Kinh nghiệm: 5 thói quen ăn sáng làm bạn chết sớm hơn

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Thơ Thanh, 26/3/2015.

  1. Thơ Thanh

    Thơ Thanh Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    17/3/2015
    Bài viết:
    81
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    8
    Ăn sáng không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tật và làm mình tổn thọ đó các mẹ ạ. Em đọc bài này thấy cũng đúng.
    Xem thêm: Thay đổi thói quen ăn uống phòng ngừa bệnh sỏi thận

    5 thói quen ăn sáng làm bạn chết sớm hơn

    Những thói quen ăn uống không khoa học như: ăn quá nhanh, đồ ăn mất cân đối dinh dưỡng, ăn quá no,... là những sai lầm khiến cho bạn có nguy cơ bị chết sớm hơn.

    Sở dĩ cần chú trọng vào bữa ăn sáng vì bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể cả ngày hôm đó, đồng thời cũng là thời gian cơ thể lấy lại năng lượng đã bị mất từ ngày hôm trước.

    Ăn đồ ăn cũ có nguy cơ bị ung thư

    Đồ ăn cũ, đặc biệt là rau, khi để qua đêm sẽ sản sinh ra chất gây ung thư (chất nitrite). Chính vì thể, để đảm bảo sức khỏe và tránh nguy cơ bị ung thư bạn không nên ăn đồ ăn qua đêm.

    Dinh dưỡng bữa sáng mất cân đối

    Bữa sáng mất cân đối sẽ gây ra thiếu hoặc thừa chất. Việc thiếu hoặc thừa chất sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng có hại cho sức khỏe.

    Một bữa sáng đơn món sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng và thiếu hụt các vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng sẽ gây ra những hiện tượng như: mệt mỏi, mất sức, mất tập trung khi làm việc, học tập.

    [​IMG]
    Ảnh minh họa​

    Ngược lại, một bữa sáng thịnh soạn cũng không hẳn là tốt. Chúng có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng như: nguy cơ bị bệnh tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh dạ dày, bệnh béo phì,... do mất kiểm soát lượng đường và mỡ trong máu, gia tăng gánh nặng cho dạ dày.

    Năng lượng hấp thụ trong bữa sáng nên chiếm 25-30% tổng năng lượng cần trong ngày. Các chuyên gia khuyên, một bữa sáng chất lượng cao nên phối hợp dinh dưỡng theo nguyên tắc “cần 4 bỏ 2”, có nghĩa là cần bao gồm món ăn chính chứa tinh bột; thực phẩm từ sữa, trứng, đậu giàu protein; có rau quả; một thìa hạt như óc chó, hạnh nhân; không ăn thực phẩm dầu mỡ; đồ nướng hoặc xông khói.

    Ăn sáng quá sớm tổn thương dạ dày

    Buổi sáng sớm là thời gian để cơ thể điều hòa, các cơ quan chức năng cần thời gian để khởi động và bắt đầu một ngày mới, dạ dày cũng như vậy. Đồng thời, lúc này trong dạ dày vẫn còn lưu lại lượng thức ăn của tối hôm trước và cần thời gian xử lý.

    Không có gì tốt hơn một ly nước ấm để kích hoạt dạ dày, sau đó là ăn sáng trong khoảng thời gian 6h30 – 8h30 để tránh thức ăn chồng chéo lên nhau, gia tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Dành cho bữa sáng khoảng 15 – 20 phút, ăn chậm, nhai kỹ.

    Ăn sáng quá muộn gây rối loạn đồng hồ sinh học

    Ăn sáng quá muộn không chỉ khiến bạn mất ngon miệng mà còn làm cho cơ thể của bạn bị rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng tới sự ngon miệng của bữa trưa và ảnh hưởng tới hoạt động của dạ dày.

    Thời gian tốt nhất để ăn bữa sáng tốt nhất là trước 9 giờ sáng.

    Vừa ăn vừa làm việc khác

    Thói quen vừa ăn sáng vừa làm việc khác như: vừa ăn vừa lướt web, đi đường, nói chuyện,... là thói quen xấu ảnh hưởng nghiêm trọng tới dạ dày của bạn.

    NGUỒN: http://www.thaythuocvietnam.vn/5-Thoi-quen-an-sang-lam-ban-chet-som-hon-t1187--n9367

    CÁC MẸ CHÚ Ý NHÉ, NHỚ ĂN ĐÚNG CÁCH ĐỂ KHÔNG RƯỚC HỌA VÀO THÂN.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Thơ Thanh
    Đang tải...


  2. thanhhhoa2605

    thanhhhoa2605

    Tham gia:
    19/4/2012
    Bài viết:
    11,651
    Đã được thích:
    1,814
    Điểm thành tích:
    863
    hix mình hay mắc tật vừa ăn vừa làm việc khác
     
  3. Thơ Thanh

    Thơ Thanh Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    17/3/2015
    Bài viết:
    81
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    8
    Đề: 5 thói quen ăn sáng làm bạn chết sớm hơn

    Không biết các mẹ thế nào chứ em toàn kiểu vừa ăn vừa lướt web hoặc nói chuyện, lại còn có thói quen ăn nhanh nữa. Kiểu này ko sớm thì muộn sẽ hại dạ dày mất thôi.
     
  4. donggiahan

    donggiahan Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    12/7/2012
    Bài viết:
    2,705
    Đã được thích:
    415
    Điểm thành tích:
    223
    Mình thì hay tận dụng đồ ăn thừa từ hôm trước, đồ ăn còn thừa mà bỏ đi thì lãng phí lắm!
     
  5. sosad

    sosad Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    7/11/2009
    Bài viết:
    2,134
    Đã được thích:
    404
    Điểm thành tích:
    173
    ăn kiểu j cũng chit hehe, nhìu ng cứ nguyên tắc trong ăn úng rùi cũng mắc bệnh này nọ thui, ko tránh dc
     
  6. thienbinh_83

    thienbinh_83

    Tham gia:
    3/5/2014
    Bài viết:
    18,522
    Đã được thích:
    4,100
    Điểm thành tích:
    2,113
    May quá mình không dính thói quen nào cả.
     
  7. Nguyễn Tâm -Hải sản

    Nguyễn Tâm -Hải sản Hải sản tươi ngon-093 648 57 88

    Tham gia:
    5/12/2014
    Bài viết:
    3,845
    Đã được thích:
    673
    Điểm thành tích:
    773
    em thì loạn xị với mấy thói quen này, chắc là chết sớm mất thôi.huhu
     
  8. hien.nghiem

    hien.nghiem Thành viên mới

    Tham gia:
    23/3/2015
    Bài viết:
    23
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    3
    uhm quan trọng nhất là ăn đủ bữa và đúng giờ, không nên ăn quá no và quá nhanh nữa :)
     
  9. Thơ Thanh

    Thơ Thanh Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    17/3/2015
    Bài viết:
    81
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    8
    Đề: 5 thói quen ăn sáng làm bạn chết sớm hơn

    Mặc dù biết có hại nhưng mà vẫn cứ ăn kiểu thế, thói quen không sửa được trong ngày một ngày hai được. :p
     
  10. dongkhoi

    dongkhoi Thành viên tập sự

    Tham gia:
    10/2/2015
    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    em thì mắc tật ăn sáng trễ, cũng lại giờ làm tận 9h. kiểu này ăn trưa ko ngon cũng phải :(
     
    Thơ Thanh thích bài này.
  11. Lamuse Mỹ Phẩm Xách Tay

    Lamuse Mỹ Phẩm Xách Tay MakeUp Và Dạy MakeUp Cá Nhân

    Tham gia:
    28/2/2015
    Bài viết:
    565
    Đã được thích:
    100
    Điểm thành tích:
    83
    em thì bữa ăn bữa ko,hôm nào dậy muộn quá nhịn ăn luôn :(
     
  12. HoangThu_08

    HoangThu_08 NỒI HẤP ĐA NĂNG 3 TẦNG:ĐỒ SÔI,HẤP GÀ CẢ CON...

    Tham gia:
    9/4/2013
    Bài viết:
    39,522
    Đã được thích:
    7,705
    Điểm thành tích:
    3,113
    Mình mắc 2 thói ăn muộn. Khi ăn lại hay làm việc khác.
     
  13. violet5192

    violet5192 Thành viên mới

    Tham gia:
    14/2/2015
    Bài viết:
    20
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Số 5 số 5 :(
     

Chia sẻ trang này