6 điều không nên làm trước giờ đi ngủ

Có một giấc ngủ ngon buổi tối là hết sức cần thiết. Và dưới đây là những điều bạn không nên làm trước giờ đi ngủ để có thể ngủ ngon hơn.

Giấc ngủ là quan trọng đối với bất kì ai và những việc cần tránh trước giờ đi ngủ cũng vô cùng quan trọng. Khi bạn ngủ, các bộ phận cơ thể được nghỉ ngơi, những tế bào mới được hình thành, tế bào chết bị loại bỏ và những tế bào hư hại sẽ được sửa chữa. Nếu không ngủ ngon vào đêm hôm trước, bạn sẽ có xu hướng mệt mỏi vào sáng hôm sau, khi thức dậy. Các hormone cortisol - hormone căng thẳng - cũng tăng lên trong cơ thể khiến bạn mệt mỏi, mất tập trung trong suốt cả ngày.

Trong ngày, nếu mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ gửi tín hiệu đến não rằng nó cần được nghỉ ngơi. Các trung tâm ngủ trong não được kích hoạt và bạn dễ rơi vào tình trạng ngủ gật.

Bởi vậy, có một giấc ngủ ngon buổi tối là hết sức cần thiết. Và dưới đây là những điều bạn không nên làm trước giờ đi ngủ để có thể ngủ ngon hơn.








Nguồn: Afamily

 

lỗi này thì nhà mình luôn mắc phải

 

sao nhiều bài báo nói nên đọc sách hoặc tập thể dục nhẹ nhàng trc khi đi ngủ nhỉ

 

toàn việc mình thường xuyên làm

 

toàn những lỗi mình thường hay mắc phải

 

Ui m xem tivi suốt.

 

hi, mình cũng thế

 

toàn những cái mình hay làm, hic hic!!!!!!!!!

 

chậc, 100% rồi

 

dùng máy tính với tivi thì nhiều người dính phết các mẹ nhỉ hí hí. Em cũng hay dùng máy tính xong rồi ngủ

 

Cảm ơn chủ top chia sẻ những điều bổ ích, thi thoảng mình hay xem phim khuya

 

lỗi này mình mắc rồi, vì ko có thời gian nên chỉ tranh thủ trước khi đi ngủ thôi.

 

lỗi nào cũng mắc phải, vậy biết làm sao

 

trời ơi! toàn lỗi mà mình không thể sửa được, nhất là xem tv, dùng lap, đt và hôm nào bận là làm việc xuyên đêm luôn! ((

 

hự ! tối nào mình cũng xem 1 tập phim trên smartphone trước khi đi ngủ ! vì mình nghĩ nó giúp mình buồn ngủ và dễ ngủ hơn chứ

 

thời buổi hiện nay ai cũng dùng máy tính, tivi, điện thoại trc khi đi ngủ

 

mắc phải cơ số điều ở trên

 

bây giờ không có thời gian, đi làm về đến nhà cũng 8 9g đêm rùi, còn phải cơm nước này kia, k học bài trễ thức khuya thì phải làm sao

 

ối giời bị hết rồi ạ. Làm sao dâyd