5 Bài Tập Tăng Chiều Cao Giúp Giảm Cân

Các bạn có biết điều tuyệt vời của bộ môn HIIT là gì không ? Đó là vừa giúp các bạn thon gọn vóc dáng vừa giúp tăng chiều cao nếu các bạn tập đúng bài kèm chế độ dinh dưỡng hợp lý đấy. Khám phá ngay 5 bài tập tăng chiều cao ngay nào.

BẬT NHẢY

Động tác lấy đà

Để lấy đà, bạn đưa hai tay lên cao và hướng ra phía trước, 2 bàn chân kiễng cao và dưới thân người. Việc lấy đà sẽ giúp bạn tạo lực để bật cao và bật xa về phía trước.

Để thực hiện cách nhảy bật xa tại chỗ là bạn cần kiễng nhẹ chân để trọng tâm dồn vào phần mũi chân. Phần cơ thể hơi ngả về phía trước.

Bật nhảy

Ở bước bật xa, cơ thể bạn sẽ giống như một chiếc lò xo đang chịu một lực nén rất mạnh. Để bật xa bạn di chuyển hai tay và hai chân về phía sau. Phần ngực ưỡn căng hết mức.

Bạn đưa 2 tay lên cao sau đó hạ xuống thấp và hướng ra sau. Hai đầu khối khuỵu xuống để hạ thấp trọng tâm. Phần thân trên ngả về phía trước.

BURPEES

Đầu tiên, bạn trong tư thế đứng thẳng với khoảng cách 2 chân rộng bằng hông, tay duỗi dọc theo 2 bên thân người và hạ người xuống như tư thế Squat.

Nhún nhẹ người xuống, rồi chống 2 tay xuống sàn, 2 chân đẩy ra đằng sau làm sao để chân chạm xuống sàn bằng 2 mũi chân.

Xem tiếp tại link : https://datvu.info/5-bai-tap-tang-chieu-cao-giup-giam-can/

 

không biết ngoài 20 có cải thiện được chiều cao không nhỉ