhàng giữa nhạc và nhịp chân chạy là được. Bài tập này nên được thực hiện khoảng từ 15 – 30 phút ở mọi không gian mà bạn muốn.

    Nhảy bật cao và kết hợp squat
    Bài tập này có mức độ khó và tiêu hao năng lượng hơn so với chạy tại chỗ nhưng cũng chính vì thế mà hiệu quả nó mang lại cũng cao hơn.

    [​IMG]

    Nhảy cao kết hợp squat vừa có eo thon, mông cong

    Bước 1: Đứng chụm hai chân và tay để bên lườn, bật cao lên, lúc này hai chân mở rộng bằng vai.

    Bước 2: Nhảy về tư thế ban đầu.

    Bước 3: đứng khuỵu đầu gối xuống, hai tay để trước ngực và mắt nhìn thẳng. Sau đó nhảy lên bung tay và chân tạo thành hình sao trên không và tiếp đất.

    Thực hiện lặp lại động tác khoảng từ 15 – 20 lần liên tục và nghỉ giải lao. Mỗi ngày tập 10 phút có thể giúp bạn đốt cháy được hơn 100 calo đó. Vì vậy mà tương lai giảm mỡ bụng cũng không còn xa nữa đâu.

    Bài tập lắc eo
    Bước 1: Đứng hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng và hai vai thả lỏng. Hai tay chống hông, lắc eo đều sang hai bên và giữ đầu gối thẳng.

    Bước 2: Hai tay dần đưa ra phía trước, để song song với sàn nhà và đánh theo nhịp, nếu tay trái đưa lên thì tay phải đưa xuống.

    Những lưu ý khi tập thể dục nhịp điệu giảm mỡ bụng
    [​IMG]

    Những lưu ý quan trọng khi tập thể dục nhịp điệu giảm mỡ bụng

    Để quá trình luyện tập diễn ra một cách suôn sẻ và tốt nhất, bạn cần nắm vững một số lưu ý dưới đây:

    - Không nên ăn quá no trước khi tập, nên ăn trước đó ít nhất là 60 phút.

    - Vì yêu cần vận động nhiều nên hãy chọn cho mình những bộ đồ thật thoải mái, rộng rãi để dễ thoát mồ hôi và tăng năng suất cho bài tập.

    - Duy trì đều đặn mỗi ngày để cơ thể làm quen và có được kết quả tốt hơn.

    - Ngoài việc luyện tập, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn giảm mỡ bụng khoa học. Hạn chế tối đa đồ dầu mỡ, bổ sung dầu thực vật, hoa quả và các chất xơ.

    Thể dục nhịp điệu giảm mỡ bụng không hề khó, vậy nên hãy kiên trì và thử áp dụng một số những bài tập nêu trên nhé.

    Nguồn: https://suathehinh.vn/
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi ducnobi
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    11,391
    Đã được thích:
    601
    Điểm thành tích:
    773
    phải lưu lại để về luyện tập ngay thôi
     

Chia sẻ trang này