5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi 1chong2con, 28/5/2014.

  1. 1chong2con

    1chong2con Thành viên chính thức

    Tham gia:
    21/10/2012
    Bài viết:
    299
    Đã được thích:
    91
    Điểm thành tích:
    28
    Lấy lại thân hình "thắt đáy lưng ong" sau 1 tháng luôn là mong muốn của nhiều chị em.

    Vòng eo “quá khổ” khiến bạn thiếu tự tin vì vậy để có được vóc dáng cân đối chỉ sau một tháng, hãy cùng khám phá những cách giảm béo bụng hiệu quả sau.

    Theo dõi giảm cân hàng ngày

    Theo dõi số đo vòng eo của bạn mỗi ngày và hãy tự cân mỗi tuần để bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm béo bụng. Nếu giảm được cân bạn có thêm động lực thực hiện tiếp còn nếu không như ý thì có thể điều chỉnh kịp thời cho chiến lược giảm béo bụng đạt kết quả tốt nhất.

    Quản lý căng thẳng

    Stress là căn nguyên gây ra béo bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì khi tâm trạng lo lắng sẽ sản sinh ra hormone gọi là cortisol làm tăng mỡ thừa tích tụ ở vòng bụng. Bạn hãy cố gắng giữ tâm trạng luôn luôn thoải mái, vui vẻ để giảm béo bụng. Bằng cách tạo cho mình một thói quen ăn uống cũng như nghỉ ngơi hợp lý. Đồng thời tham gia một lớp học nhảy hay đi dã ngoại, xem phim vào cuối tuần để giải tỏa căng thẳng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.
    [​IMG]
    Cắt giảm calo
    Muốn giảm cân, giảm vòng eo bạn cần phải cắt giảm lượng calo từ việc chọn thực phẩm lành mạnh đến tập luyện để đối cháy béo bụng nhanh hơn.
    - Chọn những thực phẩm như trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo vào thực đơn giảm cân. Đồng thời hạn chế những thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và quan trọng phải hạn chế ăn khuya. Thay vào đó phải có bữa sáng thịnh soạn, bữa trưa đủ chất và bữa tối ít năng lượng như sau:
    + Bữa sáng để giảm béo bụng bạn có thể ăn 1 cái bánh mì, 1 ly nước ép bưởi và một trái táo.
    + Bữa trưa ăn cơm với cá kho, canh trứng cà chua, rau diếp và nửa quả bưởi.
    + Bữa tối nên hạn chế ăn, ăn thật ít vì bạn chỉ cần ít năng lượng trước khi ngủ với 1 đĩa rau trộn, 1 cốc sữa ít béo.
    - Nguyên tắc thứ hai để đốt cháy calo là phải vận động. Muốn giảm béo bụng hay giảm béo toàn thân thì cũng đều phải tập thể dục. Thể dục vừa đốt cháy chất béo vừa giúp cơ thể săn chắc.
    Các bài tập giảm béo bụng nhanh như lắc vòng 10 phút mỗi ngày, nhảy dây 30 phút mỗi ngày, tập aerobic tuần 3 buổi. Bạn sẽ đốt cháy ít nhất 500 - 600 calo mỗi lần, đây là chiến lược đốt cháy béo bụng hiệu quả nhất.
    [​IMG]
    Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng
    Từ xưa, người Huế đã biết dụng phương pháp tự nhiên khi dùng muối hột chườm lên bụng để giảm mỡ vùng eo. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ bụng cho bạn một vòng eo thon gọn.
    Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.
    Cách thực hiện: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.
    [​IMG]
    Uống cà phê sau bữa sáng
    Cà phê có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, uống một ly cà phê đen sau bữa sáng cho tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả và tuyệt vời hơn cho vòng eo thon gọn một cách tự nhiên.
    Cà phê đen tốt nhất cho mục đích giảm cân: 1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim.

    Theo 24h
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi 1chong2con
    Đang tải...


    Các chủ đề tương tự:

  2. be rom nep

    be rom nep 0979 163 066

    Tham gia:
    22/2/2013
    Bài viết:
    7,536
    Đã được thích:
    878
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    Đánh dấu để áp dụng !
     
  3. linhnhungnb

    linhnhungnb Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    11/10/2013
    Bài viết:
    349
    Đã được thích:
    47
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    hic mình đã áp dụng nhiều lần đều thất bại
     
  4. vuthuha79207

    vuthuha79207 Mẹ Tũn

    Tham gia:
    31/10/2012
    Bài viết:
    3,399
    Đã được thích:
    339
    Điểm thành tích:
    223
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    em chả béo đâu nhưng tại sao bụng lắm mỡ thế nhỉ
     
  5. nhiluna

    nhiluna Banned

    Tham gia:
    8/5/2014
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    Chườm muối hột là loại muối như thế nào ạ ? mua ở đâu? Cám ơn chị !
     
  6. Nhoccuty

    Nhoccuty Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    9/12/2012
    Bài viết:
    8,445
    Đã được thích:
    1,368
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    chắc mình phải chườm muốn thôi, mình ráng nhịn ăn mà ko có kết quả gì mấy :(
     
  7. Mom'sBi

    Mom'sBi Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    10/6/2011
    Bài viết:
    3,046
    Đã được thích:
    293
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    E rất hay uống cafe sáng nhưng kiểu j cũng phải có sữa, bảo sao như con tịnh vậy, hức :(
     
  8. Hàng VN Xuất Khẩu

    Hàng VN Xuất Khẩu Thành viên chính thức

    Tham gia:
    28/5/2014
    Bài viết:
    285
    Đã được thích:
    27
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    đánh dấu để áp dụng,....................
     
  9. hatran.enviro

    hatran.enviro

    Tham gia:
    25/6/2012
    Bài viết:
    14,732
    Đã được thích:
    2,803
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    em áp dụng đc 2/3 cách trên thế là cũng giảm rùi ý hihi :)
     
  10. Tuthoi

    Tuthoi

    Tham gia:
    8/12/2009
    Bài viết:
    12,562
    Đã được thích:
    2,090
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    Mình cũng đang cố gắng thực hiện các cách trên đây. Mỗi khoản chườm muối là chưa làm thôi. :rolleyes:
     
  11. dautramcungdinhhue

    dautramcungdinhhue Giải tử vi - 0973186719

    Tham gia:
    13/6/2012
    Bài viết:
    8,480
    Đã được thích:
    2,515
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    toàn cách khó thôi, mình theo sao kịp đây
     
  12. hoacomay229605

    hoacomay229605 n3/\0l!

    Tham gia:
    24/5/2013
    Bài viết:
    3,677
    Đã được thích:
    580
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    e chưa thử chườm muối bao h cả, đánh dấu ạ
     
  13. hoacomay229605

    hoacomay229605 n3/\0l!

    Tham gia:
    24/5/2013
    Bài viết:
    3,677
    Đã được thích:
    580
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    hwa e đọc đc bài co nd uống cafe tăng nguy co mắc ung thư vú... hjk... chẳng biết tn
     
  14. tenchi

    tenchi Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    30/3/2013
    Bài viết:
    3,286
    Đã được thích:
    420
    Điểm thành tích:
    223
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    em áp dụng nhiều phương pháp lắm rồi ý, nhưng có hiệu quả đâu, hay do mỡ ở bụng lâu ngày quá rồi nhỉ các mẹ
     
  15. oanhoanh4558

    oanhoanh4558 Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    8/5/2013
    Bài viết:
    7,608
    Đã được thích:
    2,913
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    Hay nhỉ- có cả dv bán muối trộn với thảo dược và lá ngải cứu cho các mẹ sau sinh chườn bụng - kèm theo gen quấn bụng rất hiệu quả!
     
  16. sosad

    sosad Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    7/11/2009
    Bài viết:
    2,134
    Đã được thích:
    404
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: 5 cách xóa béo bụng trong 1 tháng.

    Mình nghi la cach nay chac k co tdung dau
     

Chia sẻ trang này