Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc loại bỏ mỡ trên phần đùi của các bạn để có thể tự tin diện cho mình những bộ váy mà các bạn hằng mong muốn được mặc thì hãy tập 4 động tác giảm mỡ đùi này ngay nhé. 1.Squat jump - giảm mỡ đùi hiệu quả Hướng dẫn tập Squat Jump đúng cách. - Bạn trong tư thế đứng thẳng trên sàn nhà, khoảng cách hai chân rộng bằng vai và mắt nhìn thẳng. 2 tay bắt chéo trước ngực hoặc nắm chặt nhau trước ngực. - Hít vào và thực hiện động tác Squat xuống cho đến khi đùi song song với sàn nhà. - Nhấn gót chân xuống sàn, căng cơ đùi và bật nhảy lên thật mạnh để bật thân người lên càng cao càng tốt. Nhớ đánh tay theo nhịp bật và ở bước này thì nhịp thở sẽ là thở ra. - Khi mũi chân tiếp đất trở lại tập tức chuyển cơ thể về tư thế Squat xuống, tay đưa về vị trí bắt đầu và thực hiện toàn bộ động tác liên tục cho đến khi kết thúc bài tập. -Các bạn có thể bắt đầu bằng 15 rep/1 hiệp để cho cơ thể quen dần rồi tăng dần số rep lên. 2. Side Lunge Hướng dẫn tập Side Lunge đúng cách. -Bạn bắt đầu bài tập với tư thế Squat cơ bản và dang rộng 2 chân với khoảng cách vừa phải để giữ thăng bằng tốt nhất. - Duỗi dài chân phải ra bên, để mũi chân hướng thẳng hàng với đầu gối; chân trái giữ vững làm trụ và 2 tay để trước ngực. Từ từ hạ hông xuống, hít vào và khi vị trí hông xuống thấp nhất thì bạn giữ 2-3 giây. Thở ra và đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu. - Tiếp tục lặp lại động tác với chân còn lại và luân phiên tập từng chân theo số lần yêu cầu. Đọc chi tiết tại: https://datvu.info/4-dong-tac-giup-ban-giam-mo-dui/
