Collagen là một trong những thành phần thiết yếu giúp duy trì sự săn chắc, đàn hồi và vẻ tươi trẻ cho làn da. Thay vì chỉ dựa vào các sản phẩm bổ sung từ bên ngoài, bạn có thể bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể qua những thay đổi trong thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây Collagen Hàn Quốc sẽ gợi ý 5 cách bổ sung collagen tự nhiên cho da giúp bạn duy trì làn da luôn trẻ đẹp mà không cần đến các liệu trình phức tạp. Chế độ dinh dưỡng khoa học Để duy trì làn da căng bóng tươi trẻ, bạn nên tăng cường bổ sung các dưỡng chất sau vào chế độ dinh dưỡng của mình: Bổ sung protein chất lượng cao Collagen được cấu thành từ các axit amin, vì vậy việc bổ sung đủ protein là rất quan trọng để kích thích quá trình sản xuất collagen tự nhiên. Hãy chọn các thực phẩm giàu protein như: Thịt nạc (gà, bò, heo) Cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích) Trứng Các loại đậu và hạt (đậu nành, đậu đen, hạt chia, hạnh nhân) Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai) Bổ sung protein vào chế độ ăn để kích thích quá trình sản xuất collagen của cơ thể Tăng cường vitamin C Vitamin C là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể tổng hợp collagen. Nó hỗ trợ enzyme trong quá trình liên kết các phân tử collagen. Các thực phẩm giàu vitamin C bạn nên bổ sung bao gồm: Trái cây họ cam quýt (cam, quýt, bưởi) Ổi Kiwi Ớt chuông Bông cải xanh Dâu tây Bổ sung các chất chống oxy hóa Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ collagen khỏi sự tấn công của các gốc tự do, đồng thời hỗ trợ quá trình sản xuất collagen mới. Bạn có thể bổ sung chất chống oxy hóa từ: Các loại quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây) Trà xanh Rau lá xanh đậm (rau bina, cải xoăn) Sô cô la đen nguyên chất Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó) Cung cấp khoáng chất thiết yếu Một số khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và sản sinh collagen. Đảm bảo bạn bổ sung đủ các khoáng chất như: Kẽm: Có mặt trong hàu, thịt đỏ, các loại đậu và hạt, giúp tổng hợp collagen và phục hồi tổn thương da. Đồng: Cần thiết để liên kết các sợi collagen và elastin, có trong gan, hải sản, các loại hạt và đậu. Silica: Giúp hỗ trợ hình thành collagen, có trong yến mạch, gạo lứt, dưa chuột. Uống đủ nước mỗi ngày Nước là yếu tố không thể thiếu để duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình sản xuất collagen. Uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày giúp da luôn căng mịn và đàn hồi, đồng thời hỗ trợ các tế bào hoạt động hiệu quả hơn. Uống đủ nước - cách bổ sung collagen tự nhiên cho da được nhiều chị em áp dụng Xây dựng lối sống lành mạnh Để cơ thể sản sinh collagen hiệu quả, hãy duy trì một lối sống lành mạnh: Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp tái tạo và phục hồi da. Vận động đều đặn: Tập thể dục giúp lưu thông máu và cung cấp oxy cho các tế bào da. Kiểm soát căng thẳng: Stress kéo dài có thể làm giảm lượng collagen trong cơ thể. Tránh các chất kích thích: Hút thuốc, uống rượu có thể làm suy yếu collagen. Massage mặt thường xuyên Massage giúp kích thích lưu thông máu, từ đó tăng cường sản xuất collagen và elastin. Hãy thực hiện massage mặt nhẹ nhàng với các đầu ngón tay hoặc dụng cụ massage chuyên dụng để da săn chắc và giảm nếp nhăn. Massage mặt giúp kích thích sản xuất collagen và elastin, da săn chắc và giảm nếp nhăn Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV Tia UV là tác nhân chính phá hủy collagen trên da. Vì vậy, đừng quên thoa kem chống nắng mỗi ngày với SPF ít nhất 30 và PA+++ để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. >>> Xem thêm: Uống collagen có tốt cho da không? Giải pháp làm đẹp da hay chỉ là trào lưu? Da dầu có nên uống collagen không? Giải đáp từ A đến Z Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, bạn đã có thể bổ sung collagen tự nhiên cho da, duy trì làn da tươi trẻ, khỏe mạnh. Hãy bắt đầu từ hôm nay để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt! Nguồn bài viết: 5 cách bổ sung collagen tự nhiên cho da trẻ đẹp không tuổi
