5 Mẹo Chữa Đau Đầu “cấp Tốc” Không Cần Dùng Thuốc

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Option1 Healthcare, 30/3/2017.

  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    [​IMG]
    Nguyên nhân thường gặp của đau đầu bao gồm stress, căng thẳng, bồn chồn, các vấn đề về xoang, đau nửa đầu, thiếu ngủ và mất nước. Tuy nhiên nếu ngại dùng thuốc để chữa trị, bạn có thể áp dụng những cách làm đơn giản sau để “đánh bay" cơn đau đầu đáng ghét

    1. Massage
    [​IMG]
    Massage giúp tăng lưu lượng máu, làm giảm căng thẳng cơ bắp và giúp giảm đau. Để giảm đau đầu tạm thời, hãy bắt đầu bằng cách xoa bóp thái dương nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, sau đó, di chuyển đến trán và tai. Nhấn tai nhẹ nhàng, cuối cùng di chuyển xuống cổ và vai.

    Một nghiên cứu nhỏ cho thấy, những người bị đau nửa đầu kiên trì massage liên tục trong vòng 6 tuần cảm thấy cơn đau giảm nhẹ hơn và họ cũng ngủ ngon hơn trong 6 tuần đó và 3 tuần sau khi ngừng điều trị.

    2. Giãn cơ
    [​IMG]
    Hãy thực hiện các bước giãn cơ sau đây nếu bạn bắt đầu cơn đau, bạn sẽ thấy bất ngờ với hiệu quả của nó:

    · Chuyển động cổ hết tầm: Hướng cằm về phía trước, hướng lên trên và từ từ quay sang hai bên vai.

    · Nhún vai: Nâng vai lên xuống và nâng vai đưa ra trước, ra sau.

    · Giữ nguyên cổ: Áp lòng bàn tay vào giữa trán, sau đó bấm tay vào hai bên đầu.

    Thực hiện các động tác này 2 lần/ngày và mỗi lần 20 phút. Giãn cơ trong vòng 5 giây rồi nghỉ 5 giây và lặp lại từng động tác từ 3-5 lần.

    3. Chườm nóng và chườm lạnh
    [​IMG]
    Bất cứ ai cũng có thể áp dụng phương pháp này để điều trị mà không gặp phải bất cứ nguy cơ nào, ngay với cả phụ nữ đang mang thai.

    Theo tiến sĩ Messina, đối với dạng đau đầu theo nhịp (đau đầu kiểu mạch đập), đừng chườm nóng mà hãy chườm lạnh vùng thái dương. Bởi vì, các động mạch cung cấp máu cho màng cứng (màng não) nằm ở sau vùng xương mỏng nơi thái dương. Khi bạn đau nửa đầu màng cứng đó bị viêm tấy. Vì vậy, nếu hạ thấp nhiệt độ của máu lưu thông qua khu vực đó sẽ giúp làm giảm bớt cường độ đập của dây thần kinh

    4. Các bài tập thư giãn
    [​IMG]
    Đừng vội tìm đến châm cứu khi bạn thường đau đầu do căng thẳng. Các bài tập thư giãn sẽ giúp cải thiện giấc ngủ và giảm những lần đau đầu một cách đáng kể. Bài tập thư giãn 20 phút như sau:

    Nằm yên, sau đó hít vào và thở ra từ từ, nhẩm theo một câu nói nào đó để “đánh lạc hướng” tâm trí bạn. Sau đó, tiếp tục thư giãn từ đầu đến ngón chân.

    Bên cạnh đó, hít thở sâu, thư giãn với âm nhạc hoặc xem các hình ảnh thư giãn tinh thần có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng này.

    5. Yoga
    [​IMG]
    Yoga kết hợp các tư thế vật lý, bài tập thở và thiền định giúp cơ thể thư giãn và cân bằng tâm trí, cơ thể và tinh thần.

    Một nghiên cứu nhỏ trên tạp chí Headache, hai nhóm bệnh nhân đau nửa đầu được điều trị ngẫu nhiên theo phương pháp yoga hoặc tự chăm sóc bản thân bình thường trong suốt 3 tháng. So sánh với nhóm chứng, nhóm bệnh nhân tham gia tập yoga ít đau đầu và lo âu hơn.

    Lưu ý:

    Ngoài các biện pháp trên các bạn nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể, tránh các thực phẩm chứa nitrit và nitrat (thịt chế biến sẵn, bột ngọt…) thường xuyên đi bộ, đạp xe hay bơi lội để làm giảm cường độ và tần suất các cơn đau nửa đầu.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. Cố-Gắng-Mỗi-Ngày

    Cố-Gắng-Mỗi-Ngày MỸ PHẨM MINISIZE CHÂU ÂU

    Tham gia:
    11/8/2015
    Bài viết:
    2,103
    Đã được thích:
    381
    Điểm thành tích:
    223
    Thay đổi thời tiết đau như búa bổ, k cách gì hết đc.
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  3. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Đau đầu những lúc tiết trời hay thay đổi rất khổ luôn, bạn thử tập các bài vận động nhẹ như đi bộ, cải thiện chế độ ăn kết hợp tập yoga để cải thiện hơn nhé :)
     
  4. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Trước khi tìm đến những biện pháp châm cứu bạn hãy thử thả lỏng cơ thể và tập những bài tập thư giãn trước thử nhé :)
     
  5. Fahasa.com

    Fahasa.com Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    14/2/2017
    Bài viết:
    91
    Đã được thích:
    20
    Điểm thành tích:
    8
    Khi bạn đau nửa đầu màng cứng đó bị viêm tấy. Vì vậy, nếu hạ thấp nhiệt độ của máu lưu thông qua khu vực đó sẽ giúp làm giảm bớt cường độ đập của dây thần kinh
     

Chia sẻ trang này