5 Giải Pháp Để Có Một Lá Phổi Khoẻ Mạnh Cho Cả Gia Đình

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Option1 Healthcare, 29/5/2019.

  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Cách giúp phổi khỏe mạnh thực chất rất đơn giản nhưng chúng ta không quan tâm đến nên thường bỏ qua. Phổi chính là sự sống của chúng ta, việc chúng ta hít thở hàng ngày chính là đang tồn tại sự sống, khi nguồn sống ấy gặp trục trặc, chắc chắn chúng ta không thể sống một cách trọn vẹn được.

    Điều đó yêu cầu chúng ta phải có ý thức nắm được những cách bảo vệ phổi hàng ngày, hãy cùng tìm hiểu đó là những cách nào qua bài viết sau đây nhé!

    1. Cách giúp phổi khỏe mạnh là hãy tránh xa khói thuốc lá

    Thuốc lá ảnh hưởng đến phổi là vấn đề nhức nhối suốt bao nhiêu năm qua rồi, nhưng ý thức bảo vệ lá phổi của những người hút thuốc thì không bao giờ có. Thuốc lá đứng hàng thứ nhất về sức công phá mọi tế bào của phổi. Thuốc lá, mà cụ thể là khói thuốc lá có chứa hơn 7000 chất kịch độc axton, amoniac, DDT/Dieldrin, phoóc-môn, CO, methanol formaldehyde…vv..

    Những chất kịch độc đó phát tán, gây nhiều bệnh nguy hiểm mà điển hình là các bệnh về phổi như lao phổi, phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư..vv.. Các nghiên cứu mới nhất từ Mỹ khẳng định hút thuốc lá thụ động có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người hút thuốc lá chủ động gấp 5 lần. Chính vì vậy, những người đang hút thuốc nên bỏ thuốc, người không hút thuốc nên tránh xa khói thuốc lá để giữ cho phổi được khỏe mạnh nhất là đối với trẻ nhỏ.

    bo thuoc la giup phổi khoẻ mạnh.jpg

    2. Tránh xa các nơi ô nhiễm không khí để bảo vệ phổi

    Không chỉ gây nhiều bệnh nguy hiểm, mà tình trạng ô nhiễm không khí cũng làm phổi của con người bị ảnh hưởng nặng nề nhất.

    Chúng ta cần hạn chế đi đến những nơi khói bụi, có mật độ ô nhiễm cao, các chất làm ô nhiễm không khí có khả năng len lỏi vào từng tế bào trong các thùy phổi và tích tụ tại đó.

    Các bạn cần tránh xa các nơi ô nhiễm, hoặc có thể chuyển đi nơi khác nếu khu vực sống đã đến mức báo động, để phổi được khỏe mạnh tránh các bệnh như hen suyễn, lao phổi, ung thư phổi…vv… Ngoài ra, trường hợp phải sống và làm việc trong môi trường đang ô nhiễm, thì các bạn nên trang bị khẩu trang khi đi ra ngoài.

    3. Hãy tập thể dục đều đặn để giúp phổi khỏe mạnh

    Các bác sĩ thường khuyên những bệnh nhân có phổi hoạt động kém rằng phải tập thể dục mặc dù họ không được khỏe mạnh. Những bài tập phù hợp với thể trạng sẽ giúp các bệnh nhân phổi thở tốt hơn, bệnh tình tiến triển tốt hơn, những người bình thường thì sẽ có lá phổi khỏe mạnh hơn rất nhiều. Tập thể dục có thể làm tăng đáng kể độ bền của sức chịu đựng, chính điều này làm cho phổi cũng trở nên mạnh mẽ hơn trong việc đẩy oxy đi khắp cơ thể tạo nên các tế bào trong phổi khỏe mạnh hơn.

    tập thể dục giúp phổi khoẻ mạnh.jpg

    4. Cách giúp phổi khỏe mạnh là ăn uống lành mạnh

    Ăn uống lành mạnh ở đây là các bạn phải có chế độ ăn những thực phẩm tốt cho phổi nói riêng mà cho cơ thể nói chung, tránh xa các đồ ăn thức uống có chất kích thích. Các bạn nên ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C, vì vi khuẩn lao rất sợ vitamin C. Hơn nữa, vitamin C có khả năng giải độc các chất tích tụ trong phổi rất tốt, nâng cao thể trạng và hệ miễn dịch hiệu quả.

    Các bạn nên ăn thật nhiều rau xanh như rau họ cải, súp lơ, cải xoăn..vv..

    5. Bạn nên tập thở mỗi ngày

    Kèm với chế độ luyện tập thể dục thường xuyên, các bạn cũng nên biết vận hành quá trình tập thở một cách đều đặn. Những lúc tập thể dục, các bạn nên hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

    Cụ thể, các chuyên gia đã khuyên trong các bước đi bộ, cứ 2 bước là một lần hít vào bằng mũi, 2 bước tiếp theo thở ra bằng miệng đều đặn như vậy, và các bạn nhớ là tất cả đều phải sử dụng bụng chứ không thở bằng lồng ngực để tránh sức ép lên tim nhé. Ngoài ra, vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn ngồi khoanh chân tư thế thiền nhắm mắt thư giãn, hít một hơ thật sâu và nín thở trong khoảng thời gian bằng thời gian hít vào, rồi từ từ thở ra bằng miệng.

    Làm liên tục như vậy 10 lần rồi thư giãn trong 5 phút. Việc tập thở hàng ngày sẽ giúp bạn mà giãn nở phổi để hoạt động tốt hơn, máu lưu thông ở tuần hoàn tim phổi cũng được tích cực hơn.

    Hy vọng, những cách giúp phổi khỏe mạnh của vừa chia sẻ sẽ giúp các bạn ý thức hơn được việc bảo vệ hơi thở của mình cũng như những người xung quanh. Lá phổi chính là linh hồn của hệ hô hấp nói riêng và cơ thể nói chung, nên phổi có khỏe mạnh thì hoạt động sống của con người mới được bảo toàn.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. health94

    health94 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    8/4/2019
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    :( Cũng hơi khó khi phải thực hiện những điều mà bác chủ thớt nói lắm ạ, tại em cũng đi làm nên đôi lúc cũng khó dành thời gian để tập luyện. Nhưng mà em cũng ráng cố gắng thực hiện cho bằng được để có lá phổi thật khỏe mạnh. Cảm ơn bác đã chia sẻ nhé! :D
     

Chia sẻ trang này