Các mẹ đang mang bầu bị đau lưng đọc bài này: http://thaythuocvietnam.vn/6-bi-quyet-de-ba-bau-het-dau-lung-t1206--n9463 nhé, thử xem có đỡ hơn được tí nào không. Nhưng mình biết chắc chắn một điều là khi mang thai, chịu khó tập thể dục sẽ khỏe mẹ, khỏe con. Lúc đẻ cũng dễ hơn. - Đau lưng là triệu chứng hầu hết các bà bầu đều gặp. Bà bầu đau lưng thường có 2 kiểu: đau thắt lưng hoặc đau lưng vùng chậu. Nhưng dù là đau lưng kiểu nào cũng đều gây khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt cho mẹ bầu và đều có ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Những điều lưu ý khi thể dục cho bà bầu Cân bằng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trước khi sinh Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu tình trạng đau lưng bằng một số phương pháp đơn giản dưới đây: 1. Thường xuyên massage các cơ Việc chăm sóc bà bầu là chuyện chung của cả gia đình, đặc biệt là với người chồng. Hãy để chồng bạn tham gia vào quá trình chăm sóc sức khỏe khi bạn mang thai. Cùng chồng đi học lớp chăm sóc bà bầu, học cách massage,... Massage thường xuyên sẽ giúp các cơ được thư giãn, thả lỏng, nhờ đó bạn sẽ đỡ mệt mỏi và đau lưng hơn. Đồng thời, hành động cùng chồng chăm sóc cơ thể khi mang thai sẽ gắn kết tình cảm giữa bạn, chồng và con, để chồng hiểu hơn về nỗi khổ khi mang thai. Ảnh chỉ mang tính minh họa 2. Thường xuyên tập thể dục Bà bầu nên bỏ một chút thời gian trong ngày để tập thể dục nhẹ nhàng. Điều đó không chỉ tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé mà còn giúp rèn luyện sự bền bỉ của các cơ, trong đó có cơ lưng. Rèn luyện thể dục thường xuyên còn giúp bạn mang theo bé mộ cách dễ dàng và thoải mái hơn. Một số bài tập thể dục nhẹ hợp với bà bầu: đi bộ, bơi lội, đạp xe trong nhà. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu luyện tập bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có bài tập nhẹ nhàng, an toàn mà hiệu quả nhất. 3. Đơn giản là dùng miếng dán nhiệt nóng lạnh Nếu muốn chữa đau lưng tức thì và đơn giản bạn có thể chọn cách dùng miếng dán nhiệt lạnh dán lên vùng lưng bị đau khoảng 20 phút mỗi ngày và dán liên tục trong 2 - 3 ngày. Sau đó, đổi qua miếng dán nhiệt nóng, đắp ở cùng vị trí đó. Chú ý: Không được đắp miếng dán nhiệt nóng lên vùng bung mang thai. 4. Tập ngồi đúng tư thế Hầu hết mọi người đếu không ngồi đúng tư thế. Đặc biệt, bà bầu ngồi không đúng tư thế càng ảnh hưởng tới sức khỏe, xương sống sẽ chịu thêm áp lực do cân năng tăng lên và dẫn tới đau lưng. Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu khi ngồi nên kê thêm một chiếc khăn bông ở lưng và cố gắng ngồi thẳng để giữ tư thế đúng, giảm áp lực lên cột sống, từ đó sẽ giảm được những cơn đau lưng. 5. Không nên nằm ngửa Năm ngửa khi mang thai là điều tối kỵ gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé, các bác sĩ khuyến cáo. Ảnh chỉ mang tính minh họa Lý do, nằm ngửa sẽ gây áp lực từ tử cung lên tĩnh mạch, cản trở sự lưu thông máu xuống nửa thân dưới, giảm lượng máu bơm lên tin, gây bất lợi cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, nằm ngửa sẽ tăng áp lực từ tử cung lên ống dẫn niệu ở vị trí cửa xương chậu và dẫn đến tăng phù nềở chân, thậm chí là bụng hoặc toàn thân. Vì vậy, bạn hãy tập nằm nghiêng khi ngủ để đảm bảo an toàn, đồng thời giảm áp lực lên vùng lưng. 6. Gặp bác sĩ tư vấn Nếu những cơn đau lưng hành hạ bạn nghiêm trọng và kèm theo những triệu chứng dưới đây thì bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn, giải quyết: - Nếu bạn đau lưng liên tục không thể giảm đau. - Đau ngày càng tăng làm bạn hết sức căng thẳng. - Đau lưng kèm các triệu chứng khác như sốt, chảy máu âm đạo hoặc cảm giác bạn sẽ sinh sớm. - Cảm giác đau buốt hay rát khi đi tiểu. - Phải dùng thuốc giảm đau thường xuyên hoặc thuốc giảm đau cũng không làm bạn dễ chịu được.
Mình chỉ dám đi bộ nhẹ nhàng khoảng 20p 1 ngày, nhưng nằm nghiêng thì tức ngực và tê chân lắm, lưng vẫn đau mà nằm ngửa lại thấy thoải mái hơn
Mình sắp đc 4 tháng nằm đủ 3 tư thế ngửa - trái - phải. Mà đọc thấy bảo nằm bên trái là tốt nhất thì phải
