3 Phút Kiểm Tra Khả Năng Vận Động Của Cơ Thể

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi freshfoodsvn, 4/12/2015.

  1. freshfoodsvn

    freshfoodsvn Nhà nhập khẩu cá hồi Nauy số 1 Việt Nam

    Tham gia:
    22/10/2015
    Bài viết:
    2,833
    Đã được thích:
    589
    Điểm thành tích:
    873
    Em vừa hóng được bài này khá hay muốn chia sẻ cho các mẹ để có cơ thể đẹp, dồi dào sức khỏe ạ
    Các mẹ cùng kiểm tra xem tình trạng sức khỏe của mình đến đâu rùi các mẹ nhé ^^

    Động tác 1: Kiểm tra vai và lưng giúp kiểm tra độ dẻo dai và khả năng vận động linh hoạt của vai và lưng trên
    - Bước 1: Vươn hai tay thẳng, tay thuận đưa lên cao qua đầu và tay còn lại hướng xuống đất
    - Bước 2: Vòng tay ra sau lưng, tay thuận úp và tay còn lại ngửa
    - Bước 3: Cố gắng vươn tay để 2 mũi tay chạm vào nhau
    - Bước 4: Ghi nhận và đối chiếu với bảng kết quả
    [​IMG]
    Động tác 2: Kiểm tra độ thăng bằng của cơ thể
    [​IMG]
    - Bước 1: Người đứng thẳng và đặt chéo hai tay lên vai
    - Bước 2: Nhắm mắt lại nếu dưới 60 tuổi và mở mắt nếu trên 60 tuổi. Co một chân lên, đùi thẳng vuông góc với hông
    - Bước 3: Cố gắng giữ tư thế này cho đến khi cảm thấy mất thăng bằng thì ngừng lại. Ghi nhận số giây và đối chiếu với bảng kết quả:
    [​IMG]

    Các động tác giúp nâng cao khả năng vận động của cơ thể, bạn có thể tham khảo 2 động tác dưới đây.
    [​IMG]
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi freshfoodsvn
    Đang tải...


Chia sẻ trang này