5 cách giải tỏa stress

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi support, 29/10/2013.

  1. support

    support Super Moderator Staff Member

    Tham gia:
    7/11/2008
    Bài viết:
    8,184
    Đã được thích:
    3,689
    Điểm thành tích:
    2,113
    Khi căng thẳng, điều đơn giản nhất bạn nên làm là nhấc bút chì lên và vẽ, không cần phải đẹp. "Tác phẩm" có thể chỉ là những nét vẽ nguệch ngoạc nhưng sẽ khiến bạn thư giãn hơn rất nhiều.

    Đây là cách xả stress bằng liệu pháp nghệ thuật. Các chuyên gia sức khỏe của Fitnea khuyên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, một liệu pháp nghệ thuật có thể là phương pháp hoàn hảo để bạn giải tỏa. Nó có thể giúp bạn thể hiện suy nghĩ không thể diễn tả và cảm xúc khó nói ra ngoài, từ đó giảm bớt mức độ căng thẳng mà não đang gánh chịu. Một số liệu pháp nghệ thuật được gợi ý như sau:

    Vẽ ra những đường nét nguệch ngoạc

    Liệu pháp nghệ thuật không phải là cố gắng vẽ nên một kiệt tác, mà tất cả việc bạn phải làm là để đầu óc thư giãn thoát khỏi những suy nghĩ căng thẳng. Điều đơn giản mà bạn cần làm là nhấc cây bút chì hoặc bút bi lên và vẽ. Việc này sẽ đặt bạn vào thời điểm hiện tại một cách tự nhiên. Cũng không khác biệt nếu bạn vẽ nguệch ngoạc lên một cuốn sách hoặc bìa tạp chí, chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

    [​IMG]
    Đặt mình trong thế giới nghệ thuật giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống. ​

    Chú tâm vào một điểm

    Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí chuyên ngành tâm lý cho thấy việc tạo ra hay ngồi quan sát một yếu tố nghệ thuật cũng là cách để giảm lo âu và đau đớn ở bệnh nhân ung thư. Nếu bạn không cảm thấy mình có tố chất sáng tạo nghệ thuật tại thời điểm này, hãy đặt mình vào một môi trường đầy tính nghệ thuật. Chẳng hạn đi bộ trong công viên, quan sát một chồi cây cho đến khi bạn hoàn toàn đắm mình vào đó. Bạn cũng có thể đi đến một cuộc triển lãm nghệ thuật và cố gắng nhìn những nét của một bông hoa trong bức tranh. Điều quan trọng là bạn phải thật sự bị quyến rũ bởi điều đó.

    Chìm vào dòng chảy cảm hứng

    Mỗi khi bạn thật sự tập trung ghép những mảnh ghép để tạo ra bức ảnh là bạn đang trải qua cái mà những chuyên gia nghệ thuật gọi là dòng chảy cảm hứng. Đó là một trạng thái thiền định, nó cung cấp nhiều lợi ích như cách thiền định truyền thống, cảm thấy tinh thần thoải mái, ít căng thẳng.

    Để tìm ra được dòng cảm hứng, bạn hãy bắt đầu bằng một hình thức nghệ thuật nào đó không liên quan đến nguyên tắc, chương trình phần mềm hoặc thiết bị cơ khí. Bạn có thể chọn tranh ghép mảnh, những mảnh ghép thật sự sẽ làm bạn thích thú khi chơi với chúng. Hoặc bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách tạo ra một chiếc niêu, chiếc cốc nhỏ bằng đất sét...

    Học hỏi trẻ con

    Trẻ em có xu hướng tự nhiên tham gia vào quá trình sáng tạo mà không hề quan tâm đến sản phẩm được hoàn thành. Trong khi đa số người lớn chỉ chăm chăm tập trung vào kết quả cuối cùng, nhất là vì một giải thưởng, do đó tất cả sự sáng tạo biến mất.

    Các nhà khoa học khuyên, khi cảm thấy căng thẳng, bạn hãy tập quan sát và học hỏi ở cách chơi của trẻ con, hãy mang về nhà một thùng bút chì màu, đặt chúng lên bàn và ngồi vẽ với con hoặc đứa em bạn. Bạn hãy làm theo sự hướng dẫn của trẻ. Ngay cả khi chúng treo những bức tranh đã vẽ lên cánh cửa tủ lạnh, bạn hãy đi theo và cũng treo những tấm tranh của mình lên như thế. Đến một lúc nào đó bạn sẽ không còn cảm thấy đầu óc căng thẳng nữa.

    Làm một món đồ hand-made phù hợp với sở thích

    Nếu bạn sinh ra để làm hàng thủ công thì việc tạo ra những hàng hand-made là điều tự nhiên, rất phù hợp với định nghĩa của một liệu pháp nghệ thuật. Đối với nhiều người theo thuyết nam nữ bình quyền, việc để phụ nữ quay lại với những công việc thủ công là không thể, vì họ không muốn là một người nội trợ, thợ đan, thợ thêu hoặc may vá nữa. Nhưng ngày nay người ta khám phá ý nghĩa thực sự của những món đồ được làm bằng đôi tay như thế, nó giúp con người kết nối với thế giới hình ảnh, và đem lại sự vui thích tại thời điểm mà bạn làm chúng.

    Thi Trân
    Nguồn: VnExpress
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi support
    Đang tải...


  2. kagome

    kagome

    Tham gia:
    13/11/2012
    Bài viết:
    10,072
    Đã được thích:
    2,609
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: 5 cách giải tỏa stress

    Rất hay!!!! Đôi lúc em cứ ngồi ký tên mình ký hết mặt giấy và ko suy nghĩ gì. Cái này chắc cũng giống như vè nguệch ngoạc!!!!
     
  3. dienhoafancyhanoi

    dienhoafancyhanoi Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    25/6/2013
    Bài viết:
    105
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: 5 cách giải tỏa stress

    stress thì đi đâu đó chơi cho thoải mái cũng đỡ phần nào đó các mẹ
     
  4. hoa_thực phẩm chức năng

    hoa_thực phẩm chức năng Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    2/5/2013
    Bài viết:
    1,980
    Đã được thích:
    334
    Điểm thành tích:
    123
    Ðề: 5 cách giải tỏa stress

    Rất hay,
    Em thì lại nghe nhạc hay đi bộ hoặc rủ đứa bạn thân đi chơi hoặc alo cho đứa bạn buôn 1 chút cho thoải mái! :)
     
  5. ducanhksk

    ducanhksk Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    2/11/2013
    Bài viết:
    95
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: 5 cách giải tỏa stress

    Mẹo giúp thư giãn đầu óc, giảm stress hiệu quả
    Đi bộ: Làm việc với máy vi tính nhiều tạo căng thẳng cho mắt. Do đó, hãy đi bộ tại một nơi có nhiều cây xanh. Màu xanh của thiên nhiên sẽ giúp mắt bạn đỡ mỏi hơn rất nhiều.

    Nghe nhạc: Nghe nhạc cũng là mẹo giúp thư giãn rất tốt, âm nhạc có tác dụng xoa dịu tâm trí. Nghe loại nhạc bạn ưa thích có thể là phương thức giảm stress tốt nhất.

    Nghỉ ngơi: Những giấc ngủ trưa 5-15 phút sẽ giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn hơn.

    Thiền: Thiền là một cách thư giãn đã được thử và kiểm nghiệm. Khi mới bắt đầu thiền, đầu óc có thể nghĩ vẩn vơ và bạn cảm thấy mình không thể tập trung. Tuy nhiên, từ từ bạn sẽ kiểm soát được tâm trí của mình.
    Khi bị đau đầu, mệt mỏi bạn hãy lấy một ít vỏ cam, quýt đun sôi lên rồi xông mặt khoảng 10 phút hơi nóng mang theo hương tinh dầu sẽ giúp cơn đau đầu giảm hẳn. Đồng thời cơ thể sảng khoái và tỉnh táo hơn. Như vậy bạn có thể lấy lại nguồn năng lượng và tinh thần thoải mái để giải quyết công việc tốt hơn.
     
  6. blueangel88

    blueangel88 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/8/2013
    Bài viết:
    161
    Đã được thích:
    74
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 5 cách giải tỏa stress

    Haiz, mình mà đã stress thì cách nào cũng ko vượt qua được, chỉ có giải quyết xong vấn đề thì mới bình thường lại thôi!
     
  7. tomchip0210

    tomchip0210 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    30/5/2012
    Bài viết:
    643
    Đã được thích:
    353
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: 5 cách giải tỏa stress

    nghe nhạc hoặc đi hat karaoke là cách của mình, :D
     

Chia sẻ trang này