4 Việc Trước Khi Đi Ngủ: Đặt Lưng Xuống Giường Là Ngủ Liền

Hãy ghé thăm https://toolskiemtrieudo.com để nhận các công cụ VIP, hướng dẫn kiếm tiền miễn phí và các bí quyết kiếm tiền online bổ ích mỗi ngày. CaliCoca #s ngủ #goodnight #bedtime #rest #Health ** 4 điều cần làm trước khi đi ngủ để ngủ ngon **

Có một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.Khi bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể gặp một số vấn đề, bao gồm mệt mỏi, khó chịu, khó tập trung và quyết định bị suy giảm.

Có một số điều bạn có thể làm trước khi đi ngủ để cải thiện cơ hội ngủ ngon.Đây là bốn lời khuyên:

1. ** Đi ngủ và thức dậy vào cùng một lúc mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. ** Điều này sẽ giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể bạn.
2. ** Tạo một thói quen đi ngủ thư giãn. ** Điều này có thể bao gồm tắm ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu.
3. ** Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn tối, yên tĩ
Download now: https://mmo-vietnam.com/threads/4-viec-truoc-khi-di-ngu-dat-lung-xuong-giuong-la-ngu-lien.756/