Mình hôm nay đọc được bài viết này, rất hay và hữu ích cho các mẹ văn phòng như mình. Ngồi nhiều ôi chao là cái bụng to như mẹ bầu, òa òa. Bài tập bụng này mình tranh thủ buổi trưa được phết đấy, nhanh mà lại có hiệu quả. Mẹ nào ở văn phòng thì chia sẻ cách "thể dục" cho mình với nhé "" Thở bằng bụng Thở bằng bụng giúp vòng eo thon đẹp và có lợi cho sức khỏe. Khi sinh ra, chúng ta thở bằng bụng nhưng khi lớn lên, theo thói quen, mọi người thường chỉ thở bằng ngực. Việc thở bằng ngực khiến nhiều khí đọng ở đáy phổi, đồng nghĩa với việc ít không khí trong lành vào đến vùng này hơn. Luyện tập thở bằng bụng sẽ giúp không khí lưu thông trong phổi tốt hơn, tăng khả năng vận chuyển oxy vào máu. Thở bằng bụng cũng là bài tập luyện cơ bụng săn chắc. Bài tập rất đơn giản là hít sâu vào và phình bụng ra rồi từ từ thở ra và hóp bụng lại. Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Càng thực hành nhiều lần trong ngày bạn sẽ càng tạo được thói quen thở bằng bụng, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp vùng bụng thon đẹp. Hóp bụng Một động tác nhỏ giúp có vòng 2 phẳng đẹp là hóp bụng. Bất kể khi đứng hay khi ngồi, hãy vươn thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp chặt bụng. Tư thế hóp chặt bụng này có tác dụng tương đương với việc dùng gen quấn quanh bụng để làm nhỏ bụng. Siết chặt cơ bụng cũng giúp vùng da bụng có độ đàn hồi, chống chảy xệ. Tắm muối Epsom Đây là mẹo làm đẹp của Amanda Seyfried mỗi khi cần có một vòng eo thon gọn để dự sự kiện. Hòa 2 thìa muối Epsom vào bồn tắm và ngâm mình trong vòng nửa giờ. Muối Epsom sẽ kéo nước ra khỏi cơ thể, giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn. Không nhai kẹo cao su Nhai kẹo cao su thường xuyên sẽ "thổi phồng" vòng eo của bạn. Nhiều người trong quá trình giảm cân đã nhai kẹo cao su để giảm cảm giác thèm ăn mỗi khi đói. Đây là một phương pháp kém hiệu quả vì nó khiến vòng 2 của bạn phình to hơn. Khi nhai kẹo cao su, không khí sẽ tràn vào dạ dày, khiến bạn không có cảm giác đói nhưng nó cũng "thổi phồng" vòng eo của bạn. Bài tập làm thon bụng Để có vòng eo thon gọn, săn chắc dài lâu, bạn nhất định phải tập thể dục. Các bài tập chú trọng việc tiêu diệt mỡ thừa vòng 2, tăng cường độ đàn hồi sẽ giúp bạn có được đường cong như ý muốn. Dưới đây là 3 động tác làm thon eo hiệu quả bạn có thể tự tập tại nhà mỗi ngày, không cần tới dụng cụ hỗ trợ. Động tác nâng chân: Nằm thẳng. Từ từ nâng chân lên cao tạo góc 90 độ rồi hạ xuống góc 30 độ. Chú ý không để chân chạm sàn. Thực hiện động tác 30 lần. Động tác gập bụng: Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng áp sát mang tai. Dùng cơ bụng nâng thân người dậy, đầu cúi về phía trước, hai tay vươn thẳng chạm mũi chân. Sau đó dùng cơ bụng hạ người về tư thế chuẩn bị. Thực hiện động tác 30 lần. Động tác xoay người: Ngồi thẳng, khoanh chân, hai tay nâng cao ngang ngực. Từ từ xoay người sang hai bên trong 30 lần. "" nguồn: Ngoisao.net
Ðề: 5 mẹo làm thay đổi nhanh chóng số đo vòng eo Chắc cũng có nếu kiên trì mẹ nó ạ. 3 cách tập bụng kia thì chắc chắn có hiệu quả, nhưng cách bên trên thì e k dám chắc
Ðề: 5 mẹo hô biến thu nhỏ vòng eo - Dân ngồi nhiều vào bàn luận nào... Bài hít thở kia e cũng dc nhiều ng mách rùi. Chịu khó kiên trì thì vòng bụng sẽ nhỏ lắm đấy
Ðề: 5 mẹo hô biến thu nhỏ vòng eo - Dân ngồi nhiều vào bàn luận nào... ôi mình cũng đang cố gắng ngày nào cũng 20c gập bụng mà ko biết ăn thua gì ko? 30 cái mệt quá
Ðề: 5 mẹo hô biến thu nhỏ vòng eo - Dân ngồi nhiều vào bàn luận nào... mấy bài tập hít thở nói dễ hơn làm, phải đi tập thôi chứ ở nhà thì nản lắm
Ðề: 5 mẹo hô biến thu nhỏ vòng eo - Dân ngồi nhiều vào bàn luận nào... Thật hả bạn? mình cũng muốn thử nhưng cứ cái bài kiên trì là hay oải, kiên trì được vài hôm vài ngày là lại tặc lưỡi,. òa òa
Ðề: 5 mẹo hô biến thu nhỏ vòng eo - Dân ngồi nhiều vào bàn luận nào... Thế thì thua mình rồi, mình được 50 cái lận nhé, nhưng bài này mfinh tập được 1 năm nay rồi
Ðề: 5 mẹo hô biến thu nhỏ vòng eo - Dân ngồi nhiều vào bàn luận nào... m lại có thói quen hay ăn kẹo cao su chứ.........
Ðề: 5 mẹo hô biến thu nhỏ vòng eo - Dân ngồi nhiều vào bàn luận nào... Haizzzzzzz, chị em mình đã lười tập lại lắm thói quen ko tốt chị nhỉ
Ðề: 5 mẹo hô biến thu nhỏ vòng eo - Dân ngồi nhiều vào bàn luận nào... Cố gắng vì vòng eo béo phì nào, tks mẹ Zin nhé.
Ðề: 5 mẹo hô biến thu nhỏ vòng eo - Dân ngồi nhiều vào bàn luận nào... mình làm văn phòng nhiều nên toàn thấy béo bụng giờ thử vài cách này xem hiệu quả không
Ðề: 5 mẹo hô biến thu nhỏ vòng eo - Dân ngồi nhiều vào bàn luận nào... Nhưng mà ngồi nhiều quá thành ra thói quen lười vận động ạ
Ðề: 5 mẹo hô biến thu nhỏ vòng eo - Dân ngồi nhiều vào bàn luận nào... Các phương pháp khác thì em không biết nhưng mấy động tác tập thể dục cho vòng eo ở phần cuối em thấy đúng là tốt đấy ạ, em tập từ thời còn chưa lấy chồng cơ
