5 thực đơn giúp giảm cân sau Tết Sau Tết chắc hẳn bạn lên cân ít nhiều bởi những món ăn nhiều chất béo và tinh bột. Hãy tham khảo một vài thực đơn mà YTT gợi ý để lấy lại "phom" chuẩn nhé! 1. Nước cam - Buổi sáng: 1 quả cà chua, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép cam. - Buổi trưa: 1 bát canh cà chua, 1 quả cam tươi, 1 bát cơm. Buổi chiều có thể uống thêm 1 ly cam vắt không đuờng. - Buổi tối: Giống như buổi sáng. - Trong thời gian sử dụng thực đơn này tốt nhất không nên ăn thêm các thực phẩm khác, uống nhiều nước. Giữa 2 bữa có thế bổ sung thêm nước trái cây hoặc salad trộn, thực đơn này thực hiện trong 4 ngày, sau đó dừng lại 2 tuần cho đến lần sử dụng tiếp theo. Thời gian ngừng sử dụng bạn cũng nên hạn chế chất tinh bột, ăn nhiều rau quả và trái cây. 2. Nước ép dưa hấu và cà chua - Dưa hấu gọt vỏ, tách hạt, cắt miếng nhỏ. Cà chua tách vỏ và hạt, cắt miếng. - Ép chung hai thứ quả trên lấy nước uống. - Dưa hấu và cà chua là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Sử dụng nước ép của chúng mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả. 3. Vỏ dưa hấu xào - Sử dụng 900g vỏ dưa, 1 nửa củ hành tây to, muối, ớt bột hoặc ớt đỏ, bột ngọt, dầu ăn. - Bỏ hết lớp vỏ xanh ngoài và ruột đỏ của dưa và, chỉ lấy phần cùi trắng của vỏ dưa. Sau đó cắt thành miếng dài, thái mỏng, ướp lên ít muối. Để một lát, rửa và vắt bớt nước đi. - Thái hành tây, cho chút dầu ăn vào xào chín tới, sau đó cho vỏ dưa vào xào chung. Nêm nếm cho vừa ăn, cho ít ớt vào. - Ớt có vị cay, là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu ăn ở mức độ vừa phải. Vì thế ớt kết hợp với vỏ dưa sẽ là món ăn giúp bạn giảm lượng mỡ thừa. - Với món ăn này 1 tuần bạn nên ăn 1 – 2 lần. 4. Giảm cân bằng chuối trong 1 tuần - Bữa sáng : bạn ăn 1 quả chuối, một ly nước ấm. Không được ăn đồ ngọt vào bữa sáng. - Bữa trưa: Bạn có thể ăn những bữa ăn mà bạn lựa chọn và bạn nên ăn thêm một quả chuối vào khoảng 3 – 4 giờ chiều. - Bữa tối: Bạn có thể ăn chuối sau bữa ăn khoảng 30 phút, nhưng không được ăn sau 20h. Sau đó, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì nữa. Thời gian này bạn nên nghỉ ngơi hoặc làm việc nhẹ nhàng. 5. Nước ép cà rốt Nguyên liệu: 2 củ cà rốt Cách làm: – Cà rốt rửa sạch, cắt ngang thành miếng tròn. – Thả vào máy ép để ép ra nước ép dạng sệt là được. Cách dùng: Mỗi ngày uống 1-2 lần. Uống trước khi ăn, không cần kiêng ăn, tùy theo thể chất và tình trạng cơ thể để xác định lượng sử dụng, chỉ cần kiên trì 1 tháng là có thể giảm 10kg.
Ðề: 5 thực đơn giúp giảm cân sau Tết mình thêm 1 loại nữa nha: RONG BIỂN hay còn gọi là RONG MỨT TÁC DỤNG CỦA RONG BIỂN Tác dụng của rong biển với bệnh huyết áp Từ xa xưa, người ta đã biết rong biển là một thực phẩm bổ dưỡng. Ngày nay, khoa học đã chứng minh được rằng, rong biển đích thực là chứa rất nhiều khoáng chất. Rong biển hấp thu từ nước biển hơn 90 loại khoáng chất với hàm lượng muối thấp và canxi cao. Do đó, rong biển có tác dụng làm giảm huyết áp. Và vì thế, đối với những người bị cao huyết áp thì rong biển là loại thực phẩm được ưu tiên hàng đầu. Rong biển giúp thải độc và giảm cholesterol trong máu Qua nghiên cứu và thực nghiệm lâm sàng, các kết luận đưa ra cho thấy, rong biển có tác dụng bổ máu, tim, thận, hệ tuần hoàn, hệ bài tiết và các cơ quan sinh dục. Thành phần quan trọng trong rong biển là chất fertile clement – có tác dụng điều tiết máu lưu thông, tiêu độc, loại bỏ các cặn bã trong cơ thể. Fertile clement còn là chất không thể thiếu của tuyến giáp trạng, nơi tiết ra hooc-môn sinh trưởng, giúp cơ thể phát triển. Chính vì lẽ đó mà phụ nữ có thai và trẻ em được khuyến khích ăn các thực phẩm làm từ rong biển. Cuộc sống ngày nay ai cũng sợ các thực phẩm giàu cholesterol, nguyên nhân gây nên bệnh béo phì. Vậy nên các thực phẩm với hàm lượng calo thấp, nhưng vẫn đảm bảo ngon miệng như rong biển đang rất được coi trọng. Các gia đình nên có rong biển trong thực đơn hàng ngày của mình. Ăn rong biển giúp phòng chống các bệnh ung thư đường tiêu hóa Chất Alga alkane mannitol có trong rong biển là loại đường có hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột. Nhờ đó, ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi. Vì thế, rong biển trở thành thực phẩm ngừa táo bón và thúc đẩy sự bài tiết hữu hiệu. Thường xuyên ăn rong biển sẽ giúp hạn chế các bệnh ung thư đường ruột, kết tràng và trực tràng. Như vậy, rong biển có tác dụng tốt với nhiều nhóm người, nhiều nhóm bệnh. Và việc bổ sung rong biển trong thực đơn của người béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, phụ nữ mang thai và trẻ biếng ăn là điều cần thiết.
Ðề: 5 thực đơn giúp giảm cân sau Tết vỏ dưa hấu và chuối là cách khá dễ thực hiện, mình phải làm thử mới đc, tks chủ top
Ðề: 5 thực đơn giúp giảm cân sau Tết cái vụ giảm cân bằng chuối là dùng chuối ta hay chuối tây nhỉ? Mình thấy mọi người nói ăn chuối lúc đói dễ bị hoa mắt.
