3 Nguyên Tắc Vàng Giảm Mỡ Bụng Cho Nhân Viên Văn Phòng

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Option1 Healthcare, 6/12/2016.

  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    [​IMG]
    Nhân viên văn phòng thường ngồi 1 chỗ và ít vận động nên số đo vòng 2 và bụng ngày càng tăng lên khủng khiếp. Vì vậy, hãy thực hiện ngay 3 nguyên tắc vàng giảm mỡ bụng sau đây để nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc, vòng bụng thon gọn nhé!

    1. Hít thở đúng cách

    [​IMG]
    Giải pháp đơn giản giúp bạn có thể giảm béo, hạn chế tối đa khả năng 3 vòng bằng nhau là nên ngồi thẳng lưng trong lúc làm việc để không cho lớp mỡ dưới bụng ngưng trệ nữa. Hơn nữa, việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho đường tiêu hóa của bạn tốt hơn, tránh tình trạng đau thoái hóa cột sống sau này.

    Hít thở đúng cách sẽ giúp cơ thể sẽ tự động ở tư thế chuẩn, từ đó bụng nhỏ và eo thon hơn. Điều cần lưu ý đầu tiên là ngồi thẳng lưng, tư thế thoải mái, thở đều theo phương pháp “thóp bụng thở vào – phình bụng thở ra”. Dù vậy, bạn cũng nên thay đổi tư thế thường xuyên để phần cơ bụng được hoạt động, tránh tích tụ mỡ, gây béo bụng.

    2. Tăng cường vận động ngay tại văn phòng

    [​IMG]
    Vận động không chỉ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức khỏe. Hãy cố tận dụng mọi cơ hội để được đi lại, hoạt động chân tay. Ưu tiên thực hiện những động tác ở phần bụng và đùi như co duỗi chân hoặc tập hít thở nhé!

    Ngoài ra leo cầu thang là bài tập giảm béo nhẹ nhàng nhất, đơn giản nhất và tiện lợi nhất cho dân văn phòng. Chỉ cần bạn thay đổi một vài thói quen hằng ngày như thay vì đi thang máy, bạn hãy thử tập leo thang bộ mỗi ngày 15 phút. Không những giúp bạn rèn luyện thân thể tốt hơn mà còn giúp các cơ vận động, củng cố và định hình, làm săn chắc các khu vực như bắp chân, bắp đùi, mông và bụng hiệu quả giảm cân một cách rõ rệt.

    3. Tránh ăn quà vặt

    [​IMG]
    Rất nhiều nhân viên văn phòng thích tích trữ quà vặt như bim bim, kẹo ngọt, bánh ngọt để nhấm nháp mỗi khi bụng cồn cào. Thế nhưng, chính thói quen này khiến vòng bụng tích mỡ ngày càng nhiều. Do đó, thay vì ăn quà vặt, bạn có thể uống một cốc nước trà xanh, ăn một ít hạt ngũ cốc hoặc trái cây tươi để thay thế. Vừa đẹp da, vừa không lo béo lên nữa.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. grenade.kill

    grenade.kill Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    27/6/2016
    Bài viết:
    6,411
    Đã được thích:
    1,319
    Điểm thành tích:
    863
    dạo này em dính cái số 3 ý, thế nào mà cứ buồn mồm :D xì trét quá chăng
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  3. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    Mình cũng thường bị như bạn nữa, cứ ăn miết thôi :(
     
  4. nguyenbaochau

    nguyenbaochau Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    30/9/2008
    Bài viết:
    4,234
    Đã được thích:
    1,386
    Điểm thành tích:
    863
    Không ăn quà vặt đứt mà sao bụng vẫn béo, hức :(
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  5. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    Có thể do bạn ngồi nhiều hoặc khi ăn xong bạn ngồi hoặc nằm liền thì sẽ rất dễ bị béo bụng đấy
     
  6. no_name2016

    no_name2016 Thành viên mới

    Tham gia:
    27/9/2016
    Bài viết:
    21
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    3
    ngồi văn phòng mà lấy cớ gì đi lại được đây :(
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  7. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    Bạn tranh thủ vận động nhẹ lúc làm việc và tập thể dục đều đặn để có dáng đẹp và sức khỏe tốt nhé
     
  8. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    sắp đến tết rồi các bạn làm việc văn phòng có thể cải thiện vóc dáng bản thân bằng phương pháp trên nhé :)
     
  9. AnNguy

    AnNguy Thành viên mới

    Tham gia:
    21/6/2016
    Bài viết:
    20
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    3
    :( mình sắp lăn nhanh hơn chạy rồi ạ cảm thấy buồn quá ạ :(
     
    Option1 Healthcare thích bài này.

Chia sẻ trang này