Khác: 3 Lý Do Mà Bác Sĩ Nào Cũng Khuyên Mẹ Bầu Phải Ngủ Nghiêng Bên Trái

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi thuykitty2005, 8/5/2017.

By thuykitty2005 on 8/5/2017 lúc 3:15 PM
  1. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,399
    Đã được thích:
    821
    Điểm thành tích:
    823
    Giấc ngủ ảnh hưởng đáng kể tới sức khỏe của mẹ bầu. Ngoài thời gian, vị trí ngủ thì tư thế ngủ cũng rất quan trọng cho tinh thần và thể chất. Có nhiều tư thế ngủ như nằm ngửa, nằm sấp, nghiêng trái, nghiêng phải. Vậy ngủ tư thế nào là tốt nhất?

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ khi mà mẹ bầu bụng còn khá nhỏ, lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên mẹ bầu có thể nằm ngửa hoặc nghiêng trái, nghiêng phải khá thoải mái. Tuy nhiên, nếu có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì bà bầu nên thay đổi bởi đây không phải là tư thế mang đến giấc ngủ ngon và an toàn cho thai kỳ.

    Chị em giới văn phòng thường có thói quen nằm úp mặt lên bàn tranh thủ ngủ trưa. Tuy nhiên, khi mang thai, mẹ nên tránh tư thế này nhé! Nằm sấp trên mặt bàn sẽ khiến chức năng hô hấp của phổi bị suy giảm, làm cơ thể thiếu oxi dẫn đên lượng máu cung cấp cho thai nhi cũng giảm theo.

    [​IMG]

    Hầu hết các bác sĩ hay các chuyên gia về sức khỏe luôn khuyên mẹ bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng sang trái và chân trái duỗi, chân phải gấp lại sẽ là tư thế tốt nhất cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của em bé trong cả thai kỳ. Vậy nhưng tại sao lại là nằm nghiêng sang trái mà không phải bên phải?

    Dưới đây là 3 lý do khẳng định vì sao nằm nghiên sang trái là tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu:

    1. Giúp cải thiện dinh dưỡng và lưu lượng máu đến nhau thai

    Từ tháng thứ 4 của thai kỳ khi thai nhi ngày càng lớn lên thì càng cần nhiều diện tích trong tử cung. Khi đó tử cung sẽ dần mở rộng để em bé phát triển đồng thời tạo điều kiện cho việc cung cấp máu đến em bé.

    [​IMG]
    Tư thế nghiêng trái sẽ giúp thai nhi nhận được nhiều chất dinh dưỡng, oxy hơn.

    Khi mẹ nằm nghiêng trái sẽ làm giảm áp lực của các bộ phận khác ném lên tử cung, giúp động mạch chủ - nơi cung cấp máu và dinh dưỡng đến nhau thai có thể hoạt động bình thường, đảm bảo sự vận chuyển diễn ra đều đặn và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi được bình thường.

    2. Thuận lợi cho sự thay đổi của tử cung

    3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm tử cung người mẹ phát triển mạnh mẽ trong ổ bụng và thường xoay về bên phải. Khi mẹ nằm nghiêng sang trái sẽ giúp tử cung dễ dàng phình to và không chịu áp lực từ các bộ phận khác trong cơ thể, từ đó cũng giúp nhau thai dễ dàng nhận được oxy, máu và các chất dinh dưỡng.

    [​IMG]


    3. Phòng ngừa sưng phù

    Sưng phù là hiện tượng khá phổ biến khi mẹ mang bầu 3 tháng cuối thai kỳ. Và khi mẹ nằm nghiêng trái sẽ giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ và ngăn chặn sự chảy ngược của máu, giảm nguy cơ bị sưng phù.

    Một nguyên nhân khác có thể khiến mẹ bầu dễ bị phù nề đó là thiếu protein. Vì vậy trong thai kỳ mẹ cần chú ý bổ sung protein đều đặn.

    Khi nằm ngủ, mẹ bầu gác chân lên gối cao một chút cũng sẽ giúp giảm triệu chứng phù nề hiệu quả.

    [​IMG]

    Tuy nhiên, các mẹ không nên chỉ nằm mãi một tư thế mà nên thỉnh thoảng thay đổi tư thế nằm sẽ tốt hơn. Bên cạnh đó, để bà bầu có được sự thoải mái và giấc ngủ ngon, ngoài việc chú ý đến tư thế nằm ngủ, nên chú ý không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao, đắp chăn làm từ sợi nhân tạo và khi ngủ phải có màn.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi thuykitty2005
    Đang tải...


Bình luận

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi thuykitty2005, 8/5/2017.

Chia sẻ trang này