4 Dạng Rối Loạn Hormone Khiến Bạn Dễ Tăng Cân

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Option1 Healthcare, 22/3/2017.

Tags:
  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    [​IMG]
    Bạn đang gặp vấn đề về cân nặng, bạn mệt mỏi vì tìm mọi phương pháp giảm cân mà vẫn không hiệu quả. Bạn bắt đầu chán nản và mất niềm tin vào các giải pháp. Một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân dù đã tập luyện thể dục và ăn kiêng đó chính là rối loạn hormone.

    Có khá nhiều hormon khác nhau ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Vấn đề rối loạn hormone không dễ dàng nhận biết được như những bệnh lý thông thường. Vì thế, hãy rà soát lại các vấn đề trong lối sống hàng ngày để phòng ngừa tình trạng bất ổn trong nội tiết nhé!

    1. Cảm giác ăn mãi không thấy no
    [​IMG]
    Ăn mãi mà vẫn không thấy no, tại sao lại như thế? Trong cơ thể con người có một loại hormone đặc biệt là leptin. Hormone này tiết ra từ các tế bào mỡ với mục đích gửi thông điệp tới não báo hiệu bạn đã ăn no. Ở mức bình thường thì đây là hormone có lợi nhưng nếu mức độ lepin quá cao thì cơ thể dễ bị nhờn tín hiệu khiến bạn mất đi cảm giác no

    Vì sao hormone leptin tăng cao? Nguyên nhân chính đó là do ăn quá nhiều trái cây, vì vậy ăn kiêng bằng trái cây chưa chắc đã giảm cân hiệu quả vì cơ thể tiêu thụ quá nhiều đường. Khi ăn nhiều trái cây cơ thể càng thấy đói vì thế sẽ ăn nhiều thực phẩm khác mà khó có thể giảm cân.

    Nếu có dấu hiệu ăn mãi không no thì cần phải cắt khẩu phần ăn trái cây mỗi ngày. Hãy thay vào đó là cơm trắn bằng gạo lức để hỗ trợ hạ mức độ leptin. Đồng thời nên bổ sung khẩu phần ăn cá ngừ, cá hồi hàng tuần để giảm lượng leptin và ổn định hơn.

    2. Tăng cân do căng thẳng
    [​IMG]
    Khi công việc bận bịu, áp lực khiến bạn căng thẳng, lượng cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên. Điều này kích thích chuyển đổi lượng đường trong máu thành tế bào mỡ tích trữ trong thời gian dài. Phản ứng này được hình thành trong quá trình tiến hóa của con người giúp tích trữ năng lượng khi phải đối mặt với nguy hiểm.

    Để tránh tình trạng căng thẳng diễn ra khiến rối loạn hormone thì bạn nên uống 1 tách cà phê để hạn chế.

    3. Tăng mỡ bất thường
    [​IMG]
    Bạn ăn kiêng, tập thể dục đều đặn mà tình trạng mỡ thừa vẫn cứ tích trữ thì đây có thể là do lượng estrogen tăng cao. Hormone này vô cùng quan trọng nó duy trì nét đẹp nữ tính của người phụ nữ thậm chí còn giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn.

    Khi estrogen tăng quá cao ở mức cho phép cơ thể có thể chuyển hóa glucose trong máu thành mỡ. Vì vậy các mô mỡ sẽ tăng lên ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình giảm cân.

    Nên ăn thêm rau củ để bổ xung chất xơ từ đó điều chỉnh được estrogen. Tránh xa các loại thịt loại trứng công nghiệp vì có thể tăng lượng estrogen.

    4. Tập thể dục nhiều nhưng không thấy cơ bắp
    [​IMG]
    Testosterone là hormone tượng trưng cho sự nam tính, tuy nhiên nó cũng rất cần thiết cho cơ thể phụ nữ. Chất này sẽ giúp phát triển cơ bắp và hỗ trợ hệ thống trao đổi chất làm đốt chát nhiều calo hơn khi tập thể thao. Khi estrogen quá cao sẽ khiến mức độ testosterone bị sụt giảm dưới mức cần thiết. Vì vậy cần có chế độ ăn uống phù hợp để tránh tình trạng rối loạn hormone xảy ra.

    Chế độ ăn kiêng và tập thể dục cần đúng cách, đặc biệt bạn cần quan tâm đến 4 dạng rối loạn hormone này để tránh tình trạng tăng cân ngoài ý muốn! Chúc các bạn giảm cân thành công.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Nếu như nàng nào đang giảm cân mà không hiệu quả hoặc thậm chí tăng cân lại thì tham khảo nha, nếu mắc phải những điều trên thì sửa ngay để giảm cân thành công nhé ;)
     
  3. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Nếu bạn ăn quá nhiều trái cây, cơ thể bạn sẽ tiêu thụ nhiều đường hơn, cảm giác đói nhiều hơn đấy ạ :)
     
  4. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Có khá nhiều hormon khác nhau ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và các vấn đề rối loạn hormone không dễ dàng nhận biết được như những bệnh lý thông thường. Vì thế, hãy rà soát lại các vấn đề trong lối sống hàng ngày để phòng ngừa tình trạng bất ổn trong nội tiết nhé!
     

Chia sẻ trang này