Thông tin: 6 Nhóm Thực Phẩm Bổ Mắt

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi huong131099, 8/10/2021.

  1. huong131099

    huong131099 Thành viên mới

    Tham gia:
    10/8/2021
    Bài viết:
    37
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Ánh nắng, màn hình máy tính, điện thoại, khói bụi, tuổi tác... là những nguyên nhân hàng đầu gây nên các vấn đề về mắt. Để giữ mắt luôn sáng khỏe, ngoài việc bảo vệ bên ngoài còn cần một chế độ dinh dưỡng, bổ sung các vitamin, khoáng chất tốt cho "cửa sổ tâm hồn".

    Để tìm hiểu thêm về các nhóm thực phẩm bổ mắt, giúp xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, hãy cùng Sakura Pharma tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

    [​IMG]


    LUTEIN


    Lutein thường là thành phần chính của thuốc điều trị các bệnh về mắt, có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Lutein khi kết hợp cùng Zeaxanthin giúp tăng khả năng lọc ánh sáng xanh, bảo vệ điểm vàng của mắt, ngăn ngừa chứng thoái hóa điểm vàng và bệnh đục thủy tinh thể.

    Thực phẩm giàu Lutein: Cải xoăn, các loại rau xanh, ngô, đu đủ, trứng...

    KẼM

    Kẽm là một trong những khoáng chất thiết yếu của cơ thể. Trong cơ thể, kẽm tập trung nồng độ cao ở mắt, đặc biệt ở võng mạc và hoàng điểm. Các nghiên cứu đã chỉ ra, nồng độ kẽm trong máu thấp ở người già có thể gây thị lực kém, dễ mắc các bệnh về mắt.

    Thực phẩm giàu Kẽm: Các loại thịt đỏ, hàu, động vật có vỏ, các loại đậu, hạt...

    VITAMIN C

    Vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu lên võng mạc, ngăn ngừa quá trình thoái hóa hoàng điểm, phòng các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, bệnh về võng mạc.

    Thực phẩm giàu Vitamin C: Trái cây họ cam quýt, dây tây, cải xoăn, ớt đỏ...

    VITAMIN E

    Bổ sung đầy đủ Vitamin E sẽ góp phần ngăn ngừa hư tổn, thoái hóa mắt, bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra, Vitamin E còn có công dụng cấp ẩm, xóa nếp nhăn và quầng thâm mắt.

    Thực phẩm giàu Vitamin E: Dầu olive, dầu dừa, dầu hạt hướng dương...

    VITAMIN A

    Vitamin A được biết đến như một chất chống oxy hóa giúp tăng sức khỏe niêm mạc, giác mạc, ngừa mắc các bệnh nhiễm trùng. Bên cạnh đó, Vitamin A còn góp phần giúp mắt dễ dàng điều chỉnh sắc tố thị giác, thích nghi tốt trong bóng tối, phòng bệnh quáng gà.

    Thực phẩm giàu Vitamin A: Đu đủ, cà rốt hay cà chua...

    OMEGA-3

    Acid béo Omega-3 luôn là thành phần hàng đầu khuyên dùng để bảo vệ sức khỏe mắt. Bởi đây là thành phần tham gia nhiều vào cấu trúc tế bào thần kinh, thị giác, góp phần điều chỉnh nhãn áp, ngừa thoái hóa điểm vàng và điều tiết nước mắt, ngăn khô mắt.

    Thực phẩm giàu Omega-3: Các loại dầu cá, quả óc chó, hạt lanh, rong biển, rau mầm...

    Hi vọng những thông tin mà Sakura Pharma mang lại sẽ giúp cho bạn xây dựng được một chế độ ăn hợp lý để có một đôi mắt khỏe mạnh cho bạn và gia đình nhé.

    ====

    Sakura Pharma-Cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng Nhật Bản vì sức khỏe người Việt
    Website: http: sakurapharma.com.vn
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi huong131099
    Đang tải...


Chia sẻ trang này