5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi linhvanjsc, 3/11/2014.

  1. linhvanjsc

    linhvanjsc Yêu con hơn cả cuộc đời

    Tham gia:
    4/7/2011
    Bài viết:
    1,675
    Đã được thích:
    747
    Điểm thành tích:
    723
    Chị em nào làm văn phòng thì không thể bỏ qua bài viết này. Có thể chúng ta có thân hình cân đối, nhưng vòng bụng vẫn có thể bị béo do ngồi nhiều từ ngày này sang ngày khác, và hay ăn vặt trong lúc làm nữa. Nên những bí kíp này cực kì có ích để chị em chúng ta có eo thon bụng phẳng để diện đồ đẹp nhaaa . Vui cái là không cần nhịn ăn vặt mà vẫn giữ dáng được. Mọi người xem thử

    Chú ý tư thế ngồi

    Ngồi làm việc lâu dễ mệt nên chúng ta hay ngồi cong lưng để đỡ cảm thấy mỏi lưng. Tuy thoải mái nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống đó. Ngồi cong lưng còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Bởi vậy khi làm việc bạn nên ngồi thẳng, mắt nhìn ngang màn hình để vùng bụng được…thư giãn, như hình này nè:

    [​IMG]

    Tập hóp bụng thường xuyên

    Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể sẽ khó chịu vì không quen, nhưng chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể. Mỗi khi ăn trưa xong, em hay ngồi hóp bụng vì lúc đó ăn no rồi thấy bụng bự quá nên lo lắng

    Hoạt động bất cứ lúc nào có thể

    Thay vì đi thang máy, bạn hãy giành khoảng 10 phút mỗi buổi sáng hoặc chiều để đi bộ lên văn phòng. Nếu văn phòng ở quá cao thì bạn có thể đi thang máy nửa quãng đường, còn lại hãy đi thang bộ. Đi thang bộ không những tốt cho vòng 2 mà còn tác động đến vùng bắp chân, đùi và vòng 3. Cái này thì sáng nào em cũng làm, trừ những lúc trễ làm quá buộc phải đi thang máy

    Uống đủ nước

    Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt là khi bạn bị lạnh, cơ thể có càng nhiều nước càng phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn so với người uống ít nước. Các mẹ không được lười uống nước nha!

    Chọn món ăn vặt phù hợp

    Thay vì ăn bánh kẹo, trái cây ngọt - chứa nhiều đường và tinh bột - tác nhân chính gây ra những lớp mỡ thừa, bạn hãy chọn món ăn vặt có nhiều chất xơ, không ngọt để vừa có thể thỏa mãn thói quen “nhấm nháp”, vừa nạp đủ dưỡng chất cho những giờ làm việc tiếp theo. Em thì thường ăn sữa chua hoặc trái cây ạ, thi thoảng buồn miệng thì ăn xí muội, hạn chế tinh bột và đường.

    Nguồn: AFC
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi linhvanjsc
    Đang tải...


  2. hanhbk412

    hanhbk412 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    13/11/2010
    Bài viết:
    2,501
    Đã được thích:
    327
    Điểm thành tích:
    223
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    Tập hóp bụng thường xuyên

    Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể sẽ khó chịu vì không quen, nhưng chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể. Mỗi khi ăn trưa xong, em hay ngồi hóp bụng vì lúc đó ăn no rồi thấy bụng bự quá nên lo lắng


    Cái này nghe hay đây. Nhưng hóp bụng vẫn phải thở đều chứ nhỉ. Cũng khó ghê.
     
  3. hieupede

    hieupede

    Tham gia:
    5/4/2013
    Bài viết:
    11,070
    Đã được thích:
    2,094
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    cảm ơn mẹ nó chia sẻ bài viết :) !
     
  4. dacsanlongnhanhy

    dacsanlongnhanhy 0978 249 568

    Tham gia:
    3/12/2012
    Bài viết:
    7,975
    Đã được thích:
    796
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    Cám ơn chia sẻ của mẹ nó. mình sẽ áp dụng theo
     
  5. lukas.shop

    lukas.shop Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    28/8/2014
    Bài viết:
    4,462
    Đã được thích:
    225
    Điểm thành tích:
    153
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    Cẩn thận với cái bụng ngày càng to ra hic hic
     
  6. hiendo79

    hiendo79 0979033110 & 0943439646

    Tham gia:
    20/2/2012
    Bài viết:
    7,439
    Đã được thích:
    1,133
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    đúng là kinh nghiệm hay cho dân văn phòng.
    Thanks chủ top nhé!
     
  7. tieuminhchau321

    tieuminhchau321 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    20/6/2013
    Bài viết:
    617
    Đã được thích:
    98
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    Đang cố gắng tập ngồi thẳng lưng mà khó quá đi :(
     
  8. dieulinh192

    dieulinh192 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    28/8/2014
    Bài viết:
    69
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    em thì lười khoản uống nước lắm, phải làm sao để quen uống nhiều nước bây giờ :(
     
  9. Hdieu08.vn

    Hdieu08.vn 091 585 39 59

    Tham gia:
    20/10/2013
    Bài viết:
    3,294
    Đã được thích:
    396
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    Hóp bụng thì phải ngồi thẳng lưng lên thì hóp dễ và vận động thể dục nhẹ cũng vừa vận động vừa hóp bụng sẽ ổn thôi.
     
  10. I_Love_honey

    I_Love_honey Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    6/7/2014
    Bài viết:
    1,929
    Đã được thích:
    233
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    cảm ơn chủ top (u)
     
  11. Hani_Labo

    Hani_Labo Thành viên chính thức

    Tham gia:
    27/10/2014
    Bài viết:
    232
    Đã được thích:
    38
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    cảm ơn chủ tóp. Mình thấy ngồi thẳng lưng là hiệu quả nhất đấy.
     
  12. bubu_01

    bubu_01 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    4/3/2014
    Bài viết:
    287
    Đã được thích:
    39
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    Có ai đi làm một năm tăng 10kg như em ko ạ
     
  13. sieuthivimart

    sieuthivimart

    Tham gia:
    3/7/2014
    Bài viết:
    17,785
    Đã được thích:
    4,091
    Điểm thành tích:
    2,113
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    Em dạo này ngồi nhiều cũng bị bụng to. Huhu, nhìn trông sợ thật
     
  14. RedApple - E.Ticket

    RedApple - E.Ticket Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    3/3/2010
    Bài viết:
    1,104
    Đã được thích:
    126
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    Mình thấy cứ ngồi thẳng lưng, hóp bụng và nếu có thể thay thế nước uống bt = trà xanh là eo thon dáng đẹp ngay
     
  15. Duy An

    Duy An Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    24/10/2012
    Bài viết:
    84
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    Bài này hay quá. Mình ngồi vp bao nhiêu năm, giờ mới biết mấy cách tập đơn giản vậy.
     
  16. xuanpanda2012

    xuanpanda2012 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    3/4/2014
    Bài viết:
    264
    Đã được thích:
    33
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    Cứ ngồi cong thành hình chữ S ấy :D
     
  17. thuyhanh089

    thuyhanh089 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    6/11/2014
    Bài viết:
    116
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: 5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

    hay quá, em cũng tập hóp bụng xem có kết quả nào không
     

Chia sẻ trang này