Để sở hữu một “vòng 1” săn chắc, to đẹp, gợi cảm, là mơ ước của rất nhiều phụ nữ. Vậy làm sao để có thể sỡ hữu được “ Vòng 1” như ý muốn này, hãy cùng Option1 Healthcare tham khảo một số cách làm tăng vòng 1 một cách tự nhiên nhanh chóng tại nhà mà không cần qua phẫu thuật nhé. Như chúng ta được biết thì yếu tố cấu thành nên vòng 1 là các cơ nâng ngực và mô mỡ, Vì vậy để làm ngực to hơn thì chúng ta cần tác động vào yếu tố này: Qua chế độ ăn uống, các bài tập cho vòng một nở nang, và các cách massage ngực để kích thích ngực phát triển. 1. Cách làm to ngực hơn bằng chế độ ăn uống: Một trong những cách làm to “vòng 1” nhanh hơn chính là việc tăng cường lượng calo hàng ngày, đặc biệt là các chất béo có ích. Chất béo tốt sẽ góp phần hình thành mô nâng cơ ngực, mô mỡ do đó sẽ giúp ngực to hơn, đầy đặn hơn. Vậy chất béo tốt có ở đâu? Đâu là chất béo xấu? Đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành là thực phẩm tuyệt hảo cho vòng 1 - Tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa chất béo tốt: thịt nạc, các loại đậu, ngũ cốc, sản phẩm sữa ít chất béo, … - Hạn chế ăn thực phẩm có chứa chất béo xấu: Đồ chiên, rán,… 2. Cách làm to ngực hiệu quả bằng hạt lanh Hạt lanh chứa nhiều Omega 3, Phytoestrogen, Estrogen,.. Cực kỳ tốt chơ cơ thể, đặc biệt tăng kích thước vòng một đáng kể một cách an toàn nhất. 3. Cách làm tăng vòng 1 bằng sinh tố hoa quả Các chị em có thể chuyên hơn trong việc uống các loại sinh tố vừa cải thiện vóc dáng, chăm sóc da đẹp hơn, tăng kích thước vòng 1. Sinh tố hoa quả giúp nở ngực nhanh Một số sinh tố bình dân giúp nở ngực nhanh như: - Nước ép sinh tố đu đủ + sữa: Trộn lẫn 1 ít đu đủ, sữa xoay nhuyễn , uống cách bữa ăn 1h. Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin giúp nỡ ngực cực kỳ hiệu quả. - Sinh tố bưởi hoặc táo thành phần nước ép này chưa lượng vitamin C lớn . Chị em có thể uống 2 cốc mỗi ngày sáng tối để cân bằng dưỡng chất. 4. Cách tăng vòng 1 bằng các bài tập thể dục: Chống đẩy Bài tập hữu hiệu cho việc tăng đáng kể kích thước "núi đôi" - Chống đẩy hay còn gọi là hít đất là một trong các bài tập thể dục cải thiện vòng một quen thuộc đối với các bạn nam nhưng cũng là bài tập ngực hiệu quả dành cho nữ. - Khi tập, bạn phải lưu ý tập đúng cách mới có thể đạt hiệu quả cao. Bạn nên quan tâm đến tư thế và vị trí đặt tay sao cho hợp lý, duỗi thẳng chân ra sau, dùng sức của hai cánh tay nâng cơ thể lên và hạ xuống, tập từ 6 đên 8 nhịp một lần sẽ giúp ích rất nhiều trong việc phát triển cơ ngực. 5. Massage ngực Bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu hòa cùng với các loại dầu nền hoặc các loại kem hỗ trợ massage ngực để tăng cảm giác thư giãn cũng như hiệu quả cho cơ thể khi massage Với phương pháp massage tăng kích thước vòng một bằng cách ma sát thông thường, bạn cần cọ sát hai tay với nhau thật nhanh và mạnh để tạo ra nhiệt lượng cho tay, khi thấy tay nóng dần lên bạn cho tay lên ngực rồi tiến hành massage ngực bằng cách chà xát ngực theo vòng tròn từ dưới lên tiến dần vào nhũ hoa. Tay phải massage theo hướng kim đồng hồ, tay trái thì ngược với tay phải, làm liên tục 20 lần mỗi bên ngực, massage vào các buổi sáng và buổi tối. Sau một thời gian bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của vòng một. Lưu ý: Khi dùng dầu massage hoặc kem hỗ trợ, bạn nên massage nhẹ nhàng để tinh dầu và kem thẩm thấu qua da, giúp lượng máu vùng ngực lưu thông tốt hơn góp phần tăng kích thước vòng một hiệu quả. Một lần nữa Option1 Healthcare chúc các chị em phụ nữ chăm sóc " Núi đôi" ngày càng đẹp và quyết rũ hơn nhé.
Mẹ nên lựa chọn áo ngực phù hợp với kích thước, tăng cường ăn các thực phẩm giàu Estrogen như: Đậu nành, cam thảo. Ngoài ra nên tích cực bổ sung rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da. ngoài ra kết hợp tập thể dục chống đẩy, đẩy tạ chị nhé. Option1 chúc chị thành công.
Massage ngực cũng làm tăng kích cỡ của núi đôi ạ? Không biết từ trước tới giờ cơ thể trước sau như một thì có hiệu quả không?
