Kinh nghiệm: 5 Môn Thể Thao Giúp Trẻ Phát Triển Chiều Cao Vượt Trội

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Option1 Healthcare, 16/7/2018.

  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    “Kéo dài” chân cho con không hề khó nếu bố mẹ chăm khuyến khích con rèn luyện những môn thể thao sau.

    Chiều cao của trẻ luôn là một trong những vấn đề được bố mẹ quan tâm nhất khi nuôi nấng con cái. Người Việt Nam vốn có gen thấp bé nhẹ cân nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chiều cao chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi yếu tố dinh dưỡng với 30%. Gen di truyền chỉ tác động tới 23% trong khi vận động thể lực chiếm quyết định tới 20%.

    Do đó, khuyến khích con chăm chỉ vận động từ nhỏ là điều cần thiết để bé đạt được tầm vóc tối ưu. Dưới đây là gợi ý những môn thể thao giúp tăng chiều cao vượt trội cho bé

    1. Bơi

    Bơi là môn thể thao lí tưởng, không chỉ giúp bé tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp bé có dáng vóc đẹp, thân hình cân đối. Kể cả đối với những người đã qua tuổi dậy thì, bơi lội thường xuyên vẫn có thể làm tăng chiều cao đáng kể.

    Khi bơi, bé được vận dụng tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Di chuyển, vùng vẫy trong nước đòi hỏi bé phải kéo duỗi và rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao của trẻ.

    bơi-1.jpg

    2. Bóng rổ

    Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục và chạy nhảy ở cường độ cao vì trẻ phải liên tục chạy xung quanh sân, nhờ đó mà cả chiều cao và vóc dáng của trẻ được cải thiện. Đồng thời cho trẻ chơi bóng rổ còn phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao. Nếu con còn quá nhỏ, bạn có thể cho bé chơi phiên bản bóng rổ nhỏ dành cho trẻ em.

    bong ro.jpg
    3. Đạp xe

    Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cho trẻ tập đi xe đạp sớm sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần một cách thường xuyên còn giúp bé tăng chiều cao đáng kể. Cho con đạp xe đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao.

    xe dap.jpg

    4. Chạy bộ

    Chạy bộ là môn đơn giản nhất dành cho bé để phát triển chiều cao. Chỉ cần bé dành từ 30 phút đến 1 giờ hàng ngày chạy bộ sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hooc môn tăng trưởng cao gấp 3-4 lần bình thường. Bố mẹ có thể cùng con chạy bộ buổi sáng sớm hoặc lúc chiều tối, vừa rèn luyện thân thể, vừa tận hưởng không khí ngoài trời trong lành cùng vẻ đẹp của thiên nhiên.

    chạy bộ1.jpg

    5. Nhảy dây

    Đây là bộ môn tang chiều cao có lẽ chỉ dành riêng cho các bạn nữ. Tuy nhiên thì các bạn nam tập cũng được vì đây cũng được coi là một môn thể thao nhằm thúc đẩy chiều cao. Khi nhảy dây, các cơ xương chân và cơ xương cột sống phải vươn dài nên giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

    Nhảy dây giúp tăng cường sự phát triển của xương sụn, giúp cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng cơ thể. Để có hiệu quả cao, bạn nên thực hiện nhảy dây từ 3-5 buổi/tuần, mỗi buổi kéo dài 30 phút, chia ra thành 6 hiệp, mỗi hiệp 5 phút gồm 4 phút nhảy và 1 phút nghỉ.

    Bạn nên nhảy dây vào trước hoặc sau khi ăn bữa chính khoảng 90 phút. Bạn cũng có thể nhảy 1 lần vào sáng sớm hoặc lúc chiều tối.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. Babyyo

    Babyyo Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    19/10/2015
    Bài viết:
    79
    Đã được thích:
    23
    Điểm thành tích:
    8
    cảm ơn mn nhiều nhé
     
    Daisypham159 thích bài này.
  3. vgliomas78

    vgliomas78 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    ông xã vừa đầu tư cho chiếc máy chạy bộ của elipsport để vợ giảm cân, các bé tập luyện tăng chiều cao trong mùa hè này. mới được 3 tuần nhưng tập luyện với máy cực thích luôn
     
  4. Thanh Thanh 47884

    Thanh Thanh 47884 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    30/12/2019
    Bài viết:
    16
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    mình cũng thường xuyên dẫn con tới các trung tâm bơi 3 lần/tuần, ngoài ra ở nhà mình sắm thêm xe đạp everton để con có điều kiện rèn luyện sức khỏe. hi vọng phát triển chiều cao phù hợp
     
  5. hko

    hko Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    13
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    bé nhà mình cũng thích đạp xe nhưng chỗ nhà mình gần đường quốc lộ nên mình ít cho bé ra ngoài, khi nào rãnh thì bố dẫn em ra công viên tập cùng, mình đang tham khảo trên trang sieuthitaigia.vn thấy cũng có nhiều mẫu xe đạp tập tại nhà rất thích, chắc đặt hàng 1 chiếc
     
  6. sewas online

    sewas online Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    các bé đang tuổi thích vận động nên tập luyện môn gì bé cũng thích, nhà mình có sẵn xe đạp tập elip trong nhà thấy các bé tích cực tập luyện lắm.
     
  7. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    3,253
    Đã được thích:
    229
    Điểm thành tích:
    153
    vận động giúp trẻ vừa phát triển toàn diện vừa giúp tang chiều cao
     
  8. Daisypham159

    Daisypham159 Thành viên mới

    Tham gia:
    3/6/2020
    Bài viết:
    43
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    Cảm ơn b nha
     
  9. Phan Quỳnh jp

    Phan Quỳnh jp Thành viên tập sự

    Tham gia:
    30/12/2019
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    nhà gần quốc lộ nên mỗi lần cho bé tập phải trông chừng rất bất tiện nên mình cũng mua 1 chiếc xe đạp rider cho bé đạp tại nhà
     
  10. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    3,253
    Đã được thích:
    229
    Điểm thành tích:
    153
    ngoài những dưỡng chất thiết yếu cung cấp cho trẻ nhỏ trong quá trình phát triển bạn cần tạo chó bé thói quen tập thể thao. Bà viết rất hữu ích^^
     
  11. alibabald

    alibabald Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    13
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    nhà mình ông xã với cậu con trai chỉ đam mê bóng bàn thôi, hè đến nên có thời gian thấy ông xã vừa đặt mua bộ bàn bóng bàn bên elipsport, suốt ngày chỉ trông chờ nhau về để chơi thôi
     

Chia sẻ trang này