Thông tin: 5 Thói Quen Ăn Sáng Làm Giảm Tuổi Thọ

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Hà Giản, 30/3/2016.

  1. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,148
    Đã được thích:
    746
    Điểm thành tích:
    823
    Bữa sáng ăn quá nhanh, nguy cơ mắc ung thư cao
    Các chuyên gia chỉ ra rằng, ảnh hưởng trực tiếp của việc ăn quá nhanh là khả năng tiêu hóa không tốt, nguy cơ béo phì tăng gấp đôi. Nhai không kỹ, làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, xác suất bị bệnh trào ngược thực quản cũng tăng lên nhiều, hơn nữa ăn quá nhanh không thể kích thích hoạt động của não, người sẽ trở nên trì trệ.
    Ngoài ra, nhiều người không quản thức ăn còn nóng bỏng đã vội vàng cho vào miệng. Thói quen này về lâu dài có thể gây ung thư cuống họng và nhiều loại bệnh đường tiêu hóa khác.
    Vì vậy, bạn nên ăn chậm nhai kỹ, không những có thể giúp thức ăn tiêu hóa tốt, mà cũng có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
    Bữa sáng ăn quá sớm, gây tổn hại chức năng dạ dày
    Theo Health.sina, nhiều người có thói quen buổi sáng 5-6h dậy rồi ăn sáng luôn, họ cho rằng như vậy có thể kịp thời bổ sung năng lượng cơ thể cần thiết, nhưng bữa sáng ăn quá sớm có khả năng làm tổn thương dạ dày.
    Trong quá trình ngủ vào ban đêm, phần lớn các cơ quan trên cơ thể người đều được nghỉ ngơi, nhưng cơ quan tiêu hóa do cần tiêu hóa hấp thụ thức ăn của bữa tối, thông thường đến lúc sáng sớm mới thực sự đi vào trạng thái nghỉ ngơi, nếu bữa sáng ăn quá sớm, sẽ ảnh hưởng đến quá trình này.
    Lời khuyên của các chuyên gia là nên sắp xếp ăn sáng trong khoảng 6h30 đến 8h30, ăn trong vòng 15-20 phút, tạo thói quen làm việc nghỉ ngơi có quy luật.
    [​IMG]
    Hậu quả vì dinh dưỡng bữa sáng không cân đối
    Nếu bữa sáng đơn nhất một món, chỉ ăn sữa, hoặc hoa quả, có thể khiến lượng đường trong máu thấp, không thể kịp thời cung cấp đầy đủ năng lượng cho não, dễ xuất hiện các vấn đề như hồi hộp, mệt mỏi mất sức, khả năng tập trung kém, làm suy giảm nghiêm trọng hiệu suất làm việc và học tập. Dinh dưỡng đơn nhất dẫn tới cơ thể thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết.
    Bữa sáng ăn thịnh soạn giúp lượng đường và mỡ trong máu được kiểm soát tốt, hiệu quả giảm béo cũng càng rõ rệt. Nhưng bữa sáng quá nhiều dinh dưỡng với thực phẩm giàu protein, calo, mỡ như hamburger, thực phẩm chiên rán lại chỉ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, dẫn tới béo phì.
    Năng lượng hấp thụ trong bữa sáng nên chiếm 25-30% tổng năng lượng cần trong ngày. Các chuyên gia khuyên, một bữa sáng chất lượng cao nên phối hợp dinh dưỡng theo nguyên tắc “cần 4 bỏ 2”, có nghĩa là cần bao gồm món ăn chính chứa tinh bột; thực phẩm từ sữa, trứng, đậu giàu protein; có rau quả; một thìa hạt như óc chó, hạnh nhân; không ăn thực phẩm dầu mỡ; đồ nướng hoặc xông khói.
    Môi trường ăn sáng kém, nguy hại tiềm ẩn
    Nhiều nhân viên công sở có thói quen vừa đi vừa ăn, nhưng hành vi này khiến bạn “rước bệnh vào người từ miệng”, khiến dạ dày khó chịu, ảnh hưởng đến tiêu hoá bình thường, cuối cùng dẫn tới viêm, thậm chí sa dạ dày. Tiêu hoá không tốt còn tăng nguy cơ béo phì. Mua bữa sáng ngoài đường cũng khó đảm bảo vệ sinh, vì trong bụi bẩn, khói xe và túi nilon chứa nhiều thành phần có hại.
    Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên tự làm bữa sáng, ăn tại nhà hoặc một nơi cố định khác. Nếu thực sự không có điều kiện, bạn phải mua tại các tiệm ăn đảm bảo vệ sinh, tin cậy.
    Bữa sáng sử dụng thức ăn thừa
    Nhiều người để tiết kiệm công sức và thời gian, chuẩn bị trước bữa sáng của ngày hôm sau. Nhưng thức ăn sau khi để qua đêm, đặc biệt là rau, có thể sản sinh nitrite (một chất gây ung thư), cực kỳ nguy hại đối với sức khoẻ.
    Vì vậy, bữa sáng nên cố gắng ăn đồ ăn tươi mới, đối với các thức ăn thừa, nhất định phải bảo quản tốt để tránh biến chất, đồ ăn lấy trong tủ lạnh ra phải hâm nóng hoàn toàn. Để rút ngắn thời gian, bạn có thể chế biến sơ qua thức ăn từ trước.

    Nguồn: baosang.net
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Hà Giản
    Đang tải...


  2. what

    what Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    4/8/2011
    Bài viết:
    2,589
    Đã được thích:
    375
    Điểm thành tích:
    173
    Biết là bữa sáng quan trọng nhưng chả có tgian. Hic
     
  3. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,148
    Đã được thích:
    746
    Điểm thành tích:
    823
    Vâng e cũng thế. Sáng ra vội cuống :(
     
  4. rongnho_vn

    rongnho_vn Thành viên chính thức

    Tham gia:
    22/5/2013
    Bài viết:
    166
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    18
    Biết là vậy và bài viết rất hữu ích nhưng thực hiện khó quá...
     
  5. huyen-giay

    huyen-giay Ms. Huyen 0988 437 688

    Tham gia:
    4/10/2015
    Bài viết:
    1,079
    Đã được thích:
    206
    Điểm thành tích:
    153
    Mình cũng thế, hầu như toàn cho con ăn đồ mặn từ hôm trước thôi :(
     
  6. duytrung3d

    duytrung3d Thành viên chính thức

    Tham gia:
    21/10/2014
    Bài viết:
    229
    Đã được thích:
    30
    Điểm thành tích:
    28
    Nguy hiểm thật. Mình ăn sáng rất thất thường, nhiều lúc muốn ăn mà công việc ngập đầu không kịp ăn nữa....
     
  7. chodocudvg

    chodocudvg Thành viên tập sự

    Tham gia:
    15/2/2016
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Sáng mình thường ăn khoai lang, chuối và uống thêm sữa. Vừa khỏe, vừa không sợ béo và còn tiết kiệm được cả thời gian nữa :)
     
  8. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,148
    Đã được thích:
    746
    Điểm thành tích:
    823
    e cũng post lên để có động lực mà làm đây mn ạ, hic
     
  9. what

    what Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    4/8/2011
    Bài viết:
    2,589
    Đã được thích:
    375
    Điểm thành tích:
    173
    Vội có hôm còn nhịn luôn, hic
     
  10. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,148
    Đã được thích:
    746
    Điểm thành tích:
    823
    Mấy món này ăn riêng thì k tốt cho dạ dày, ăn chung chắc khá hơn :)
     
  11. ChipxinhChip

    ChipxinhChip Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    1/10/2015
    Bài viết:
    94
    Đã được thích:
    25
    Điểm thành tích:
    18
    Bữa sáng em chỉ ăn nhẹ nhàng bánh mì, xôi, bánh ngọt ... muốn ăn đồ nước như phở bún lắm nh chẳng có thời gian
     
  12. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,148
    Đã được thích:
    746
    Điểm thành tích:
    823
    nước dùng nấu từ hôm trc bảo quản tốt chắc vẫn dc mn ạ
     
  13. Chuyện tình buồn

    Chuyện tình buồn Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    29/7/2014
    Bài viết:
    323
    Đã được thích:
    120
    Điểm thành tích:
    43
    Mình được cái cũng chịu khó ăn uống sáng, bữa tối có thể bỏ nhưng bữa sáng thì ko
     
  14. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,148
    Đã được thích:
    746
    Điểm thành tích:
    823
    thế là quá chuẩn đấy mn ạ, bữa sáng là qtrong nhất trg ngày
     
  15. sea031282

    sea031282 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    25/2/2014
    Bài viết:
    152
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    18
    Không nên ăn đồ ăn sáng được chiên bằng mỡ, sẽ đầy bụng và khó tiêu.
     
  16. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,148
    Đã được thích:
    746
    Điểm thành tích:
    823
    đúng ạ, nhg e nghĩ là nếu ít cũng dc, miễn k nhiều thôi :) còn đỡ hơn là ăn dầu mỡ vào buổi tối
     
  17. mehiuhiu

    mehiuhiu Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    17/7/2012
    Bài viết:
    4,336
    Đã được thích:
    576
    Điểm thành tích:
    773
    mình toàn ăn trước 6h ah :(
     
  18. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,148
    Đã được thích:
    746
    Điểm thành tích:
    823
    Hic mn dậy sớm thía
     
  19. buivietha85

    buivietha85 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    24/1/2016
    Bài viết:
    449
    Đã được thích:
    138
    Điểm thành tích:
    43
    đúng là rất tốt nhưng để thực hiên đc thấy khó quá
     
  20. vngroups

    vngroups Thành viên chính thức

    Tham gia:
    11/3/2016
    Bài viết:
    234
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    28
    Ăn kiều gì cũng hại , hài :V
     

Chia sẻ trang này