4 loại vitamin bổ não

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi bocool, 22/11/2013.

Trạng thái đề tài:
Không mở để có thể tiếp tục trả lời.
  1. bocool

    bocool Thành viên chính thức

    Tham gia:
    10/10/2013
    Bài viết:
    178
    Đã được thích:
    40
    Điểm thành tích:
    28
    Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều quan trọng hàng đầu để duy trì chức năng não bộ.
    Trong trường hợp, bạn cảm thấy thiếu tập trung và nhận thức kém sắc sảo, có thể chỉ đơn giản do bạn không nạp đủ nguồn dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày.
    Vì vậy, để cải thiện chức năng não bộ, bạn nên thường xuyên bổ sung 4 loại vitamin dưới đây:

    [​IMG]
    1. Axít folic
    Axít folic đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức homocysteine trong máu. Nghiên cứu cho thấy, khi mức homocysteine trong máu cao, có thể gây tổn hại các tế bào não. Bên cạnh đó, axít folic còn có tác dụng giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và duy trì sự tỉnh táo.
    Để bổ sung axít folic, bạn có thể bổ sung bằng cách uống. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên tiêu thụ các lọai thực phẩm giàu axít folic gồm rau xanh, các loại đậu…
    2. Vitamin B12
    Vitamin B12 giúp duy trì sức khỏe của các tế bào thần kinh não, kích thích cơ thể gia tăng sản xuất myelin- bao bọc các dây thần kinh nhằm chống lại các xung điện của não. Điều này rất quan trọng, vì nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần phát sinh từ sự suy giảm của các tế bào thần kinh do thiếu các màng bọc myelin bảo vệ.
    Nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin B12 không chỉ giúp cải thiện tình trạng trầm cảm, tăng sự tỉnh táo, mà còn có tác dụng ngừa mất trí nhớ và tăng cường sức mạnh não bộ. Vitamin B12 có trong các loại thịt gia cầm, cá, thịt heo và thịt bò.
    3. Vitamin C
    Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa phổ biến và có tác dụng giúp cải thiện hiệu suất tổng thể não bộ. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong nhiều loại trái cây và rau quả, đặc biệt là các loại trái cây thuộc họ cam quýt và các loại đậu.
    4. Vitamin E
    Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giúp bảo vệ các tế bào não và dây thần kinh trước các nguy cơ tiềm tàng. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, khi bổ sung đủ lượng vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer, thậm chí có thể giúp ngăn ngừa hoàn toàn. Trên thực tế, rất nhiều chứng rối loạn não có thể được phòng ngừa đơn giản bằng cách bảo vệ não bộ từ các chất chống oxy hóa.
    Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các loại rau lá xanh, các loại hạt, ngũ cốc và khoai lang. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp vitamin E bằng cách sử dụng nguồn bổ sung.

    Theo Nguyễn Niệm - Phụ nữ online
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi bocool
    Đang tải...


  2. penhungga

    penhungga Banned

    Tham gia:
    20/11/2013
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    Có cách nào khác bổ sung Vitamin bên cạnh việc ăn thực phẩm chúa chất đó ko ạ? Em bận rộn quá, ko có thời gian đi chợ hay nấu nướng gì hết hix
     
  3. buffet_pizza

    buffet_pizza Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    12/10/2012
    Bài viết:
    102
    Đã được thích:
    14
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    vấn đề vitamin quả là nan giải. nhiều khi mình nghĩ: khó có thể đủ vitamin nếu chỉ ăn ko. chắc phải uống thêm vitamin hàng ngày. liệu có đúng ko các mẹ?
     
  4. huongthu146

    huongthu146 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    13/10/2012
    Bài viết:
    100
    Đã được thích:
    14
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    em đánh dấu để xem lại sau, mấy kiến thức này em ít để ý
     
  5. Nhoccuty

    Nhoccuty Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    9/12/2012
    Bài viết:
    8,496
    Đã được thích:
    1,381
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    thế này thì chỉ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất, cho bé ăn đa dạng các loại thức ăn thì bé sẽ phát triển không chỉ trí não mà cả thể chất nữa :)
     
  6. bocool

    bocool Thành viên chính thức

    Tham gia:
    10/10/2013
    Bài viết:
    178
    Đã được thích:
    40
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    trái cây rửa quá kỹ hoặc thức ăn nấu sôi trên 60 độ thì lượng vitamin sẽ bay mất, các mẹ nên bổ sung thêm nguồn vitamin tổng hợp qua nước giải khát, viên sủi...
     
  7. i_cry_1383

    i_cry_1383 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    13/10/2012
    Bài viết:
    101
    Đã được thích:
    14
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    thank chủ top nhé! thông tin này rất hữu ích ạ
     
  8. tuanimas

    tuanimas Thành viên tích cực

    Tham gia:
    4/7/2013
    Bài viết:
    555
    Đã được thích:
    70
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    em thấy trên thị trường bán nhiều loại thuốc bổ não, ma fko biết công dụng nó có tốt ko nữa =.=, ăn hoa quả thế này cũng hay đấy,hihi
     
  9. Tú Thanh

    Tú Thanh Thành viên tích cực

    Tham gia:
    16/11/2013
    Bài viết:
    574
    Đã được thích:
    113
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    ăn uống tự nhiên là tốt nhất. sau này già rồi mới nên dùng thuốc bổ các bác ạ.
     
  10. thuyht92

    thuyht92 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    31/10/2013
    Bài viết:
    116
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    uống vitamin sẽ không tốt bừng vitamin tự nhiên đâu chị ạ, theo em thì tự nhiên dù ít hơn thuốc nhưng vẫn sẽ tốt hơn, mà bây giờ cũng nhiều thực phẩm rất giau vitamin mà ? :) hi hi
     
    melantrinh thích bài này.
  11. caixanhhoa

    caixanhhoa Dau goi, Sap vuot toc nam

    Tham gia:
    30/1/2013
    Bài viết:
    22,586
    Đã được thích:
    3,234
    Điểm thành tích:
    2,113
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    Cái này hay quá. em phải đánh dấu xem thế nào.
     
  12. kem_dau

    kem_dau Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    11/10/2012
    Bài viết:
    1,074
    Đã được thích:
    166
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    em ở một mình nên thường hay ăn uống đơn giản có uống bổ sung được ko nhỉ
     
  13. khogiadung.vn

    khogiadung.vn Thành viên tích cực

    Tham gia:
    24/10/2013
    Bài viết:
    568
    Đã được thích:
    76
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    Em cũng muốn bổ sung vitamin theo cách ăn uống tự nhiên, không phụ thuộc vào thuốc nhưng đồ ăn bây giờ sợ quá.
     
  14. khucdaodau

    khucdaodau Banned

    Tham gia:
    22/10/2013
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    mình cảm thấy còn ko chú trọng và thiếu vài vitamin quan trọng sau đọc bài bạn
     
  15. xuandieu217

    xuandieu217 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    11/9/2013
    Bài viết:
    137
    Đã được thích:
    15
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    toàn những thứ mọi người hay ăn thường ngày mà,hi
     
  16. megaubeoxinhxinh

    megaubeoxinhxinh Thành viên tích cực

    Tham gia:
    25/5/2013
    Bài viết:
    523
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    Bổ sung các nhóm vitamin này thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày sẽ tốt hơn dùng tpcn chủ topic nhỉ. Cơ mà hình như con em nó hấp thụ ít hay sao ý ạ, ăn uống đủ chất lắm nhưng cảm giác hấp thụ ko tốt
     
  17. xuongrongnohoa

    xuongrongnohoa Thành viên mới

    Tham gia:
    21/11/2013
    Bài viết:
    23
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    mình nghĩ chắc con của megaubeoxinhxinh hoạt động nhiều hơn, chơi thể thao, tập thể dục sẽ hấp thu tốt hơn. quan trọng là con khỏe mạnh, kháng thể tốt là vui rồi
     
  18. nhoxkyl

    nhoxkyl Banned

    Tham gia:
    11/12/2013
    Bài viết:
    86
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: 4 loại vitamin bổ não

    kể mà có được cả loại thức ăn nào có chưa những loại vitamin này thì tốt quá =="
     
Trạng thái đề tài:
Không mở để có thể tiếp tục trả lời.

Chia sẻ trang này