5 Cách Thông Minh Nhất Để Giảm Cân Trong Thời Gian Cho Con Bú:

Thảo luận trong 'Các vấn đề sau sinh' bởi tuvan_nuoiconbangsuame, 21/8/2017.

  1. tuvan_nuoiconbangsuame

    tuvan_nuoiconbangsuame MẸ LÀ GỐC, GỐC CÓ TỐT THÌ CÂY MỚI PHÁT TRIỂN <3

    Tham gia:
    11/5/2015
    Bài viết:
    486
    Đã được thích:
    118
    Điểm thành tích:
    43
    [​IMG]⛔ Có nhiều quan niệm khác nhau về việc giảm cân trong thời gian cho con bú: “ Có người cho rằng cân nặng của bạn sẽ từ từ giảm xuống trong thời gian cho con bú, nhưng cũng có ý kiến cho rằng vừa cho con bú và vừa giảm cân là điều không tưởng.” Thực tế là rất khó để cho các mẹ có thể giảm cân khi trong thời gian cho con bú, bởi khi đó cơ thế mẹ tăng thêm 850 calories mỗi ngày, kèm thêm việc thiếu ngủ hằng đêm khiến nhu cầu về carbonhydrat tăng lên đáng kể, và để thỏa mãn bán thân cơ thể luôn có xua hướng giảm ăn. Vậy làm thế nào để giảm cân trong thời gian này, hãy thử 5 cách dưới đây:

    [​IMG] Giữ tinh thần thoải mái, không tạo áp lực cho bản thân.
    Đừng quá stress vì thân hình quá khổ của bạn sau sinh và nóng vội thực hiện các chế độ giảm cân. Vì thực thế trong quá trình mang thai cơ thể bạn liên tục phát triển và thay đổi: hông mở rộng, xương sườn cũng mở rộng. Phải mất đến 9 tháng cơ thể bạn mới tăng cân nhiều như vậy, vì thế hãy cho mình ít nhất 9 tháng để quay trở lại vóc dáng ban đầu.

    [​IMG] Lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp:
    Thay vì những bữa ăn nhiều đạm, ngũ cốc đóng gói các bạn hãy sử dụng bột yến mạch vào bữa sáng. Kết hợp với đó hãy tăng lượng rau xanh trong khẩu phần ăn hằng ngày, điều đó vừa tốt cho mẹ và bé.
    Không ăn quá nhiều trong 1 bữa ăn, hãy chia ra làm nhiều bữa nhỏ trong ngày. Cơ thể sẽ chuyển hóa calories thành năng lượng và ít tích trữ dưới dạng mỡ thừa.
    [​IMG] Cắt giảm lượng calories:
    cắt giảm lượng calories là một cách đơn giản, tự nhiên và an toàn để giảm cân. Tuy nhiên, bạn vẫn luôn phải dữ lượng calories bổ xung hàng ngày trên 1800 calories.

    [​IMG] Tập thể dục đúng phương pháp:
    Tập thể dục tất nhiên sẽ giúp cơ thể giảm cân. Nhưng sau sinh, cơ thẻ còn rất yếu, sẽ rất nguy hiểm nếu chúng ta vận động mạnh. Những việc đơn giản như đẩy con trên xe nôi đi dạo, hoặc chăm, chơi với con cũng là một hình thức giảm trọng lượng.

    [​IMG] Ngủ trưa đều đặn:
    Trở ngại lớn nhất của việc giảm cân sau sinh là lúc nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi bạn sẽ có xu hướng thèm đồ ngọt. Việc bổ xung đồ ngọt và tinh bột là tác nhân lớn nhất khiến bạn tăng cân vùn vụt. Vì thế, giải pháp ở đây chính là ngủ trưa, việc ngủ trưa cùng con sẽ giúp bạn lấy lại sức lực, đồng thời thư giãn cơ bắp.
    ================
    [ST]
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi tuvan_nuoiconbangsuame
    Đang tải...


  2. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,770
    Đã được thích:
    903
    Điểm thành tích:
    823
    Mình thấy giấc ngủ rất quan trọng.
    Như mình tập 1 bé hay thứ đêm rồi, rồi ngày ngủ nhưng nhà gần đường ôn nên con có ngủ thì mẹ cũng k ngủ đc nên sữa ít hẳn sau đợt đó con ngủ liền đêm mình tăng sữa hẳn,
     
    tuvan_nuoiconbangsuame thích bài này.
  3. xedulichvugia

    xedulichvugia Thành viên tập sự

    Tham gia:
    14/8/2017
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    1
    tks chủ top chia sẻ, ko hiểu sao nhưng mình sinh xong, ăn rất nhiều luôn mà k béo dc, ai cũng quở gầy :(
     
  4. me_lun

    me_lun Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    11/8/2013
    Bài viết:
    108
    Đã được thích:
    15
    Điểm thành tích:
    18
    Mang thai đứa đầu mình tăng đến 14kg. Sinh con xong (con được 3.5 ) mà con em cứ bảo giống như chưa sinh. 1 tháng đầu tiên mình ít sữa (không đủ cho con bú) nên ăn nhiều. Mình cũng rất sợ tăng cân trong thời gian cho con bú. Nhưng may quá sau 6 tháng nghỉ sinh. đi làm lại ai cũng bảo về lại mốc ban đầu rồi.
    Về chế độ ăn: mình ăn rất nhiều đấy (ai cũng công nhận thế), nhưng ít tinh bột (1 bữa chưa đầy 1 bát cơm nhỏ đâu)
     
  5. Metieuty

    Metieuty Áo lót cho bé bú Beloved Baby

    Tham gia:
    20/5/2012
    Bài viết:
    8,303
    Đã được thích:
    615
    Điểm thành tích:
    823
    mình thấy nhiều mẹ con tầm được 5-6 tháng thì đi tập gym cũng ổn
     
    me_lun thích bài này.
  6. cavangboiloi

    cavangboiloi Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    27/6/2017
    Bài viết:
    81
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    8
    cảm ơn chủ bài viết nhé
     
  7. Cha son

    Cha son Thành viên tập sự

    Tham gia:
    3/10/2017
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    cám ơn chủ topic, e đang cần lắm :h:
     
  8. tuvan_nuoiconbangsuame

    tuvan_nuoiconbangsuame MẸ LÀ GỐC, GỐC CÓ TỐT THÌ CÂY MỚI PHÁT TRIỂN <3

    Tham gia:
    11/5/2015
    Bài viết:
    486
    Đã được thích:
    118
    Điểm thành tích:
    43
    Chúc c và bé luôn khỏe mạnh ah
     
  9. tuvan_nuoiconbangsuame

    tuvan_nuoiconbangsuame MẸ LÀ GỐC, GỐC CÓ TỐT THÌ CÂY MỚI PHÁT TRIỂN <3

    Tham gia:
    11/5/2015
    Bài viết:
    486
    Đã được thích:
    118
    Điểm thành tích:
    43
    chúc bạn giảm can tốt
     

Chia sẻ trang này