Thông tin: 5 Loại Rau Nhiều Canxi Giúp Trẻ Tăng Chiều Cao

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi anduongtuynel, 7/9/2022.

  1. anduongtuynel

    anduongtuynel Thành viên chính thức

    Tham gia:
    27/11/2013
    Bài viết:
    202
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    18
    Dưới đây là những loại rau thường gặp giúp trẻ bổ sung thêm canxi:

    Rau dền
    Rau dền là một trong những loại rau giàu canxi nhất. Thường xuyên bổ sung rau dền trong chế độ ăn hàng ngày giúp giảm nguy cơ thiếu hụt canxi, các bệnh về xương như loãng xương. 100 g rau dền cơm chứa 341 mg canxi.

    Rau đay
    Khi trẻ đang trong độ tuổi ăn dặm, mẹ hãy thường xuyên dùng rau đay để chế biến món ăn cho bé. 100 g rau đay có đến 182 mg canxi. Đây là nguồn canxi dồi dào, giúp hệ xương của trẻ phát triển cứng cáp hơn.

    Rau mồng tơi
    Rau mồng tơi là món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người dân Việt Nam. 100 g rau mồng tơi chứa 176 mg canxi.


    [​IMG]
    Rau mồng tơi là món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người dân Việt Nam. Ảnh: Newbeauty.

    Mồng tơi có nhiều chất dinh dưỡng nhưng không nên lạm dụng vì sẽ khiến cơ thể hấp thụ kém. Nó có chứa một hàm lượng acid oxalic cao. Chất hóa học này có thể liên kết với sắt và canxi khiến cho cơ thể khó hấp thụ các dinh dưỡng quan trọng khác, từ đó gây thiếu chất và suy yếu.

    Rau ngót
    Rau ngót có giá trị dinh dưỡng cao. Đây là thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào như protein, canxi, sắt và nhiều dưỡng chất khác.

    Lá rau ngót tính mát lạnh, ngoài tác dụng thanh nhiệt, giải độc còn lợi tiểu, tăng tiết nước bọt, bổ huyết, cầm huyết, sát khuẩn... Người Việt thường dùng rau ngót để nấu canh với thịt lợn, hến, cua, tôm… vừa bổ dưỡng, thơm ngon, rất tốt cho sức khỏe.

    Rau ngót cũng là nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ quý, giúp ruột tiêu hóa dễ dàng, có tác dụng chống táo bón cho trẻ. 100 g rau ngót có chứa 169 mg canxi. Ngoài ưu điểm là giàu canxi, vitamin K có trong rau ngót còn rất tốt cho sức khỏe của xương.

    Rau muống
    Rau muống có giá trị dinh dưỡng khá cao, ngoài chất xơ còn có hàm lương canxi dồi dào. 100 g rau muống chứa 100 mg canxi.

    Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng, quyết định 32% về chiều cao của trẻ. Trẻ không có chế độ dinh dưỡng tốt có thể không cao bằng trẻ được dinh dưỡng đầy đủ.

    Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo rằng trẻ em và trẻ đang trong tuổi dậy thì nên có chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng với nhiều trái cây và rau quả. Điều này sẽ đảm bảo rằng cơ thể nhận được tất cả vitamin và khoáng chất cần thiết để phát triển.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi anduongtuynel
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    18,151
    Đã được thích:
    917
    Điểm thành tích:
    773
    mình ăn 5 loại rau này rất nhiều nhưng chưa thấy cao lắm.
     
  3. trangmiu2011

    trangmiu2011 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    8/10/2019
    Bài viết:
    1,043
    Đã được thích:
    162
    Điểm thành tích:
    103
  4. trieuanmaylanh

    trieuanmaylanh Thành viên chính thức

    Tham gia:
    21/4/2022
    Bài viết:
    227
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    18
    Những loại rau này dễ kiếm, giá rẻ nữa. Tích cực cho con ăn mới được.
     
  5. nghang2001

    nghang2001 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    6/9/2022
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    nội dung rất bổ ích
     

Chia sẻ trang này