6+ Phương Pháp Trị Táo Bón Cho Bà Bầu An Toàn

Thảo luận trong 'Sức khoẻ của trẻ' bởi minhphuong9201, 10/4/2021.

  1. minhphuong9201

    minhphuong9201 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    4/8/2020
    Bài viết:
    151
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    18
    Táo bón thai kỳ đang là vấn đề quan tâm của không ít các bà bầu tại Việt Nam. Tình trạng táo bón thai kỳ kéo dài có thể gây nên các bệnh lý khác như trĩ, chảy máu trực tràng, sưng đau hậu môn,… gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ mẹ bầu. Các phương pháp điều trị táo bón an toàn cho các bà bầu là rất quan trọng. Bài viết này có thể giúp bạn trả lời những thắc mắc nêu trên.
    1. Táo bón thai kỳ là gì?
    Táo bón thai kỳ là tình trạng táo bón xảy ra ở phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai. Theo một nghiên cứu của Meyer 1994 cho biết: có 39% phụ nữ mang thai có dấu hiệu táo bón ở tuần thứ 14, 30% ở tuần thứ 28 và 20% ở tuần thứ 36.

    Táo bón được xác định theo tiêu chí Rome II: có ít nhất 2 trong số 5 triệu chứng trong ba lần đi tiêu liên tiếp:
    • Mót rặn
    • Phân bón cục hoặc cứng
    • Cảm giác tắc nghẽn hậu môn trực tràng
    • Cảm giác phân không thoát được hết
    • Đi tiêu ít hơn 3 lần/ tuần.
    2. Tại sao bà bầu lại dễ bị táo bón?
    Đối tượng bà bầu có nguy cơ cao mắc táo bón là do những nguyên nhân sau đây:
    • Có sự gia tăng hấp thu nước tại ruột. Nếu như không bổ sung nước đầy đủ sẽ dễ gây khô phân.
    • Thay đổi nội tiết tố: mức progesterone tăng và mức motilin giảm dẫn đến giãn cơ. Điều đó kéo dài thời gian vận chuyển của ruột, làm chậm quá trình đào thải phân ra khỏi cơ thể.
    • Thay đổi cấu tạo giải phẫu: tử cung mở rộng có thể làm chậm tốc độ di chuyển của phân.
    • Chế độ dinh dưỡng: việc bổ sung thường xuyên các vitamin, sắt, sữa, thực phẩm giàu protein như thịt bò,… có thể làm nhân tố gây táo bón.
    • Yếu tố tâm lý: căng thẳng, lo lắng, stress khi mang thai có thể làm giảm nhu động ruột dẫn đến tình trạng táo bón.
    • Hoạt động thể chất: hoạt động thể chất thường xuyên giúp duy trì chức năng tiêu hóa. Bà bầu ít vận động thể dục thì nguy cơ bị táo bón thai kỳ sẽ cao hơn các bà bầu chăm hoạt động thể dục.
    • Nguyên nhân khác: có tiền sử mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa, nhược giáp hay tiểu đường thai kỳ. Lạm dụng thuốc nhuận tràng với liều cao, mất nước do nôn nghén nhiều ở thời gian đầu thai kỳ,…
    Xem thêm: Táo bón thai kỳ – những điều mẹ cần lưu ý

    3. Các phương pháp trị táo bón cho bà bầu đơn giản tại nhà.

    Phương pháp trị táo bón cho bà bầu ưu tiên sử dụng các phương pháp điều trị đơn giản tại nhà. Sau đây là một số phương pháp:

    3.1. Bổ sung chất lỏng trị táo bón cho bà bầu
    Theo Vasquez 2008: mặc dù chưa có nghiên cứu chứng minh tăng cường bổ sung nước là biện pháp đầu tiên giúp cải thiện tình trạng táo bón thai kỳ. Tuy nhiên, chất lỏng đặc biệt là nước mang nhiều lợi ích đối với bà bầu. Bên cạnh nước lọc, bà bầu có thể bổ sung nước hầm canh, súp rau củ, nước ép trái cây, trà không chứa cafein (trà hoa cúc, trà bồ công anh),…

    Trung bình bà bầu cần bổ sung 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Trường hợp sử dụng viên uống bổ sung sắt hay canxi thì cần uống một lượng nước nhiều hơn khuyến cáo.

    3.2. Bổ sung chất xơ trị táo bón cho bà bầu
    Dựa trên bằng chứng nghiên cứu của Jewell và Young 2009: bổ sung chất xơ làm tăng tần suất đi vệ sinh, phân mềm hơn. Đặc biệt không có tác dụng phụ xảy ra.

    Chất xơ giúp làm tăng trọng lượng phân và giúp phân di chuyển dễ dàng hơn trong đường ruột.

    Bà bầu có thể tham khảo các nguồn chất xơ sau: rau xanh (mồng tơi, rau lang,…); ngũ cốc nguyên hạt (mè đen, bột yến mạch,…); trái cây tươi (chuối, cam, lê, táo,…) và các loại đậu.

    Lượng chất xơ cần bổ sung cho táo bón thai kỳ là khoảng 28 – 34 gram/ ngày.

    Các mẹ tham khảo một số loại thực phẩm sau:

    Rau mồng tơi

    Rau mồng tơi có các thành phần như vitamin A, B1, PP, các saponin, chất nhầy, acid folic,… chúng không chỉ giúp nhuận tràng mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó rau mồng tơi còn chứa hàm lượng acid folic và sắt rất cao. Điều đó giúp em bé tránh khỏi các dị tật và có một trái tim khoẻ mạnh

    Rau lang

    Cứ trung bình 100g rau lang thì gồm có các chất dinh dưỡng như:
    • Vitamin C: 11mg
    • Vitamin BB: 900mg
    • Nhiều chất khoáng như: 48mg canxi, 2,7mg sắt, 54mg phốt pho,…
    Đặc biệt rau lang có chứa chất nhựa tẩy (khoảng 1,9%) giúp cải thiện tình trạng táo bón cho các mẹ bầu rất tốt

    3.3. Vận động thường xuyên trị táo bón cho bà bầu
    Tập thể dục giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, tập thể dục giúp giải phóng hormone Endorphin. Nó là một hormone giúp giảm căng thẳng, áp lực. Và mang lại sự sảng khoái về tinh thần, có vai trò trong việc giảm tình trạng táo bón.

    Một số động tác tập thể dục đơn giản và nhẹ nhàng mà bà bầu có thể thực hiện. Như đi bộ, tập yoga: Baddha konasana, bài tập gập nửa chân Pavanamukrasana,…

    Bài tập Yoga Baddha konasana

    Đây là bài tập yoga với các tư thế cố định. Các động tác giãn các cơ, giúp mẹ bầu có cơ thể dẻo dai, tăng cường vận động, lưu thông khí huyết rất tốt cho các mẹ bầu. Đặc biệt khi tập yoga, các mẹ bầu giảm căng thảng, giảm tình trạng táo bón hiệu quả.

    3.4. Massage vùng bụng
    Bà bầu sử dụng lực từ bàn tay và ngón tay để xoa bóp nhẹ nhàng và theo chiều xoắn ốc.

    Động tác kéo dài trong khoảng 7 – 10 phút. Sử dụng hằng ngày sẽ giúp khắc phục tình trạng căng tức, khó chịu ở vùng bụng, đồng thời kích thích nhu động ruột, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.

    3.5. Điều trị dùng thuốc
    Trong trường hợp sử dụng các phương pháp điều trị táo bón thai kỳ ở nhà không có hiệu quả, bà bầu cần điều trị bằng thuốc nhuận tràng. Thuốc nhuận tràng thường không được kê đơn nhưng cần tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc. Dưới đây là một vài thuốc nhuận tràng sử dụng được cho phụ nữ có thai
    Tham khảo nguồn: 6+ phương pháp trị táo bón cho bà bầu an toàn - FHI
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi minhphuong9201
    Đang tải...


  2. anhvienshop

    anhvienshop Thành viên tích cực

    Tham gia:
    4/9/2019
    Bài viết:
    589
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    18
    Cách chữa táo bón hiệu quả và đơn giản nhất là ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước vậy mà rất ít người sử dụng, đôi khi nó quá đơn giản nên mọi người không chú ý hay sao ý
     
  3. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    15,228
    Đã được thích:
    796
    Điểm thành tích:
    773
    rất hưu ích cho các mẹ bầu
     

Chia sẻ trang này