6 Bài tập để giảm đau chân sau khi đi bộ nhiều ** 6 Bài tập để giảm đau chân sau khi đi bộ rất nhiều ** ** 1.Nâng gót chân và ngón chân ** Ngồi xuống và thư giãn, đế chân của bạn chạm vào sàn nhà, sau đó sử dụng ngón chân của bạn để nâng chân lên và từ từ hạ chúng xuống.Lặp lại chuyển động này 8-10 lần và lặp lại khoảng 5 lần.Bạn có thể thực hành bài tập này mỗi ngày trong thời gian rảnh. ** 2.Bài tập ném bóng quần vợt ** Ngồi chắc trên ghế hoặc trên giường mà không ngả lưng.Đặt một quả bóng tennis dưới lòng bàn chân của bạn, sử dụng bàn chân của bạn để ấn và lăn bóng, cố gắng lăn bóng từ ngón chân đến gót chân.Giữ lưng của bạn ngay trong khi thực hiện bài tập này.Thực hiện Chi tiết tại: https://tricksmmo.com/threads/6-bai-tap-don-gian-giup-giam-dau-chan-do-di-lai-nhieu.117327/
