5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi CherryJimy, 13/1/2015.

Tags:
  1. CherryJimy

    CherryJimy

    Tham gia:
    3/3/2012
    Bài viết:
    20,381
    Đã được thích:
    2,924
    Điểm thành tích:
    913
    5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ


    Mất ngủ không còn là căn bệnh của người già, người trung niên mà còn của cả người trẻ tuổi. Đây là một “căn bệnh” ngày càng phổ biến.
    BK Ozone xin chia sẻ 5 nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng đó.


    1. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa protein
    Chế độ ăn giàu protein và ít carbohydrat rất tốt cho tim, nhưng protein cần có nhiều thời gian và năng lượng để tiêu hóa. Chính điều này sẽ khiến bạn mất ngủ nếu ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào buổi tối, vì khi đó cơ thể phải hoạt động để tiêu hóa thức ăn.
    Vì thế, hãy hạn chế thực phẩm giàu protein vào buổi tối.

    2. Tiêu thụ nhiều caffeine
    Hệ tiêu hoá cần từ 45 phút đến 1 tiếng để tiêu thụ hết caffeine. Sau đó caffeine sẽ lưu lại trong cơ thể khoảng vài giờ. Đó là lý do tại sao khi uống cà phê hoặc các chế phẩm có caffeine, người ta cảm thấy hưng phấn hơn, kéo dài đến vài tiếng đồng hồ và gây ra mất ngủ.
    Do đó, nếu muốn được ngủ ngon, bạn nên tránh uống cà phê bắt đầu từ chiều cho đến tối.
    [​IMG]

    3. Có quá nhiều ánh sáng trong phòng
    Ánh sáng làm bộ não bạn nghĩ rằng đây là ban ngày, thậm chí ngay cả khi một chiếc đèn đường bên ngoài chiếu xuyên qua cửa sổ. Còn trong phòng ngủ, những thủ phạm phát ra ánh sáng nhân tạo chính là thiết bị công nghệ, máy tính bảng, tivi... Do đó để có giấc ngủ sâu, bạn hãy tắt những thiết bị điện tử đó và che các nguồn sáng chiếu vào phòng trước khi đặt lưng xuống giường nhé.

    4. Mất ngủ vì tập thể dục sát giờ đi ngủ
    Ai cũng biết tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, nhưng các bác sĩ khuyên mọi người không nên tập thể dục hay đi bộ vào buổi tối, nhất là gần giờ đi ngủ. Bởi vào buổi tối, sau một ngày lao động mệt mỏi, các cơ quan nội tạng cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn đi bộ, vận động tức là đánh thức lại cơ thể và như vậy sẽ gây ra mất ngủ.

    5. Sự lo lắng làm sao để ngủ đủ giấc cũng khiến bạn mất ngủ
    Thay vì tạo cho cơ thể sự thoải mái để đi vào giấc ngủ thì bạn lại bắt mình phải đi ngủ bằng mọi cách, cuối cùng rơi vào trạng thái lo lắng trường kỳ. Đây gọi là chứng mất ngủ tâm sinh lý. Thực tế, nếu đang lo lắng về việc ngủ, bạn sẽ căng thẳng hơn. Cảm giác không yên ổn này làm bạn không thể chợp mắt được.
    Vì vậy, hãy lên giường với một bản nhạc nhẹ nhàng, du dương và hẹn giờ cho chúng tự tắt.


    Ngoài việc tránh 5 nguyên nhân gây mất ngủ trên, để cải thiện tình trạng mất ngủ, các bạn có thể bổ sung 10 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon trong chuyên mục Bản tin thực phẩm của BK Ozone.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi CherryJimy
    Đang tải...


  2. mecom&soc

    mecom&soc Thành viên tích cực

    Tham gia:
    21/10/2011
    Bài viết:
    822
    Đã được thích:
    269
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

    Mình thì uống cà phê vào là mất ngủ từ sáng đến tối, nên dù em ấy thơm ngon nhưng không dám thử.
     
  3. thienbinh_83

    thienbinh_83

    Tham gia:
    3/5/2014
    Bài viết:
    18,534
    Đã được thích:
    4,104
    Điểm thành tích:
    2,113
    Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

    Uống quen là không mất ngủ đâu mn ạ, ngày nào cũng uống, uống trước 12h trưa thôi. Mn thử xem.
     
  4. vacdieucay94

    vacdieucay94 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    29/11/2014
    Bài viết:
    132
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

    một yếu tố do điện thoại nữa. mình mất ngủ vì ngồi điện thoại lâu quá trước khi ngủ đây này
     
  5. Pho

    Pho Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    13/10/2011
    Bài viết:
    4,345
    Đã được thích:
    445
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

    Mình thường xuyên không ngủ được chắc do suy nghĩ nhiều, căng thẳng thần kinh hic
     
  6. bác sĩ nhí

    bác sĩ nhí Thành viên mới

    Tham gia:
    24/12/2014
    Bài viết:
    34
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

    Đôi khi thức qua cơn buồn ngủ là mình cũng khó ngủ :(
     
  7. ngỗng nhỏ

    ngỗng nhỏ Thành viên tích cực

    Tham gia:
    16/4/2013
    Bài viết:
    680
    Đã được thích:
    74
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

    mình chẳng trúng nguyên nhân nào như trên mà vẫn mất ngủ hix
     
  8. mehiuhiu

    mehiuhiu Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    17/7/2012
    Bài viết:
    4,335
    Đã được thích:
    578
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

    Được cái mình ăn được ngủ được ( trộm vía) :)
     
  9. September Silk

    September Silk Áo Dài Quê Hương 12 Xuân Diệu

    Tham gia:
    7/12/2014
    Bài viết:
    1,129
    Đã được thích:
    162
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

    Mình mất ngủ là do hay thức quá giấc ngủ, lúc buồn ngủ thì cố cho xong việc, đến lúc nằm xuống thì mắt cứ thao láo. Kết quả là thức trọn đêm
     
  10. dacnsiuchau

    dacnsiuchau Thành viên mới

    Tham gia:
    13/1/2015
    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

    mình thì được cái cứ có chuyện gì để nghĩ là không ngủ được. Không làm sao chặn được cái tình trạng này
     
  11. Lợn bay

    Lợn bay Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    5/12/2013
    Bài viết:
    7,749
    Đã được thích:
    1,140
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

    Trộm vía, được cái mình ăn ngủ được :)
     
  12. banhluu

    banhluu Thành viên tập sự

    Tham gia:
    5/7/2018
    Bài viết:
    17
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
  13. lee trần lee

    lee trần lee Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    13/4/2018
    Bài viết:
    71
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    8
    mình cũng hay mất ngủ nhưng từ khi uống nấm linh chi nhật nông lâm mình thấy dễ ngủ hơn rất nhiều. uống linh chi rất có lợi mà k tác dụng phụ nên mình uống hằng ngày thay trà luôn. m.n thử nhé.
     
  14. Mẹ Duyên 1234

    Mẹ Duyên 1234 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    2/3/2018
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    mình cũng thỉnh thoảng hay mất ngủ thôi nhưng cảm ơn bác đã chia sẻ thông tin nhé
     
  15. Trần Diệu Linh 1209

    Trần Diệu Linh 1209 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    7/10/2020
    Bài viết:
    77
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    Mình nghĩ là áp lực cuộc sống, công việc cũng là một nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ. Đặc biệt là ở người trẻ hiện nay. Có nhiều loại tpcn như gnite có thể hỗ trợ điều trị. Mọi người nên tham khảo.
     

Chia sẻ trang này