5 Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Da Khi Chạy Bộ

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Option1 Healthcare, 5/1/2017.

  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    [​IMG]
    Không ai có thể phủ nhận lợi ích của chạy bộ: từ việc gia tăng sức khỏe cho đến cải thiện hình thể, tâm trạng. Thế nhưng, không chỉ dừng lại ở đấy, chạy bộ còn tác động trực tiếp đến làn da của bạn, từ những mao mạch, lớp collagen, elastin cho đến vết chân chim ở đuôi mắt. Thậm chí, người ta còn ví 30 phút chạy bộ tương đương với một liệu trình chăm sóc da. Nếu bạn còn phân vân mỗi khi xỏ giày vào chân thì hãy tham khảo ngay 5 lợi ích với da khi chạy bộ dưới đây nhé!

    1. Làm sạch lỗ chân lông
    [​IMG]
    Khi cơ thể toát mồ hôi, lỗ chân lông giãn ra kéo theo bụi bẩn và các chất kích thích gây mụn đầu đen được đẩy ra ngoài. Nhờ đó, da của bạn cũng sẽ trở nên sạch và sáng hơn. Tất cả những gì bạn cần lưu ý ở đây chỉ là vệ sinh da sạch sẽ sau mỗi lần tập.

    2. Thải độc và trẻ hóa làn da
    [​IMG]
    Khi việc luân chuyển máu được tăng cường, một phần chất độc trong cơ thể sẽ được đào thải theo lưu lượng máu, phần khác được đẩy ra theo lượng mồ hôi toát ra ngoài cơ thể. Chúng cũng thúc đẩy việc sản xuất các nguyên bào sợi – tế bào da chịu trách nhiệm sản sinh collagen làm tăng độ đàn hồi và trẻ hóa làn da.

    3. Giảm viêm nhiễm da và tình trạng mụn trứng cá
    [​IMG]
    Chạy bộ làm giảm mức cortisol – hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ tránh được cortisol dư thừa sản xuất quá nhiều bã nhờn, gây ra tắc nghẽn lỗ chân lông và tình trạng mụn.

    4. Tăng lưu thông máu, sửa chữa tế bào da hư hỏng
    [​IMG]
    Việc bạn đỏ mặt khi chạy bộ chính là bằng chứng của việc tăng tế bào hồng cầu đến da. Những hồng cầu này sẽ cung cấp oxy và dinh dưỡng, sửa chữa tế bào da hư hỏng do mặt trời và các gốc tự do trong cơ thể gây ra. Chạy bộ cũng khiến da mặt của bạn trở nên hồng hào và có sức sống hơn.

    5. Thúc đẩy giấc ngủ, tăng thời gian tái tạo da
    [​IMG]
    Tập chạy bộ thường xuyên cũng giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Bạn càng ngủ ngon thì làn da của bạn càng có thời gian để phục hồi và sản sinh các tế bào mới. Tình trạng quầng thâm mắt cũng theo đó mà giảm rõ rệt.

    Một số lưu ý khác:

    - Bạn không nên tập thể dục quá nhiều làm tăng nồng độ cortisol sẽ tạo ra các tác dụng ngược khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi.

    - Bổ sung nước đầy đủ trước và sau quá trình chạy bộ nhưng bạn cũng cần lưu ý uống từ từ để cơ thể thẩm thấu nước, tránh tu liên tục hoặc uống nước đá.

    - Khi chạy bộ ngoài trời, đừng quên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da nhé!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Chạy bộ không chỉ giúp giữ dáng và tốt cho sức khỏe nó còn tốt cho da bạn nữa đấy, vì thế hãy xỏ giày vào và chạy bộ ngay nhé
     
  3. Bella Bridal

    Bella Bridal Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    15/12/2016
    Bài viết:
    103
    Đã được thích:
    20
    Điểm thành tích:
    18
    Mình thấy đi bộ thì chả bao giờ là thừa cả, trừ những người có vấn đề về xương khớp thôi.
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  4. tinhchame6363

    tinhchame6363 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    13/10/2015
    Bài viết:
    61
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    8
    Ôi em chạy một lúc hay bị đau bên sươn, toàn pải chậm rãi đi bộ thoai
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  5. thanhthanh2015

    thanhthanh2015

    Tham gia:
    11/9/2014
    Bài viết:
    13,337
    Đã được thích:
    2,487
    Điểm thành tích:
    863
    ko ngo chay bo lai co nhieu loi ich vay
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  6. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Đúng rồi bạn :)
     
  7. AUM

    AUM Thành viên chính thức

    Tham gia:
    16/9/2016
    Bài viết:
    121
    Đã được thích:
    41
    Điểm thành tích:
    28
    Mình cũng đang trong quá trình từ đi bộ chậm và đã sang đi bộ nhanh và chạy chậm. Mỗi lần nghĩ đến đi chạy thì thấy lười lười nản nản, nhưng lại phải tự nhủ bản thân chạy xong cảm gisc rất thoải mái nên lại xách giầy lên và chạy thui ^^
     
  8. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Luôn giữ thói quen tốt này nhé bạn :)
     
  9. AUM

    AUM Thành viên chính thức

    Tham gia:
    16/9/2016
    Bài viết:
    121
    Đã được thích:
    41
    Điểm thành tích:
    28
    Dạ. Em cảm ơn. Rủ được anh xã nên cũng có tí gọi là động lực ạ ^^
     
  10. tinhchame6363

    tinhchame6363 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    13/10/2015
    Bài viết:
    61
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    8
    mùa đông nản nhỉ mn
     

Chia sẻ trang này